{"id":6745,"date":"2017-01-12T15:27:46","date_gmt":"2017-01-12T15:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/10-probleme-die-nur-kraftsportlerinnen-kennen-2\/"},"modified":"2018-03-12T14:13:30","modified_gmt":"2018-03-12T13:13:30","slug":"10-probleme-die-nur-kraftsportlerinnen-kennen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/10-probleme-die-nur-kraftsportlerinnen-kennen-2\/","title":{"rendered":"10 Probleme, die nur Kraftsportlerinnen kennen"},"content":{"rendered":"

Es ist nicht zu leugnen. Ein fitter K\u00f6rper ist eine erstaunliche Leistung. Vielleicht wirst du eines Tages aufwachen und entdecken, wie gut du inzwischen aussiehst. Du f\u00fchlst dich besser und hast eine Kraft, die du nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten hast. Ist doch super, aber leider ist das nur die eine Seite. Dein toller neuer K\u00f6rper bringt eine Schar an neuen Komplikationen mit sich. Manchen davon begegnest Du bereits im Studio, andere offenbaren sich in der Umkleide. Meistens gehen sie von den anderen Menschen aus, aber letztlich schleppst du sie erst einmal mit dir herum. Alle fitten Frauen haben diese Probleme, aber kaum eine redet dar\u00fcber. Hier sind 10 dieser Probleme und wie du sie beheben kannst.<\/p>\n

1. Dein Darm macht sich bemerkbar<\/h2>\n

Du hast ein gro\u00dfes Gewicht auf deinen Schultern. Du bist bereit, mehr als je zuvor zu heben. Also dr\u00fcckst du deinen Magen so hart du kannst in den G\u00fcrtel. Noch w\u00e4hrend du in die Hocke gehst, kannst du das altbekannte Gef\u00fchl sp\u00fcren. Da kommt was auf dich zu. Falls du denkst, nur du h\u00e4ttest dieses Problem, liegst du falsch. Daf\u00fcr musst du noch nicht einmal zu den Top-Heberinnen geh\u00f6ren. Daraus kann ein kleines Drama entstehen, weil viele Frauen lange brauchen, bevor sie zum ersten Mal eine Kniebeuge mit Gewichten machen. Lauf in die Umkleide und sei f\u00fcr alle Zeiten gewarnt. Iss nichts\u00a0 Weltbewegendes, bevor du die schweren Kniebeugen machst.<\/p>\n

2. Dein K\u00f6rper wird zur Diskussionsgrundlage<\/h2>\n

Schon bei der kleinsten Andeutung von Muskeln und Adern unter der Haut fragen sich Frauen wie M\u00e4nner, ob das noch sch\u00f6n oder bereits unattraktiv aussieht. In jedem Fall ist dein K\u00f6rper fortan eine Diskussionsgrundlage. Das kann etwas seltsam f\u00fcr dich sein, wenn du die Kommentare das erste Mal h\u00f6rst. Lass dich davon nicht aus der Ruhe bringen. Es wird immer Neiderinnen und Miesepeter geben, die dir offen sagen, was sie \u00fcber deinen K\u00f6rper denken und dir mit S\u00e4tzen wie „Du wirst nie einen Mann finden, wenn du wie ein Kerl aussiehst“ auf die Nerven gehen. Du hingegen wei\u00dft, dass eine Frau attraktiv ist, wenn sie sich Ziele im Leben setzt. Mach weiter. Jedes Mal, wenn du wieder diese Spr\u00fcche h\u00f6rst, wirst du wieder ein wenig st\u00e4rker daraus hervorgehen.<\/p>\n

