„Sauer macht lustig und bitter schlank.“ So oder so \u00e4hnlich k\u00f6nnte man einen Werbespruch f\u00fcr Grapefruits nennen. Tats\u00e4chlich ist die zugegebenerma\u00dfen ungewohnt bittere Frucht ein echter Geheimtipp als Superfood. Dabei sind es ausgerechnet die enthaltenen Bitterstoffe, welche die Grapefruit so gesund machen. Warum du Grapefruits im wahrsten Sinne des Wortes „bitter n\u00f6tig“ hast, wenn du abnehmen m\u00f6chtest, wollen wir dir gerne verraten.<\/p>\n
Die Grapefruit geh\u00f6rt ebenso wie die Zitrone, die Limette, die Orange und die Pampelmuse zu den Zitrusfr\u00fcchten. Es ist wohl ein No-Brainer, dass Zitrusfr\u00fcchte allein schon durch ihren hohen Vitamin C-Gehalt gesund sind und positive Auswirkungen auf deinen K\u00f6rper haben k\u00f6nnen. Das ist l\u00e4ngst durch etliche Studien bestens belegt. Der hohe Vitamin C-Gehalt ist aber l\u00e4ngst nicht der einzige Grund, warum die Grapefruit gesund ist und dir beim Abnehmen helfen kann. Hier sind f\u00fcnf weitere ausschlaggebende Gr\u00fcnde:<\/p>\n
1. Nat\u00fcrlicher Appetithemmer<\/strong> Wie hoch der Naringin-Gehalt ist, kannst du leicht an der Schale der Grapefruit erkennen. Je gelber die Schale, desto h\u00f6her ist die Konzentration des Bitterstoffs. Und das Beste: Eine halbe Frucht f\u00fchrt bereits zu einem l\u00e4nger anhaltenden S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und weniger Lust auf S\u00fc\u00dfigkeiten.<\/p>\n 2. Anregung der Fettverbrennung<\/strong> Dieser ist u.a. an der Freisetzung von Fetts\u00e4uren aus den Zellen verantwortlich. Unterst\u00fctzt wird die Optimierung des Fettverbrennung auch durch den Bitterstoff Naringin, der ebenfalls die Fettverbrennung f\u00f6rdert und dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.<\/p>\n 3. Verdauungsf\u00f6rderung durch Ballaststoffe<\/strong> Ihr positiver Effekt resultiert also nicht aus der Masseausdehnung und dem damit einhergehenden S\u00e4ttigungseffekt, sondern aus ihrer Eigenschaft als N\u00e4hrstoff f\u00fcr Darmbakterien. Das ist enorm wichtig, denn je ges\u00fcnder deine Darmflora ist, desto besser funktioniert die Verdauung. Das Bedeutet: N\u00e4hrstoffe werden effizienter aufgenommen und dein Blutzuckerspiegel schwankt weniger stark.<\/p>\n 4. Vitaminbombe, die Ihresgleichen sucht<\/strong> Neben Vitamin C beinhalten Grapefruits aber auch gro\u00dfe Mengen Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B6, Calcium und Kalium. Hinzu kommt der rote Pflanzenfarbstoff Lycopin, der freie Radikale bek\u00e4mpft und damit Schaden von deinen K\u00f6rperzellen abwehrt.<\/p>\n 5. Kaum Kalorien-Bonus<\/strong> Grapefruits sind also eine super Sache. Sie sind gesund und k\u00f6nnen sogar beim Abnehmen helfen. Aber wie isst man denn nun eine Grapefruit? Hierzu hast du gleich mehrere M\u00f6glichkeiten:<\/p>\n Du kannst die Grapefruit einfach aufschneiden und ausl\u00f6ffeln. Alternativ sch\u00e4lst du die Frucht durch das Einschneiden der Schale mit einem Messer und l\u00f6st das Fruchtfleisch ganz einfach \u00e4hnlich wie bei einer Mandarine heraus.<\/p>\n Am leichtesten kannst du die Grapefruit jedoch als Saft in deine t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung integrieren. Halbiere dazu einfach die Frucht und presse sie mit Hilfe einer Saftpresse aus. Den entstehenden Saft kannst du zu einer leckeren Schorle anmischen.