{"id":61476,"date":"2018-10-02T20:04:00","date_gmt":"2018-10-02T19:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=61476"},"modified":"2021-01-06T10:06:01","modified_gmt":"2021-01-06T09:06:01","slug":"wie-der-zyklus-unser-gewicht-beeinflusst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wie-der-zyklus-unser-gewicht-beeinflusst\/","title":{"rendered":"Wie der Zyklus unser Gewicht beeinflusst"},"content":{"rendered":"

Dass der weibliche Zyklus<\/strong> unser Gewicht beeinflusst, ist eine Binsenweisheit, die uns garantiert niemand n\u00e4herbringen muss. Das ist ein Fakt. Was genau w\u00e4hrend des in der Regel 28-t\u00e4gigen Zyklus daf\u00fcr sorgt, dass unser Gewicht Achterbahn f\u00e4hrt, wissen aber nur die wenigsten Frauen wirklich genau. Grund genug also, dass wir einen genaueren Blick hinter die Kulissen unseres Hormonhaushalts werfen, um herauszufinden, wie dieser unser Gewicht beeinflusst.<\/p>\n

Phase 1: Tag 1 – 6<\/h2>\n

Der Startschuss des Zyklus f\u00e4llt mit der Menstruation. Durch den vergleichsweise heftigen Abfall des \u00d6strogenspiegels scheidet der K\u00f6rper eine Menge Wasser aus, das in den Tagen zuvor eingelagert wurde. Zudem arbeitet der Stoffwechsel besonders stark. Damit f\u00e4llt das Gewicht in dieser Phase wie von ganz allein. Typisch ist dabei der vermehrte Harndrang.<\/p>\n

Phase 2: Tag 7 – 11<\/h2>\n

Gleich in der zweiten Woche des Zyklus f\u00e4hrt der Stoffwechselturbo hoch und l\u00e4sst uns Frauen richtig aktiv werden, denn am Ende der Menstruation steht unserem K\u00f6rper wieder mehr Energie f\u00fcr andere Dinge zur Verf\u00fcgung. Kein Wunder, dass Muskelaufbau und Fettverbrennung in dieser Zeit optimal funktionieren. Damit aber nicht genug, denn auch unser K\u00f6rpergewicht ver\u00e4ndert sich dank dieser Stoffwechselaktivit\u00e4t trotz s\u00fc\u00dfen Snacks, Junk-Food und durchgefeierten N\u00e4chten kaum. Gleichzeitig steigt durch den in K\u00fcrze einsetzenden Eisprung die Bereitschaft zum Flirten.<\/p>\n

Phase 3: Tag 12 – 14:<\/h2>\n

Gleich in Phase 3 folgt der Eisprung, der von einer wahren Hormon-Explosion begleitet wird. Unser K\u00f6rper produziert hier vor allem Progesteron, das die befruchtete Eizelle dabei unterst\u00fctzt, sich in der Geb\u00e4rmutter einzunisten. Bereits zu diesem Zeitpunkt kann es zu leichten Wassereinlagerungen und damit zu einer Zunahme von Gewicht kommen. Durch einen hohen Fl\u00fcssigkeitskonsum kannst du aber daf\u00fcr sorgen, dass dein K\u00f6rper etwas weniger Fl\u00fcssigkeit einlagert.<\/p>\n

Phase 4: Tag 15 – 17<\/h2>\n

In Phase 4 stellt der K\u00f6rper alle Weichen auf Schwangerschaft und pumpt eine Menge \u00d6strogen durch das System. Infolge dieser Vorbereitungen auf den „Ernstfall“ steigt der Energiebedarf unseres K\u00f6rpers, was uns zu so mancher Hei\u00dfhungerattacke verleitet. Problematisch ist vor allem, dass der Organismus nun jede Kalorie, die er bekommen kann, speichern will. Naschen ist jetzt also besonders „gef\u00e4hrlich“.<\/p>\n

Phase 5: Tag 18 – 21<\/h2>\n

Sobald der K\u00f6rper bemerkt, dass es gar nicht zu einer Schwangerschaft kommt, stellt dieser seinen Stoffwechsel abermals um und stellt vom „Speichermodus“ wieder auf den „Verbrennungsmodus“ um. Gleichzeitig verschwinden auch die Hei\u00dfhungerattacken. Damit ist genau jetzt der ideale Zeitpunkt, um eine Di\u00e4t zu starten und das Sportprogramm zu intensivieren.<\/p>\n

Phase 6: Tag 22 – 28<\/h2>\n

In der letzten Phase folgt schlie\u00dflich das dicke Ende, das wir alle lieber umgehen w\u00fcrden. Inklusive Pickel, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen, einem verlangsamten Stoffwechsel und einer Gewichtszunahme von 2 bis 4 Kilogramm. Verantwortlich daf\u00fcr ist der dramatische Abfall des \u00d6strogenspiegels und das Hochschnellen des Progesteronspiegels. Um gerade jetzt nicht zu verzweifeln, hilft nur eines: nicht auf die Waage stellen. Immerhin erledigt sich das Gewichtsproblem in gut einer Woche wieder ganz von allein und der Zyklus beginnt von vorne.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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