{"id":6535,"date":"2017-02-27T16:15:56","date_gmt":"2017-02-27T16:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/15-ungesunde-lebensmittel-die-du-vermeiden-solltest-wenn-du-ernsthaft-abnehmen-willst-2\/"},"modified":"2018-01-26T17:20:44","modified_gmt":"2018-01-26T16:20:44","slug":"15-ungesunde-lebensmittel-die-du-vermeiden-solltest-wenn-du-ernsthaft-abnehmen-willst-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/15-ungesunde-lebensmittel-die-du-vermeiden-solltest-wenn-du-ernsthaft-abnehmen-willst-2\/","title":{"rendered":"15 ungesunde Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du ernsthaft abnehmen willst"},"content":{"rendered":"

Jeder, der schon einmal eine Di\u00e4t <\/strong>durchgef\u00fchrt hat, wei\u00df, dass es Lebensmittel gibt, die den Erfolg einer Di\u00e4t gef\u00e4hrden k\u00f6nnen. Dies betrifft einerseits Klassiker unter den ern\u00e4hrungstechnischen Fallen, andererseits jedoch auch unscheinbarere Lebensmittel, die \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume erst quantitative ins Gewicht fallen. Damit du einigen dieser Fallen aus dem Weg gehen kannst, haben wir dir im Rahmen dieses Artikel 15 Lebensmittel aufgelistet, die du im Zuge einer Di\u00e4t unbedingt meiden solltest.<\/p>\n

1 – Chips<\/strong>
\nDa das Snacken in der Natur des Menschen liegt und bereits seit Urzeiten in unserer DNS\u00a0 verankert zu sein scheint, ist es kein Wunder, dass Kartoffelchips zu den Lebensmitteln z\u00e4hlen, die unsere Di\u00e4tbem\u00fchungen leicht zunichte machen k\u00f6nnen. Problematisch ist in diesem Kontext vor allem die Kombination aus Kohlenhydraten und gro\u00dfen Mengen qualitativ nicht unbedingt erstklassiger Fette, die dazu imstande sind, jede Kalorienbilanz mit Leichtigkeit zu sprengen. Dar\u00fcber hinaus l\u00e4sst sich der Konsum der in der Regel stark gesalzenen Kartoffelchips nur m\u00fchsam begrenzen, sodass wir zumeist deutlich mehr davn essen als es gut f\u00fcr uns und unser Vorhaben w\u00e4re.<\/p>\n

2 – Kaffeesahne<\/strong>
\nAuch wenn du vielleicht denkst, dass Kaffeesahne zu den Lebensmitteln geh\u00f6rt, die unter dem Strich nicht wirklich ins Gewicht f\u00e4llt, da sie nur in geringen Mengen verwendet wird, solltest du im Zuge einer Di\u00e4t darauf verzichten. Insbesondere wenn du viel Kaffee trinkst, summieren sich Kalorien der Kaffeesahne schnell auf, sodass schnell auf einige unn\u00f6tige Extrakalorien pro Tag kommst. Damit du deinen Kaffee nicht schwarz trinken musst, kannst du auf ges\u00fcndere Alternativen wie Mandelmilch oder fettreduzierte Kuhmilch mit 1,5 Prozent oder 0,3 Prozent Fett zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n

3 – Abgepackte Kekse<\/strong>
\nSchon eine kleine Portion Kekse kann deine t\u00e4gliche Kalorienbilanz entscheidend beeinflussen, denn diese dem Anschein nach geringen Mengen k\u00f6nnen bereits deutlich mehr als 100 Kilokalorien beinhalten. Dar\u00fcber hinaus besagen die Empfehlungen renommierter Institute und Gesundheitsbeh\u00f6rden, dass pro Tag nicht mehr als 40 Gramm Industriezucker aufgenommen werden sollte. Auch hinsichtlich dieser Tatsache liegen die mundgerechten Portionen aus dem S\u00fc\u00dfigkeitenregal im roten Bereich, da 50 Gramm oftmals mehr als ein Viertel der Tagesmenge abdecken.<\/p>\n

4 – Energy Drinks<\/strong>
\nZwar werden Energy Drinks seitens der Getr\u00e4nkeindustrie als gesund und f\u00fcr den Erfolg unerl\u00e4sslich vermarktet, was jedoch nicht bedeutet, dass dies auch der Wahrheit entspricht. Vielmehr solltest du wissen, dass derartige Modegetr\u00e4nke trotz der enthaltenen Vitamine und des zweifellos stimulierenden Koffeins, nicht essenziell f\u00fcr dich und deinen K\u00f6rper sind. In der Regel enthalten sie dar\u00fcber hinaus einen vergleichsweise hohen Zuckeranteil, womit sie insbesondere im Rahmen einer Di\u00e4t strikt gemieden werden sollten. Ersatzweise kannst du kalorienfreien Mineralw\u00e4ssern in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen greifen.<\/p>\n

5 – Frozen Joghurt<\/strong>
\nWenn du es im Zuge deines Di\u00e4tvorhabens geschafft hast, Eiscreme durch Frozen Joghurt zu ersetzen, ist dies bereits ein bedeutender Schritt in die richtige Richtung, da du jede Menge Fett einsparst. Dennoch solltest du auch Snacks wie Frozen Joghurts meiden, weil es nicht von der Hand zu weisen ist, dass das fehlende Fett zumindest partiell durch einen erh\u00f6hten Zuckeranteil substituiert wird.<\/p>\n