<\/p>\n Grapefruitextrakt gibt es bereits in Form von Kapseln und Tabletten zu kaufen. Auch wenn es einige Studien gibt, die den Extrakten zumindest eine beschr\u00e4nkt positive Wirksamkeit bescheinigen, ist nichts besser als die echte Frucht. Eine wirklich sinnvolle Alternative zur Grapefruit ist der Grapefruitextrakt also eher nicht. Ausnahme: Du kommst mit dem sauer-bitteren Aroma der Frucht absolut nicht klar.<\/p>\n Ja, tats\u00e4chlich kann nicht jedermann einfach so nach Lust und Laune bei Grapefruits zuschlagen. Derzeit sind bereits rund 80 Medikamente bekannt, bei denen es zu einer Wechselwirkung mit den Inhaltsstoffen von Grapefruits kommen kann. Dazu z\u00e4hlen neben einigen Gerinnungshemmern auch manche Schlafmittel, Antidepressiva sowie Antibabypillen.<\/p>\n Die Pille etwa verliert gl\u00fccklicherweise nicht ihre Wirksamkeit. Allerdings kann es durch Wechselwirkungen zu teils erheblichen Nebenwirkungen kommen. Solltest du also solche Medikamente nehmen, empfehlen wir dir zun\u00e4chst die R\u00fccksprache mit deinem Arzt, bevor du Grapefruits auf regelm\u00e4\u00dfig auf deinen Speiseplan setzt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" „Sauer macht lustig und bitter schlank.“ So oder so \u00e4hnlich k\u00f6nnte man einen Werbespruch f\u00fcr Grapefruits nennen. Tats\u00e4chlich ist die zugegebenerma\u00dfen ungewohnt bittere Frucht ein echter Geheimtipp als Superfood. Dabei sind es ausgerechnet die enthaltenen Bitterstoffe, welche die Grapefruit so gesund machen. 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\nEiner der gr\u00f6\u00dften Feinde deines Abnehmwillens ist der Hunger. So manche Di\u00e4t ist da schon der Hei\u00dfhungerspirale zum Opfer gefallen. Ausgerechnet die in der Grapefruit enthaltenen Bitterstoffe wirken jedoch wie ein nat\u00fcrlicher Appetithemmer. Der Stoff, um den sich dabei alles dreht, ist das sogenannte Naringin.<\/p>\n
\nDie optimal ablaufende Fettverbrennung ist der Schl\u00fcssel zum nachhaltigen Abnehmen. Die Kombination aus dem enthaltenen Vitamin C und den Bitterstoffen der Grapefruit k\u00f6nnen genau das bewerkstelligen. Vitamin C f\u00f6rdert als Antioxidans als Radikalf\u00e4nger nicht nur das Immunsystem, sondern regt auch die Aussch\u00fcttung des Botenstoffs Noradrenalin an.<\/p>\n
\nWasserl\u00f6sliche Ballaststoffe sind enorm wertvolle Helfer, wenn du abnehmen m\u00f6chtest. Auch Grapefruits enthalten gr\u00f6\u00dfere Mengen Pektin. Im Vergleich zu nicht wasserl\u00f6slichen Ballaststoffen aus Vollkornprodukten quellen diese im Magen und Darm nicht auf.<\/p>\n
\nDie Grapefruit ist auf der Eskalationsskala der Vitaminbomben am oberen Ende angesiedelt. Allein der Vitamin C-Gehalt ist mit 44 Milligramm pro 100 Gramm schon beeindruckend. Zum Vergleich: Ein Apfel enth\u00e4lt lediglich 12 Milligramm und 100 Gramm Himbeeren immerhin 22 Milligramm.<\/p>\n
\nDer f\u00fcnfte Grund, warum dir Grapefruits beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen, ist simpel: Sie enthalten kaum Kalorien. Grade im Vergleich zu anderem Obst wie etwa Bananen (ca. 120 kcal) oder einer Portion Trauben (ca. 170 kcal) bietet die gleich Menge Grapefruit nur rund ca. 60 kcal mit. Ein weiterer Vorteil: Da die Grapefruit im Vergleich zu anderen Fr\u00fcchten bitter und s\u00e4uerlich statt s\u00fc\u00df ist, sinkt der Drang zum Essen. Auch das spart wieder Kalorien.<\/p>\nWie kann ich eine Grapefruit essen?<\/h2>\n
Ist Grapefruitextrakt eine sinnvolle Alternative?<\/h2>\n
Muss ich sonst noch etwas beachten?<\/h2>\n