{"id":6513,"date":"2017-08-17T23:39:50","date_gmt":"2017-08-17T23:39:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/l-carnitin-was-ist-es-und-wann-ist-es-sinnvoll-2\/"},"modified":"2018-03-17T20:22:56","modified_gmt":"2018-03-17T19:22:56","slug":"l-carnitin-was-ist-es-und-wann-ist-es-sinnvoll-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/l-carnitin-was-ist-es-und-wann-ist-es-sinnvoll-2\/","title":{"rendered":"L-Carnitin: Was ist es und wann ist es sinnvoll?"},"content":{"rendered":"

Kurze Einleitung: Was ist L-Carnitin?<\/h2>\n

L-Carnitin ist ein vitamin\u00e4hnlicher Stoff und unterst\u00fctzt den Stoffwechsel und liefert auch die in allen Muskeln (auch dem Herzmuskel) ben\u00f6tigte Energie, weshalb L-Carnitin zu einem der bedeutenderen Stoffe der Ern\u00e4hrung und K\u00f6rperversorgung geh\u00f6rt.<\/p>\n

Die Vorteile von L-Carnitin leiten sich von dessen nat\u00fcrlicher Funktionsweise ab<\/h2>\n

L-Carnitin wird in hochwertigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet, ist aber ein durch und durch nat\u00fcrliches, k\u00f6rpereigenes Produkt. Das Medical Center der University of Maryland fasst die Funktion von L-Carnitin sehr gut zusammen: Es ist eine Substanz, die dem K\u00f6rper dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln – also zu verbrennen. Als nat\u00fcrlicher Wirkstoff w\u00fcrde es in der Leber und den Nieren produziert werden. Zus\u00e4tzlich kann es \u00fcber die klassische Ern\u00e4hrung oder auch die sehr intensiv wirkenden Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgenommen werden. Als Sportlerin kannst du das L-Carnitin nutzen, um deinen Trainingserfolg zu erh\u00f6hen und zudem noch schneller leistungsf\u00e4hig zu werden.<\/p>\n

Antioxidantien verbessern die Stoffwechselprozesse<\/h2>\n

L-Carnitin ist einer der Wirkstoffe, die eine antioxodante Wirkung haben und damit die im K\u00f6rper bei den Stoffwechselprozessen entstehenden freien Radikalen abbauen helfen. Damit wird der K\u00f6rper von innen gepflegt, die sch\u00e4dliche Wirkung von freien Radikalen wird minimiert. Antioxidantien sind in Sportern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln vorhanden und erstaunlicherweise – wie ein bedeutender Nahrungsmittelhersteller vermeldet – auch beispielsweise in Kaffee, Getreide oder auch Obst enthalten. Mit unserem L-Carnitin erg\u00e4nztt du die Zufuhr bei den normalen Mahlzeiten durch eine hochwertige Extrazufuhr an L-Carnitin! Antioxidantien werden \u00fcbrigens nicht nur in der Nahrungserg\u00e4nzung verwendet, als Bestandteil hochwertiger Kosmetik kann deren Kraft auch direkt auf der Haut angewendet und genutzt werden.<\/p>\n

Unterst\u00fctzung der Fettverbrennung<\/h2>\n

Die Hauptaufgabe von L-Carnitin ist die Unterst\u00fctzung der Fettverbrennung, wodurch ein mindestens zweifacher Effekt auf deinen Body entsteht: Einerseits stellt die Fettverbrennung deinen Muskeln den w\u00e4hrend des harten Workouts ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffe zur Verf\u00fcgung, andererseits bedeutet ein niedrigerer Fettanteil, dass deine Muskeln wesentlich besser definierter werden. Der niedrigere Fettanteil l\u00e4sst zudem deinen K\u00f6rper wesentlich proportionierter, ges\u00fcnder und nat\u00fcrlich auch trainierter wirken. Deine Di\u00e4t mit L-Carnitin st\u00e4rkt deinen K\u00f6rper auch deshalb, weil dein erh\u00f6hter Grundumsatz durch mehr Sport und Training auf die optimierte Nahrungsmittelversorgung trifft.<\/p>\n

Bessere Muskelversorgung f\u00fchrt indirekt zu schnellerem Muskelaufbau<\/h2>\n

Anders als bei den BCAA, den verzweigtkettigen Aminos\u00e4uren, ist die Wirkung f\u00fcr den Muskelaufbau nicht so intensiv und eher indirekt. L-Carnitin bek\u00e4mpft zusammen mit dem Training und dem Spa\u00df an der Bewegung den zu hohen K\u00f6rperfettanteil und sorgt f\u00fcr eine gute N\u00e4hrstoffversorgung der Muskeln und des gesamten K\u00f6rpers. Zudem k\u00f6nnen weitere positiev Effekte auf dein Gesundheitsgef\u00fchl und die Bereitschaft zur sportlichen Leistung auftreten.<\/p>\n

Die richtige Dosierung mit viel Protein und Kohlenhydraten<\/h2>\n

Im Allgemeinen bew\u00e4hrt sich die Aufnahme von etwa 2 Gramm L-Carnitin pro Tag. Die beste Wirkung erzielst du dann, wenn du 2 Kapseln am Tag einnimmst und dann noch eine zus\u00e4tzliche Kapsel vor dem Training. Jede Kapsel enth\u00e4lt 8,8 % Kohlenhydrate, 11 % Protein und nur 2,3 Gramm Fett. Am besten mit etwas Fl\u00fcssigkeit einnehmen, die Einnahme sollte mehr als 30 Minuten vor dem Workout erfolgen.
\nBei L-Carnitin sind allgemeiner \u00dcberzeugung nach keine signifikanten Nebenwirkungen bekannt. Bei einer \u00dcberdosierung wird es allerdings schnell \u00fcber die Niere abgebaut, weshalb das „Zuviel“ an L-Carnitin keine Mehrwirkung bringt. Deshalb solltest du bei der Dosierungsangabe deines Produktes bleiben.<\/p>\n

L-Carnitin ist ein echtes Multitalent<\/h2>\n

L-Carnitin ist ein Klassiker und auch ein echtes Multitalent. Im American Journal of Clinical Nutrition finden sich im Jahr 2007 interessante Hinweise auf die Wirkung, die \u00fcber den schon beschriebenen Muskelaufbau und den leichteren Abbau von Fettgewebe hinausgehen. Die Autoren der Studie sprechen von einer Verbesserung der kognitiven Leistungen und der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit („physical activity“) unter anderem dadurch, dass die Erm\u00fcdung reduziert wird und ganz allgemein die kognitiven Funktionen verbessert („improving“) werden.<\/p>\n

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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

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