6 – M\u00fcsliriegel<\/strong>
\nDie Werbeindustrie wird nicht m\u00fcde, M\u00fcsliriegel als besonders gut darzustellen, was in den meisten F\u00e4llen jedoch nicht zutreffend ist. Urs\u00e4chlich ist die Tatsache, dass viele Produkte gro\u00dfe Mengen an Kristallzucker und geh\u00e4rteten Fetten enthalten. Anstelle der abgepackten Riegel solltest du lieber zu frischem Obst greifen. M\u00f6chtest du dennoch nicht auf M\u00fcsliriegel verzichten, kannst du mithilfe von Haferflocken, N\u00fcssen und Trockenfr\u00fcchten leicht deine eigenen M\u00fcsliriegel herstellen.<\/p>\n

7 – Tomatenketchup<\/strong>
\nWas viele Freunde des Ketchups \u00fcberraschen d\u00fcrfte, ist die Tatsache, dass die Hauptzutat der roten So\u00dfe nicht wie es der Name vermuten l\u00e4sst, die Tomate ist, sondern Zucker. In der Praxis beinhaltet bereits eine winzige Portion in der Gr\u00f6\u00dfenordnung eines Teel\u00f6ffels sage und schreibe 4 Gramm Kristallzucker. Da es die Wenigsten bei einer derart geringen Menge bewenden lassen, summieren sich die Kalorien auch schnell auf, sodass sie signifikant ins Gewicht fallen.<\/p>\n

8 – Margarine<\/strong>
\nMargarine enth\u00e4lt ungesunde Transfetts\u00e4uren, die sich nicht nur negativ auf deinen Cholesterinspiegel auswirken, sondern auch die Gesundheit deines Herzens negativ beeinflussen k\u00f6nnen. Daraus resultiert der gut gemeinte Rat, den pflanzlichen Brotaufstrich aus dem K\u00fchlschrank zu verbannen und beispielsweise durch einen kalorienarmen Frischk\u00e4se zu ersetzen.<\/p>\n

9 – Pfannkuchen<\/strong>
\nNat\u00fcrlich geh\u00f6ren Pfannkuchen zu den Gerichten, die dazu in der Lage sind, deine Moral im Rahmen eine Di\u00e4t deutlich zu erh\u00f6hen. Jedoch solltest du in diesem Kontext keinesfalls auf Fertigmischungen zur\u00fcckgreifen, da diese neben Zucker, haupts\u00e4chlich aus raffiniertem Wei\u00dfmehl bestehen. Alternativ solltest du auch an dieser Stelle Eigeninitiative an den Tag legen und den Teig unter Zuhilfenahme von Proteinpulver, Eiklar, Stevia und Gew\u00fcrzen deiner Wahl selbst herstellst.<\/p>\n

10 – Popcorn aus der Mikrowelle<\/strong>
\nWenn du unbedingt Popcorn essen m\u00f6chtest, solltest du darauf achten, dass du abgepacktes Mikrowellen-Popcorn strikt meidest, da dieses zumeist viel Fett und Zucker beinhaltet. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du unbehandelten Popcornmais kaufst und diesen auf eigene Faust zubereitest.<\/p>\n

11 – Softdrinks<\/strong>
\nWenn du dir ab und zu einmal eine Limonade oder eine Cola g\u00f6nnst, ist dies auch im Rahmen einer Di\u00e4t nicht unbedingt kontraproduktiv. Solltest du jedoch regelm\u00e4\u00dfig zu gezuckerten Softdrinks greifen, taugen diese dazu, deinen Erfolg zu torpedieren. Im Zweifelsfall ist es also besser, ganz die Finger davon zu lassen oder auf kalorienfreie Varianten zur\u00fcckzugreifen.<\/p>\n

12 – Gezuckerte Fr\u00fchst\u00fccksflocken<\/strong>
\nNat\u00fcrlich schmecken Schokoflocken oder Zimtflakes deutlich besser als die vergleichsweise langweiligen Haferflocken. Im Hinblick auf die N\u00e4hrwerte solltest du gezuckerte Fr\u00fchst\u00fccksflocken jedoch meiden, denn diese enthalten pro Portion oftmals ebenso viel Zucker wie ein Schokoriegel. Hier bietet es sich an, ein eigenes M\u00fcsli aus Haferflocken, N\u00fcssen und Trockenfr\u00fcchten zu mischen.<\/p>\n

13 – K\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe<\/strong>
\nViele k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe stehen laut wissenschaftlichen Untersuchungen im Verdacht, appetitf\u00f6rdernd zu wirken und im schlimmsten Fall Hei\u00dfhungerattacken heraufzubeschw\u00f6ren. Auch wenn der endg\u00fcltige Beweis noch aussteht, solltest du kein Risiko eingehen, indem du derartige S\u00fc\u00dfstoffe vermeidest und durch nat\u00fcrliche Varianten wie Stevia ersetzt.<\/p>\n

14 – Pflanzen\u00f6l<\/strong>
\nKlassisches Pflanzen\u00f6l ist im Grunde genommen nichts anderes als konzentriertes Industriefett, wie es f\u00fcr zahlreiche Fertigprodukte verwendet wird. Alternativ bieten sich gesunde Varianten wie Oliven\u00f6l oder Lein\u00f6l an.<\/p>\n

15 – Wei\u00dfbrot<\/strong>
\nDa Wei\u00dfbrot mit Ausnahme des reinen Brennwertes keinen Nutzen f\u00fcr deinen K\u00f6rper hat, hat es in deinem Ern\u00e4hrungskonzept \u00fcberhaupt nichts suchen. Greife anstelle dessen zu Vollkornbrot, welches nicht nur besser schmeckt, sondern auch reich an wertvollen Mikron\u00e4hrstoffen ist.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Chocogasm\"Alternative\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Nicht vorr\u00e4tig<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Chocogasm Protein Chocolate<\/a><\/p><\/div>

\n\t€<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tMehr lesen<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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