{"id":6459,"date":"2017-09-11T11:55:08","date_gmt":"2017-09-11T11:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/dein-ernahrungsplan-von-fitnfemale-2\/"},"modified":"2018-10-07T14:01:12","modified_gmt":"2018-10-07T13:01:12","slug":"dein-ernahrungsplan-von-fitnfemale-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/dein-ernahrungsplan-von-fitnfemale-2\/","title":{"rendered":"Dein Ern\u00e4hrungsplan von FitnFemale"},"content":{"rendered":"<p>Aufgrund vieler Anfragen nach einem individuellem Ern\u00e4hrungsplan haben wir einen <strong>Ern\u00e4hrungsplan<\/strong> entwickelt, welcher jeweils auf dich abgestimmt wird.<\/p>\n<p>Die Ziele vom Plan sind haupts\u00e4chlich Fett reduzieren ohne dabei zu hungern oder Muskeln zu verlieren. Im Gegenteil: durch die proteinhaltigen Mahlzeiten wirst du mit einem guten Training sogar Muskeln aufbauen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><strong>Der Ern\u00e4hrungsplan ist in 3 Teile unterteilt<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-checkmark\">Allgemeine Informationen<\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">Deine pers\u00f6nliche Ern\u00e4hrungs\u00fcbersicht<\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">Mahlzeiten \/ Menu-Karte<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wie funktioniert der Ern\u00e4hrungsplan?<\/strong><br \/>\nDer Plan ist mit 3 Grundmahlzeiten aufgebaut. Du kannst zwischen 6 Fr\u00fchst\u00fcck-Varianten, 8 Mittag- und 8 Abendessen jeweils aussuchen, auf das was du gerade Lust hast. Zus\u00e4tzlich hast du 14 Snacks, die du je nach Bedarf mit in deine Ern\u00e4hrung einbauen kannst. Alle Mahlzeiten und Snacks sind mit Foto und N\u00e4hrwerttabelle abgebildet.<\/p>\n<p><strong>Es gibt Low Cal, High Cal und Cheat Days!<\/strong><br \/>\nVon Woche zu Woche kannst du selbst w\u00e4hlen, wie oft du trainieren kannst oder willst. Zwischen 3-5 mal solltest du jedoch\u00a0 etwas Sportliches machen, damit du das bestm\u00f6gliche Ergebnis erzielen kannst. Je nach dem, f\u00fcr wie viele Trainingseinheiten du dich entscheidest, hast du unterschiedlich viele High Cal oder Cheat Days. Somit bist du von Woche zu Woche flexibel und kannst deinen Favorit ausw\u00e4hlen. Je mehr du trainierst, desto mehr Energie ben\u00f6tigt auch dein K\u00f6rper, respektive verzeiht dir auch einmal einen Cheatday.<\/p>\n<p><strong>Muss ich hungern mit diesem Plan?<\/strong><br \/>\n<em>Im Gegenteil.<\/em> Ein Grossteil der Leute muss sogar lernen mehr zu essen. Dies gilt vor allem beim Fr\u00fchst\u00fcck!<\/p>\n<h3><strong>Aufbau der Mahlzeiten<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\"><strong>Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> &#8211; Die erste Mahlzeit des Tages beinhaltet viele gesunde Kohlenhydrate, welche dir Energie f\u00fcr den Tag geben.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\"><strong>Mittagessen<\/strong> &#8211; Eine ausgewogene Mahlzeit mit Gem\u00fcse, Protein und Kohlenhydaten.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\"><strong>Abendessen<\/strong> &#8211; Low Carb und proteinreich und wenig bis keine Kohlenhydrate.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\"><strong>Snacks<\/strong><span style=\"color: #555555;\"> &#8211; Es gibt 14 kleine bis grosse Snacks, welche du nach Belieben einbauen kannst., z.B. vor oder dem Training nach dem Abendessen. Um 22:00 Uhr solltest du jedoch deinen letzten Snack zu dir genommen haben.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ist der Plan auch f\u00fcr Vegetarier geeignet?<\/strong><br \/>\nNein, gibt es nur eine Version f\u00fcr Fisch- und Fleischesser.<\/p>\n<p><strong>Ich bin interessiert, wie erhalte ich meinen Ern\u00e4hrungsplan?<\/strong><br \/>\nDer auf dich abgestimmte und optimierte <a href=\"\/deu\/shop\/dein-ernaehrungsplan\/\">Ern\u00e4hrungsplan<\/a> ist derzeit\u00a0<span class=\"&quot;EU&quot;\"><span class=\"&quot;CH&quot;\">10% reduziert im Shop zu kaufen.