3. Deine Kleidung passt nicht mehr<\/h2>\n

Das ist wirklich nervig. Es gibt kaum geeignete Kleidung f\u00fcr Frauen mit einem runden Hintern und einer schmalen Taille. In den L\u00e4den h\u00e4ngen fast nur Blusen, deren Arme gerade mal f\u00fcr die Handgelenke von Kate Moss geeignet sind. Garantiert wirst du keine Kleider finden, die bei deinen Kurven bequem zu tragen sind. Solange du nicht die Figur von Heidi Klum hast, kann die Umkleide zu einem deprimierenden Ort werden. Du bist nicht allein. Es gibt viele Frauen, die keine geeignete Hose finden. Die L\u00f6sung k\u00f6nnen Tank-Tops und Leggins sein. Das sieht zwar nach den guten alten 80ern aus, aber solange du dir kein Stirnband umbindest, passt das.<\/p>\n

4. Deine Brust wird kleiner<\/h2>\n

Es gibt einen Grund f\u00fcr Brustvergr\u00f6\u00dferungen. In der Lady-Fitness-Welt sind sie allgegenw\u00e4rtig. Wenn du gro\u00dfe Br\u00fcste hattest, bevor du mit dem Training anfingst, solltest du dich langsam aber sicher von ihnen verabschieden. Ein kleinerer Busen kann eine tolle Sache sein. Du kannst tiefer ausgeschnittene Oberteile tragen, ohne dich wie ein Flittchen zu f\u00fchlen. Allerdings werden diese niedlichen Tops zur Katastrophe, wenn du deine Lats schon ordentlich trainiert hast.
\nDu bekommst durch das Training genug andere weibliche Kurven zur\u00fcck. Da fallen die kleineren Br\u00fcste gar nicht mehr so ins Gewicht.<\/p>\n

5. Du hast st\u00e4ndig Hunger<\/h2>\n

Es mag albern klingen, sich \u00fcber Hunger zu beklagen, doch er kommt immer \u00f6fter. Manchmal ist das richtig \u00e4rgerlich. Muskeln brauchen Energie, die du deinem K\u00f6rper zuf\u00fchren musst. Je mehr Muskeln du aufbaust, desto eher f\u00fchlt es sich an, als ob Essen eine Vollzeitbesch\u00e4ftigung w\u00e4re.\u00a0 Bist du besch\u00e4ftigt oder in bestimmten Situationen, kann es schmerzvoll sein, genug zu essen. Es gibt nichts Schlimmeres, als irgendwo eingeschlossen zu sein, w\u00e4hrend dein Magen knurrt und entscheidet, dass es wieder Zeit zum Essen sei. Das bietet sehr gute Steilvorlagen f\u00fcr unangenehme Gespr\u00e4che und verletzte Gef\u00fchle.<\/p>\n

6. Achseln rasieren nervt<\/h2>\n

Das ist nicht witzig. Das ist Realit\u00e4t. Brustmuskeln, Lats, Bizeps und sogar die Schultermuskeln kommen alle in oder um die Achselh\u00f6hle herum zusammen. Sind die Muskeln klein, ist die Rasur einfach. Je gr\u00f6\u00dfer sie werden, desto schwieriger wird es. Die Achselh\u00f6hle wandelt sich in eine Ansammlung von H\u00fcgeln und Felsspalten, die du unm\u00f6glich mit einem Rasiermesser bearbeiten kannst.<\/p>\n

7. Du wirst zum Vorbild<\/h2>\n

Es gibt nichts daran auszusetzen, deinen Freunden und Familienangeh\u00f6rigen dabei zu helfen, fit zu werden. Auf der anderen Seite erzeugt dies ein Druckgef\u00fchl, denn du musst fit bleiben. Andernfalls l\u00e4ufst du Gefahr, als Versagerin dazustehen.
\nAls wenn das nicht schon hart genug w\u00e4re, wird von dir auch noch erwartet, dass du allen mal eben dabei hilfst, fit zu werden. Selbst deine alte Tante Elke mit ihrer schlechten H\u00fcfte. Sie ist zwar auf einem Auge blind und kann nichts Festes mehr bei\u00dfen, aber du musst ihr ein Programm ausarbeiten, mit der sie 10 kg abnehmen kann. Viel Gl\u00fcck.<\/p>\n

