{"id":6518,"date":"2017-04-17T04:43:12","date_gmt":"2017-04-17T04:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/4-haufige-fehler-beim-fruhstucken-2\/"},"modified":"2018-03-16T20:58:11","modified_gmt":"2018-03-16T19:58:11","slug":"4-haufige-fehler-beim-fruhstucken-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/4-haufige-fehler-beim-fruhstucken-2\/","title":{"rendered":"4 h\u00e4ufige Fehler beim Fr\u00fchst\u00fccken"},"content":{"rendered":"

Du magst es vielleicht nicht glauben. Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> kann teilweise richtig t\u00fcckisch sein. Spezialisten f\u00fcr das Vermarkten von Nahrungsmitteln wissen schon seit langer Zeit, wie sie die Fehler der Menschen ausnutzen k\u00f6nnen. Sie profitieren von der morgendlichen Bequemlichkeit, wenn die Leute aus dem Bett st\u00fcrzen und ohne gro\u00dfen Aufwand ihre erste Mahlzeit zu sich nehmen wollen. Leider greifen sie dann viel zu h\u00e4ufig auf Produkte zu, die ungesund sind und auf Dauer dick machen. Wer sich schnell sein Fr\u00fchst\u00fcck macht, ignoriert h\u00e4ufig zu dieser Tageszeit das Yin und Yang eines gesunden Gleichgewichts.
\nDu wei\u00dft bereits, dass dir ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck beim Abnehmen helfen kann. Das gelingt dir aber nur, wenn du dich (hoffentlich!) darauf konzentrierst, das Richtige zu essen. Auch morgens kannst du nicht das zu dir nehmen, was du willst. Die Kalorien der Nahrungsmittel z\u00e4hlen zu jeder Tageszeit gleich viel. Andererseits unterscheiden sie sich ziemlich deutlich in ihrer Wertigkeit. Daher ist es umso wichtiger f\u00fcr dich, deine Energie aus einer geeigneten Mischung von gesunden Fetten, langsamen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen zu rekrutieren.<\/p>\n

Lies dir diese Hauptfehler durch, die einige Morgen f\u00fcr Morgen machen. Erkennst du dich wieder?
\nVermeide sie, damit dich deine Mahlzeit am Morgen deinen Zielen n\u00e4her bringt.<\/p>\n

1. Du trinkst zu viel Saft<\/h2>\n

Du hast Recht. Sie enthalten viele wertvolle Mineralien und Vitamine, aber f\u00fcr Frauen wie M\u00e4nner, die ihre Figur halten oder Fett abbauen wollen, sind sie ein absolutes Unding.
\nWarum ist das so? Industriel hergestellte S\u00e4fte sind reine Kalorienbomben. Sie enthalten mehr Zucker und haben teilweise mehr Kalorien als Cola. Fr\u00fcchte sind f\u00fcr Abnahmewillige Segen und Fluch zugleich. Der enthaltene Fruchtzucker kann vom K\u00f6rper wesentlich schwieriger zur Energiegewinnung herangezogen werden als herk\u00f6mmlicher Zucker. Was passiert stattdessen? Dein Organismus wandelt die Fruktose in Fette um und lagert sie in deinen Fettdepots ein.
\nFr\u00fcchte, deren Verzehr in Bezug auf den Fettabbau sinnvoll ist, sind Beeren, zu denen im weitesten Sinne auch die Erdbeeren z\u00e4hlen, obwohl sie per Definition zu der Gattung der N\u00fcsse geh\u00f6ren.
\nWenn du nicht auf deinen Saft verzichten m\u00f6chtest, trinke ausschlie\u00dflich kleine Mengen aus selbst gepressten Fr\u00fcchten. Verzehre vor allem das Fruchtfleisch. Es macht dich l\u00e4nger satt und enth\u00e4lt die meisten wertvollen Inhaltsstoffe.
\nViel besser und absolut entscheidend f\u00fcr den Erfolg beim Abnehmen ist das Trinken reinen Wassers. Gew\u00f6hn dir an, statt des Saftes vor dem Fr\u00fchst\u00fcck ein Glas Wasser zu dir zu nehmen. Das s\u00e4ttigt vor und macht munter.<\/p>\n

2. Du isst eine gro\u00dfe Sch\u00fcssel M\u00fcsli<\/h2>\n

M\u00fcsli ist reiner Zucker. Es ist eigentlich v\u00f6llig egal, ob du ein Produkt aus dem Supermarkt oder eines aus dem Bio-Laden um die Ecke nimmst. Viele Frauen und M\u00e4nner nehmen viel zu viel davon. Statt einer werden h\u00e4ufig zwei oder drei Portionen gegessen. Eine normale Fr\u00fchst\u00fccksschale voll mit einem beliebigen Getreideprodukt dieser Art kann schnell die Kalorienzahl einer Pizza annehmen.
\nWenn du f\u00fcr dein Leben gern M\u00fcsli isst, dann gew\u00f6hn dich St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck an kleinere Portionen.
\nDie beste Variante, um die industriellen Zuckerzus\u00e4tze zu umgehen, w\u00e4re das folgende Rezept, das du noch mit Milchprodukten (optional) erg\u00e4nzen kannst:<\/p>\n