<\/span><\/span><\/p>\n            <div class=\"row\"><div class=\"large-12 col\">\n          <div style=\"background-color:#FFF;\" class=\"slider flipContainer slider-nav-circle slide box-shadow-2\"\n            data-flickity-options='{              \"cellAlign\": \"center\",              \"wrapAround\": true,              \"percentPosition\": true,              \"imagesLoaded\": true,              \"pageDots\": true,              \"contain\": true          }'>\n                        <div class=\"slide\" style=\"background-color:#FFF;\">  <div class=\"row row-collapse align-middle flip-slide\" style=\"width:100%\">\n        <div class=\"large-6 col flip-page-one\">\n        <div class=\"featured-product col-inner\">\n          <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/dein-ernaehrungsplan\/\">\n                <div class=\"product-image relative\">\n                   <div class=\"front-image\">\n                    <img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-1000x1000.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_single size-woocommerce_single wp-post-image\" alt=\"Deinernahrungsplan2\" srcset=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-1000x1000.jpg 1000w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-200x200.jpg 200w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-400x400.jpg 400w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-800x800.jpg 800w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-280x280.jpg 280w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-768x768.jpg 768w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-12x12.jpg 12w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2-120x120.jpg 120w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/deinernahrungsplan2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>                  <\/div>\n                  \n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n                <\/div>\n          <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n       <div class=\"large-6 col flip-page-two\">\n        <div class=\"product-info col-inner inner-padding\">\n              <h1 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/dein-ernaehrungsplan\/\">Dein Ern\u00e4hrungsplan<\/a><\/h1>\n              <div class=\"is-divider medium\"><\/div>\n              <div class=\"price-wrapper\">\n\t<p class=\"price product-page-price\">\n  <span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a039.00<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"product-short-description\">\n\t<h2>Dein Ern\u00e4hrungsplan von FITNFEMALE\u00ae<\/h2>\n<h4>Ern\u00e4hre dich wie eine Athletin! Die richtige Ern\u00e4hrung macht \u00fcber 60% von deinem Erfolg aus.<\/h4>\n<ul>\n<li class=\"bullet-star\">Individuelle Ermittlung deines t\u00e4glichen Energiebedarfs, an Trainings- wie auch trainingsfreien Tagen!<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Kein sturer und eint\u00f6niger Ern\u00e4hrungsplan! Du kannst aus vielen verschiedenen M\u00f6glichkeiten selbst entscheiden, auf was du gerade Lust hast!<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Jeden Sonntag Cheatday (bei 4 &amp; 5 Trainingstagen).<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Alle Mahlzeiten\/Rezepte f\u00fcr Hauptmahlzeiten und Snacks mit Bildern und N\u00e4hrwertangaben.<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Mit N\u00e4hrwert-Tabellen &#8211; angepasst auf alle Tages-Mahlzeiten.<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Wichtiges Info-Material zu athletischer und gesunder Ern\u00e4hrung inklusive.<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">41 Seiten mit m\u00f6glichen Mahlzeiten, Snacks und Rezepten.<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Pass deine Ern\u00e4hrung Woche f\u00fcr Woche deinem Terminkalender\/Trainingsprogramm einfach an.<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Individuell gestaltbar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"product_meta\">\n\n\t\n\t\n\t\t<span class=\"sku_wrapper\">Artikelnummer: <span class=\"sku\">100-002<\/span><\/span>\n\n\t\n\t<span class=\"posted_in\">Kategorien: <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/product-category-2\/plan\/\" rel=\"tag\">Plan<\/a>, <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/product-category-2\/topdeals\/\" rel=\"tag\">Topdeals<\/a><\/span>\n\t\n\t\n<\/div>\n              <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/dein-ernaehrungsplan\/\" class=\"button\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Mehr lesen<\/a>\n         <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n                    <\/div>\n          <\/div><\/div>\n          \n<p>Nach dem Kauf dauert es 24-48h, bis du den Ern\u00e4hrungsplan per Email erh\u00e4ltst.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dein Ern\u00e4hrungsplan von FitnFemale. 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