{"id":6700,"date":"2017-06-19T01:06:56","date_gmt":"2017-06-19T00:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/antibabypille-und-muskelaufbau-gibt-es-da-einen-zusammenhang-2\/"},"modified":"2018-02-26T20:32:44","modified_gmt":"2018-02-26T19:32:44","slug":"antibabypille-und-muskelaufbau-gibt-es-da-einen-zusammenhang-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/antibabypille-und-muskelaufbau-gibt-es-da-einen-zusammenhang-2\/","title":{"rendered":"Antibabypille und Muskelaufbau – Gibt es da einen Zusammenhang?"},"content":{"rendered":"

Dass der Muskelaufbau<\/strong> nicht nur M\u00e4nnersache ist, beweisen die vielen starken M\u00e4dels, die derzeit die Fitnessstudios der Nation unsicher machen und dabei so manchem Muskelmacho zeigen, wo der Hammer h\u00e4ngt. Mit zunehmender Besch\u00e4ftigung mit der Thematik des Kraftsports tauchen allerdings auch bei den Damen der Sch\u00f6pfung zahlreiche Fragen bez\u00fcglich der Ern\u00e4hrung und des Muskelaufbaus auf. Im Angesicht der Tatsache, dass der weibliche K\u00f6rper unter anderem aufgrund hormoneller Unterschiede etwas anders tickt, ist es auch nicht verwunderlich, dass sich zahlreiche Fragen eben auf diesen Kontext beziehen. Die Frage, die uns M\u00e4dels dabei aber am meisten unter den N\u00e4geln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille<\/strong> auf den Muskelaufbau hat.<\/p>\n

Wie funktioniert die Pille?<\/h2>\n

Bevor wir allerdings tiefer in die Thematik einsteigen und die eventuell vorhandenen Zusammenh\u00e4nge zwischen der Antibabypille und dem Muskelaufbau im Detail betrachten, wollen wir uns zun\u00e4chst mit dem Verh\u00fctungsmittel selbst besch\u00e4ftigen, da dieses Verst\u00e4ndnis die Grundlage f\u00fcr sp\u00e4tere Schlussfolgerungen darstellt. Die Antibabypille, oder einfach kurz Pille, wurde im Jahr 1960 offiziell als Medikament zugelassen und ist seither das in den Industrienationen dieser Welt verbreitetste Verh\u00fctungsmittel. Grunds\u00e4tzlich enth\u00e4lt die Pille weibliche Geschlechtshormone, die den nat\u00fcrlichen Hormonspiegel mitunter stark beeinflussen. Dabei kommen prinzipiell zwei Varianten zum Einsatz. Eine Variante beinhaltet ausschlie\u00dflich Gestagene, die andere Variante eine Kombination aus Gestagenen und \u00d6strogen.
\nDiese Hormone sorgen unter anderem f\u00fcr eine Unterbindung der Eireifung, sodass eine Schwangerschaft so gut wie unm\u00f6glich ist. Auch wer noch keinen Geschlechtsverkehr hat, bekommt die Pille h\u00e4ufig bereits in jungen Jahren verschrieben, um etwa Menstruationsbeschwerden oder hormonell bedingte Akne zu behandeln. Da es sich unter dem Strich also in jedem Fall um einen Eingriff in den Hormonhaushalt des gesunden Organismus handelt, liegt es auf der Hand, dass durch diese hormonelle Verschiebung auch andere Stoffwechselprozesse mehr oder minder stark beeinflusst werden. Hinsichtlich der Tatsache, dass \u00d6strogen und Testosteron, das auch wir Frauen zum Muskelaufbau ben\u00f6tigen, hormonelle Gegenspieler sind, ist die Frage nach dem Einfluss der Pille auf den Muskelaufbau also mehr als berechtigt, auch wenn sie in der \u00d6ffentlichkeit weniger gestellt wird.<\/p>\n

Was sagt die Wissenschaft zu dieser Frage?<\/h2>\n

Dass ein m\u00f6glicher Zusammenhang zwischen der Pille und dem Aufbau von Muskulatur besteht, scheinen viele Frauen zu ahnen und haben insbesondere in den vergangenen Jahren immer \u00f6fter die Frage danach gestellt. Durch die immer lauter werdenden Stimmen hat sich auch die Sportwissenschaft zunehmend mit diesem Thema besch\u00e4ftigt, und scheint einen direkten Zusammenhang zu best\u00e4tigen. Laut einer Studie von Wissenschaftlern der Texas A & M University sowie der University of Pittsburgh besteht zum Leidwesen von uns Frauen ein negativer Wirkungszusammenhang zwischen der Einnahme der Pille und dem Muskelaufbau. Zu diesem Ergebnis kamen die Forscher durch ein Experiment, das mit 73 Frauen zwischen 18 und 31 Jahren durchgef\u00fchrt wurde. Die Frauen wurden im Rahmen der Untersuchung in zwei Gruppen aufgeteilt, die entweder die Antibabypille einnahmen oder jeweils darauf verzichteten.<\/p>\n

Was f\u00f6rderte die Studie zutage?<\/h2>\n

Um den Einfluss auf den Muskelaufbau zu messen, f\u00fchrten alle Testpersonen ein 10 Wochen andauerndes Trainingsprogramm durch und erhielten strikte Anweisungen in puncto Ern\u00e4hrung, die auf das individuelle Gewicht der Teilnehmerinnen ausgerichtet war. Nach Ablauf des Testzeitraums fanden schlie\u00dflich neben der Erfassung von Gewichts- und Umfangsver\u00e4nderungen Untersuchungen des Blutes der Probandinnen statt, um etwaige Unterschiede der hormonellen Milieus feststellen zu k\u00f6nnen. Wie zu erwarten lag der Spiegel der anabolen Wachstumshormone bei den Probandinnen, die die Antibabypille einnahmen zum Teil deutlich unterhalb der Werte der anderen Testgruppe, die auf die Einnahme der Pille verzichtete. Unter dem Strich bauten die Frauen der Vergleichsgruppe damit gut 60 Prozent mehr Muskulatur unter sonst gleichen Bedingungen auf.<\/p>\n

