{"id":6556,"date":"2017-01-08T07:56:06","date_gmt":"2017-01-08T07:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/burn-baby-burn-so-gehts-dem-uberflussigen-fett-an-den-kragen-2\/"},"modified":"2020-07-22T08:29:43","modified_gmt":"2020-07-22T07:29:43","slug":"burn-baby-burn-so-gehts-dem-uberflussigen-fett-an-den-kragen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/burn-baby-burn-so-gehts-dem-uberflussigen-fett-an-den-kragen-2\/","title":{"rendered":"Burn, Baby, Burn: So geht’s dem \u00fcberfl\u00fcssigen Fett an den Kragen"},"content":{"rendered":"

Alle Jahre wieder: Die Boulevardbl\u00e4tter warten jede Woche mit einer ganz neuen, tollen und absolut wirksamen Di\u00e4t auf. Die Celebritys geben Tipps, die sich im Alltag von Otto-Normalverbraucher als undurchf\u00fchrbar erweisen. Denn wer von uns kann sich schon einen Di\u00e4t-Koch oder Personal-Trainer leisten? Die Pharmaindustrie lockt uns mit Produkten, mit deren Hilfe wir alles essen und dennoch abnehmen k\u00f6nnen. Nat\u00fcrlich im Rekordtempo und ohne unseren K\u00f6rper auch nur einen einzigen Meter zu bewegen. Auf der Suche nach der ultimativen und m\u00f6glichst „schmerzfreien“ Methode, unsere Fettpolster zu verlieren, stolpern wir \u00fcber die unglaublichsten Versprechungen. Von A wie Abf\u00fchrmittel bis Z wie Zaubertrank ist alles enthalten. Leider f\u00fchren die meisten Wege ins Nichts. Wir verschwenden Zeit und Geld auf den Irrwegen zu einem Traumk\u00f6rper. Wenn du wissen m\u00f6chtest, was wirklich funktioniert, lies bitte weiter und bilde dir dein eigenes Urteil.<\/p>\n

Bleib in Bewegung<\/h2>\n

Wenn du Dinge im Gehen erledigen kannst, dann gehe. Wenn du Dinge im Stehen erledigen kannst, dann steh‘ dabei. Nutze die Treppe, auch wenn dir ein Lift zur Verf\u00fcgung steht. Lasse dein Auto stehen und gehe die wenigen Meter zum Briefkasten zu Fu\u00df. Mach‘ vor dem Schlafengehen noch eine Extra-Runde mit deinem Hund. Der Kalorienverbrauch der einzelnen T\u00e4tigkeiten mag kaum ins Gewicht fallen. In der Summe werden aber auch diese kleinen Bewegungseinheiten dein Fett verbrennen.<\/p>\n

Besorge dir einen Schrittz\u00e4hler<\/h2>\n

Es hat sich herausgestellt, dass 10.000 Schritte am Tag deine Fettverbrennung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen und dich auf einen gesunden Weg bringen. Ein Schrittz\u00e4hler unterst\u00fctzt dich bei diesem Vorhaben. Auch wenn du einmal keine gro\u00dfe Lust auf einen Spaziergang hast: Hast du bis zum Sp\u00e4tnachmittag bereits 9.500 Schritte hinter dich gebracht, wird dein Ehrgeiz geweckt, auch noch die letzten 500 Schritte zu absolvieren.<\/p>\n

Drehe deine Heizung herunter, wann immer es dir m\u00f6glich ist<\/h2>\n

Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung, dass Hitze und Saunag\u00e4nge uns beim Abnehmen helfen, ist das Gegenteil der Fall. Immer wenn du frierst oder dich in einer k\u00fchlen Umgebung aufh\u00e4ltst, ist dein K\u00f6rper gezwungen, Kalorien zu verbrennen, um deine regul\u00e4re K\u00f6rpertemperatur aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Achte auf eine jodhaltige Ern\u00e4hrung<\/h2>\n