8. Zerst\u00f6rung der H\u00e4nde<\/h2>\n

Hanteln, Klimmzugstangen und andere Folterger\u00e4te beanspruchen deine H\u00e4nde ungemein. Deine N\u00e4gel brauchst du gar nicht mehr lackieren. Beim n\u00e4chsten Kreuzheben w\u00e4re der Lack ohnehin kaputt. Vielleicht kennst du ein paar Tricks, wie er trotzdem h\u00e4lt?
\nWas deine H\u00e4nde angeht, nutze (m\u00f6glichst dickes) Schaumgummi als Schutz. Du kannst z. B. eine alte Matratze in handgerechte St\u00fccke schneiden. Bei besonders schweren \u00dcbungen (z.B. Lat-Z\u00fcgen) empfiehlt es sich, zus\u00e4tzlich mit Fitness-Handschuhen zu arbeiten. Das mag etwas komisch aussehen, aber es wirkt. Selbst M\u00e4nner, die deutlich mehr als du dr\u00fccken und ziehen, k\u00f6nnen so die allseits bekannten Schwielen in Grenzen halten.<\/p>\n

9. Probleme mit dem Wasserlassen<\/h2>\n

Alle Frauen und insbesondere die M\u00fctter unter ihnen k\u00f6nnen Probleme mit unkontrolliertem Wasserlassen bekommen. Box-Spr\u00fcnge, schwere Kniebeugen und Seilspr\u00fcnge reizen die Blase und werden leicht zum Albtraum f\u00fcr deinen Beckenboden.
\nSicherlich kannst du diese Art der \u00dcbungen auslassen, um diese peinlichen Situationen zu vermeiden. Doch ist es nicht frustrierend, deine Fitness-Work-outs einzuengen, weil du Angst vor dem Verlust der Kontrolle deiner Blase hast?
\nWenn du es bereits vergeblich versucht hast, 100000 Kettlebell-Schw\u00fcnge pro Tag au\u00dferhalb der Studios hinzubekommen, dann ist es vielleicht Zeit f\u00fcr eine tiefer gehende L\u00f6sung. Nimm all deinen Mut zusammen und wisch den Stolz zur Seite. Geh zum Arzt oder zu einer sachkundigen Trainerin und besprich, was du effektiv dagegen tun kannst.
\nBist du \u00fcber diesen Punkt hinweg? Wirf einen Blick in deine Shorts, ohne Angst zu haben. Du machst das alles aus einem bestimmten Grund.<\/p>\n

10. Fitness-Cliquen<\/h2>\n

Ok. Dar\u00fcber sprechen sicherlich viele Leute. Au\u00dferdem ist es nicht zwingend ein frauentypisches Ph\u00e4nomen, denn es gilt f\u00fcr alle. Allerdings ist es bei den Damen weiter verbreitet.
\nIn der Fitness-Branche ist es schwierig, als Sportler ernst genommen zu werden, solange du noch nichts erreicht hast. Viele machen diese Erfolge an den physischen Ver\u00e4nderungen fest. Eine Menge Frauen nehmen am Kraftdreikampf und anderen Wettk\u00e4mpfen teil (Highland Games, Tough Mudder, Gewichtheben, Diskuswerfen, CrossFit etc.). Ehe sie keinen Fettanteil haben, der dem einer gut getrimmten H\u00fchnerbrust entspricht, und einen sexy Tanga tragen k\u00f6nnen, z\u00e4hlen sie nicht dazu. Dieses Gef\u00fchl ist oft gegenseitig.<\/p>\n

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Es ist nicht zu leugnen. Ein fitter K\u00f6rper ist eine erstaunliche Leistung. Vielleicht wirst du eines Tages aufwachen und entdecken, wie gut du inzwischen aussiehst. Du f\u00fchlst dich besser und hast eine Kraft, die du nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten hast.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":24791,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 Probleme, die nur Kraftsportlerinnen kennen - FitNFemale\u00ae","description":"Es ist nicht zu leugnen. Ein fitter K\u00f6rper ist eine erstaunliche Leistung. Vielleicht wirst du eines Tages aufwachen und entdecken, wie gut du inzwischen aussie"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[688,11],"class_list":["post-6745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-krafttraining","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}