Wie ist dieses Ergebnis zu beurteilen?<\/h2>\n

Die genaue Ursache konnten die Forscher allerdings nicht im Detail lokalisieren, sodass weitere Studien genauere Erkenntnisse \u00fcber diesen Zusammenhang sowie das Ausma\u00df des hormonellen Einflusses belegen sollen. Auch Sicht anderer Wissenschaftler stehen die Chancen daf\u00fcr, diesem Zusammenhang wirklich auf den Grund zu gehen, allerdings eher schlecht. Nicht etwa, weil es aus wissenschaftlicher oder methodischer Sicht unm\u00f6glich w\u00e4re, sondern aus ethischen Gr\u00fcnden. Warum? Ganz einfach, weil zweifelsfreie Probanden-Studien nur nach dem sogenannten Doppel-Blind-Verfahren erstellt werden k\u00f6nnen, da nur so eventuelle Placeboeffekte weitgehend zu eliminieren sind. Im Detail geht es bei dem Verfahren, das auch beim Test von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln eingesetzt wird, darum, dass die Testgruppen jeweils nicht dar\u00fcber bescheid wissen, wer einen bestimmten Wirkstoff einnimmt und wer nicht.\u00a0 Im Hinblick auf eine auf mehrere Monate angelegte Studie w\u00e4re es selbstredend ethisch unverantwortlich, Frauen dar\u00fcber im Ungewissen zu lassen, ob sie verh\u00fcten oder nicht und damit entsprechende Schwangerschaften zu riskieren.<\/p>\n

Was kannst du tun?<\/h2>\n

Da es nun also zumindest wohl noch eine Weile dauern wird, bis die Wissenschaft weitere Details zutage f\u00f6rdert und der negative Zusammenhang zwischen der auf Hormonen basierenden Antibabypille und dem Muskelaufbau best\u00e4tigt ist, ist nun guter Rat teuer. Es gibt allerdings einige Optionen, die du ziehen kannst, um den doch erheblichen Nachteil hinsichtlich des Muskelaufbaus zu umgehen. Die einfachste, weil naheliegendste, Ma\u00dfnahme ist freilich das g\u00e4nzliche Absetzen der Pille. Da es sich aber, wie bereits gesagt, um ein hormonhaltiges Produkt handelt, ist auch das Absetzen eventuell mit Nebenwirkungen behaftet, sodass du in jedem Fall deinen Frauenarzt aufsuchen solltest. Alternativ kannst du dich von deinem Frauenarzt auch im Hinblick auf den Einsatz anderer Verh\u00fctungsmittel beraten lassen, die nicht in deinen Hormonhaushalt eingreifen.<\/p>\n

Nicht den Kopf in den Sand stecken<\/h2>\n

Ein Licht am Ende des Tunnels sind indes Varianten der Pille, die ganz ohne Hormone auskommen und dementsprechend die Aussch\u00fcttung der ben\u00f6tigten Wachstumshormone nicht negativ beeinflussen. Da es gerade bei solchen Pr\u00e4paraten um sehr individuelle Vertr\u00e4glichkeiten und Unvertr\u00e4glichkeiten geht, sollte ein Wechsel ebenfalls eindringlich mit einem Mediziner besprochen werden. Ganz unabh\u00e4ngig davon, ob du aktuell die Pille nimmst, ob du sie eventuell absetzen m\u00f6chtest oder, ob du sie noch niemals genommen hast, solltest du dich nicht verr\u00fcckt machen. Das tats\u00e4chliche Ausma\u00df des Einflusses ist derzeit noch ebenso wenig gekl\u00e4rt wie die dahinterstehenden Mechanismen, sodass eine \u00fcberst\u00fcrzte Reaktion nicht angebracht ist. Ohnehin solltest du dich zun\u00e4chst auf das Training und die Ern\u00e4hrung konzentrieren, denn ohne das perfekte Ineinandergreifen dieser Faktoren wird es auch nichts mit dem Muskelaufbau.<\/p>\n

Wie du dein hormonelles Milieu f\u00fcr den Muskelaufbau verbessern kannst<\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, spielt die Blutkonzentration anaboler Hormone wie Testosteron und HGH (Human Growth Hormon) die entscheidende Rolle in puncto Muskelaufbau. Ganz gleich, ob du nun weiter die Antibabypille nehmen m\u00f6chtest, oder nicht, solltest du einiges daf\u00fcr tun, um die Aussch\u00fcttung dieser Hormone auf nat\u00fcrliche Weise zu f\u00f6rdern. Die in dieser Hinsicht wohl wichtigste Ma\u00dfnahme ist eine ausreichende Menge an Schlaf, zumal insbesondere das HGH vermehrt in den Nachtstunden ausgesch\u00fcttet wird und in diesem Kontext die Regenerationsprozesse f\u00f6rdert. Folglich solltest du darauf achten, regelm\u00e4\u00dfig mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen und kurz vor dem Schlafengehen keine kurzkettigen Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen. Nutzdienlich kann sich auch die Zufuhr von Zink auswirken, zumal der Mineralstoff f\u00fcr eine Normalisierung der Testosteronproduktion sorgt.<\/p>\n

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