Jeder f\u00e4ngt einmal klein an. Diesen Spruch hast du das eine oder andere Mal wahrscheinlich schon geh\u00f6rt. Folglich liegt es auf der Hand, dass dieser Grundsatz auch f\u00fcr den Einstieg in den Fitnesssport und insbesondere f\u00fcr die Aufnahme des Trainings in einem Fitnessstudio gilt. Damit du beim Sprung ins kalte Wasser nicht gleich abgeschreckt wirst, m\u00f6chten wir dir im folgenden Artikel 10 Dinge an die Hand geben, die du in jedem Fall beachten solltest, wenn du das erste Mal ein Studio betrittst.<\/p>\n
Wenn du das erste mal ein ein Fitnessstudio kommst, wirst du dich in der Regel mit vielen neuen Eindr\u00fccken konfrontiert sehen, die dich unter Umst\u00e4nden \u00fcberfordern k\u00f6nnen und dich eventuell zu Entscheidungen hinrei\u00dfen, die im Nachhinein nicht unbedingt klug erscheinen. Ein erfahrener Freund macht sich schon allein deshalb bezahlt, weil dich dieser davor bewahren kann, dass du dir ein v\u00f6llig \u00fcberteuertes All Inklusive-Paket von einem windigen Service-Mitarbeiters andrehen l\u00e4sst. Dar\u00fcber hinaus wirst du von den Trainern und anderen Mitgliedern ebenfalls nicht wie eine absolut Fremde behandelt, sofern du gleich in Begleitung eines erfahrenen und bekannten Studiomitglieds dort aufschl\u00e4gst.<\/p>\n
Nach dem Abschluss eines Mitgliedsvertrags hast du in vielen Fitnessstudios die M\u00f6glichkeit dazu, eine oder gar mehrere kostenlose Trainerstunden wahrzunehmen. Nimm dieses Angebot auf jeden Fall wahr, denn in der Regel sind diese Stunden f\u00fcr Anf\u00e4nger sehr lehrreich und erleichtern das Zurechtfinden in der Fitness-Community enorm. Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dass du eine gro\u00dfz\u00fcgige F\u00fchrung durch die R\u00e4umlichkeiten bekommst.<\/p>\n
Insbesondere wenn du noch neu im Sport bist und dich mit den Workout-Routinen noch nicht wirklich auskennst, solltest du es vermeiden, das Fitnessstudio w\u00e4hrend der Sto\u00dfzeiten zu besuchen, da du ansonsten vor lauter Andrang kaum ordentlich trainieren kannst. Fahre also nach M\u00f6glichkeit nicht zwischen 17 und 21 Uhr ins Gym, sondern verlege dein Training auf den Morgen oder den sp\u00e4ten Abend.<\/p>\n
Es gibt kaum einen Ort an dem sich Bakterienkulturen besser verteilen k\u00f6nnen als in einem Fitnessstudio. Dies liegt nicht nur daran, dass sich dort unterschiedlichste Menschen aufhalten, die mitunter auch eine Erk\u00e4ltung mit sich herumschleppen, sondern auch daran, dass jeder einzelne Trainierende beim Training geh\u00f6rige Mengen Schwei\u00df absondert. Um zumindest im Hinblick auf den letztgenannten Aspekt f\u00fcr ein h\u00f6heres Hygieneniveau zu sorgen, solltest du unbedingt ein Handtuch mitnehmen und dieses auf jedes Ger\u00e4t legen, bevor du dieses benutzt. Nachdem du fertig bist, solltest du das von dir genutzte Equipment zudem mit deinem Handtuch von eventuellen Schwei\u00dfr\u00fcckst\u00e4nden s\u00e4ubern, wenn du stark geschwitzt hast.<\/p>\n
Auch wenn die meisten Fitnessstudios heutzutage \u00fcber elektronische Schlie\u00dfsysteme verf\u00fcgen, so gibt es dennoch gen\u00fcgend Studios, deren Spinde noch konventionell per Vorh\u00e4ngeschloss verriegelt werden. In der Regel stellt das Fitnessstudio keine eigenen Schl\u00f6sser zur Verf\u00fcgung, weshalb es unerl\u00e4sslich ist, dass du dein eigenes Schloss mitbringst, sofern du nicht gerade vorhast, deine Sporttasche vor Ger\u00e4t zu Ger\u00e4t zu schleppen.<\/p>\n
Eine Sache, die in jedem Fall nicht auf die Trainingsbank, sondern in den Spind geh\u00f6rt, ist das Smartphone. Diese goldene Regel, die in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat, ist von h\u00f6chster Wichtigkeit, da es auf der Hand liegt, dass dich das Vibrieren des Ger\u00e4ts mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit vom Training ablenkt und damit die Effizienz des Trainings verringert. Dar\u00fcber hinaus sinkt auch die Gefahr daf\u00fcr, dass dein teures Smartphone abhandenkommt.<\/p>\n
Es ist ein offenes Geheimnis, dass die meisten Trainingspl\u00e4ne die in diversen Fitnessstudios dieser Nation ausliegen relativ ineffektiv sind. Vor Jahren machte schlie\u00dflich eine Studiokette mit einem 6er-Split ohne Beine auf sich aufmerksam. Wenn du also keinen erfahrenen Trainingskollegen hast, und dich nicht gerade mit einem vorgefertigten Plan abgeben m\u00f6chtest, solltest du das Studio nicht ohne ein eigens ausgefertigtes Trainingskonzept betreten. Schau dich im Internet um oder lasse dich von einem erfahren Athleten bei der Erstellung eines Trainingsplans beraten, sodass dieser auch wirklich deinen Anforderungen entspricht.<\/p>\n
Wenn du schon zu Sto\u00dfzeiten im Studio bist, solltest du stets darauf achten, dass du dich anderen Studiomitgliedern gegen\u00fcber freundlich und zuvorkommend verh\u00e4ltst. Dies betrifft nicht nur triviale Dinge wie das obligatorische Gr\u00fc\u00dfen am Eingang, sondern vor allem das Teilen von Ger\u00e4ten und Equipment. Wenn dich also jemand danach fragt, wie lange du an einem bestimmten Ger\u00e4t noch brauchst, solltest du ihn dazu einladen, dass ihr eben jenes Ger\u00e4t alternierend nutzt. Falls er ablehnt, hast du jedoch zumindest das deinige getan.<\/p>\n
Wer bisher nur wenig Erfahrung mit dem Sport allgemein hat, ist bei einem Spinning-Kurs oder einem anderen Kursangebot zun\u00e4chst am besten aufgehoben. Der Trainer f\u00fchrt dich in diesem Zusammenhang durch verschiedene Belastungsstufen, sodass du deine Leistungsf\u00e4higkeit unter Anleitung erfahren kannst. Dar\u00fcber hinaus ist die Teilnahme an einem Kurs auch eine hervorragende M\u00f6glichkeit, erste soziale Kontakte mit anderen Mitgliedern zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n
Sobald du Mitglied in einem Fitnessclub wirst, musst du selbstverst\u00e4ndlich keinen strengen Dresscode befolgen. Wichtig ist jedoch, dass du Sportkleidung tr\u00e4gst, die auch wirklich f\u00fcr deine Belange geeignet ist. Die optimale Sportkleidung erm\u00f6glicht es dir, bei jeder \u00dcbung den vollen Bewegungsradius ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen, sodass du maximal vom Training profitierst. Im Optimalfall greifst du zudem auf Funktionsstoffe zur\u00fcck, die eine gute Ventilation deines K\u00f6rpers sicherstellen und den Schwei\u00df gezielt ableiten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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