Dein K\u00f6rper braucht Jod um deinen Metabolismus zu steuern und gen\u00fcgend Hormone in deiner Schilddr\u00fcse zu produzieren. Das Spurenelement findest du in Fisch, Eiern, Jodsalz und Meerestieren. Seetang und Algen sind ebenfalls eine gute Quelle. Achte aber auf die Mengenempfehlungen, die auf der Verpackung ausgewiesen sind. Wenn du bisher keine Algen zu dir genommen hast, solltest du die Jodmenge langsam steigern.<\/p>\n

Geh‘ mal wieder zum Tanzen<\/h2>\n

Tanzen ist eine gute Erg\u00e4nzung deines sportlichen Trainings. Es verbrennt mehr Kalorien als einige Ausdauersportarten und macht ganz einfach Spa\u00df. In einer Stunde kannst du bis zu 400 Kalorien verbrauchen und deinen Alltagsstress hinter dir lassen. Ob du dabei klassische T\u00e4nze w\u00e4hlst oder einen Zumba-Kurs besuchst, bleibt deinen pers\u00f6nlichen Vorlieben \u00fcberlassen.<\/p>\n

Verzichte ab dem Mittagessen auf Kohlenhydrate<\/h2>\n

Befinden sich kein Zucker und kein Insulin mehr in deinem Blutkreislauf, ist dein K\u00f6rper auf die Energiezufuhr aus Fetten angewiesen. Bleibt dein Abendessen zus\u00e4tzlich noch \u00fcberschaubar, so wird er sich aus deinen Fettdepots bedienen.<\/p>\n

Versuche dein Training auf den fr\u00fchen Morgen zu verlegen<\/h2>\n

Vielleicht kannst du dein Pensum bereits vor der Arbeit erledigen. Im Laufe eines anstrengenden Tages w\u00e4chst die Anzahl der Gr\u00fcnde, warum du heute Abend nicht trainieren kannst, gerne an. Wenn es dir bekommt, kannst du auch mit n\u00fcchternem Magen trainieren und dein Fr\u00fchst\u00fcck erst nach dem Sport einnehmen. Damit gewinnst du zus\u00e4tzlich Zeit, die n\u00e4chtliche Essenspause auszudehnen. In der verl\u00e4ngerten Fastenzeit der vergangenen Nacht, greift dein K\u00f6rper weiter auf deine Fettreserven zur\u00fcck.<\/p>\n

Achte auf gen\u00fcgend Schlaf<\/span><\/p>\n

Wenn du \u00fcberm\u00fcdet bist, kommst du leicht in die Gefahr, zu viel zu essen. Obwohl das Schlafbed\u00fcrfnis von Mensch zu Mensch verschieden ist, sollten es circa 8 Stunden pro Nacht sein. Schichtarbeiter haben oft ein Gewichtsproblem, weil der st\u00e4ndig wechselnde Schlaf-Wach-Rhythmus auch die inneren Uhren durcheinanderbringt. Wenn Schichtarbeit f\u00fcr dich unvermeidbar ist, versuche, m\u00f6glichst viele Schichttage hintereinander zu legen, damit sich dein K\u00f6rper in Ruhe umstellen kann.<\/p>\n

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Time to Sleep ist ein Drinkpulver, welches vor dem Schlafengehen oder bei Stress eingenommen werden kann. Durch seine hochwertigen und bew\u00e4hrten Inhaltsstoffe wie GABA, L-Glutamin, Melatonin, Magnesium, Inositol und L-Theanin hilft es deinem K\u00f6rper zu entspannen, runterzufahren sowie besser ein- und durchzuschlafen. Nach einer intensiven Trainingseinheit oder einem anstrengenden Tag ist erholsamer Schlaf sehr wichtig f\u00fcr die Regeneration. TIME TO SLEEP ist die Weiterentwicklung vom Produkt KEEP CALM & RELA<\/span><\/p>\n