Auch wenn wir es ungern zugeben, ist eine Beziehung anstrengend. Immerhin opfern wir einen gro\u00dfen Teil unserer Zeit f\u00fcr unseren Partner und nehmen uns dabei nur allzu oft selbst zur\u00fcck. Eine der besten Optionen, um den Liebeskummer in die Flucht zu schlagen, ist „Me Time“. Was soll das denn schon wieder sein?<\/p>\n
Ganz einfach: Es ist einfach Zeit, die du dir nimmst, um dich auf dich selbst zu konzentrieren und genau die Dinge zu tun, die dir Spa\u00df machen und gut tun. Tu einfach einmal Dinge, ohne dabei R\u00fccksicht auf andere nehmen zu m\u00fcssen. Angefangen vom Schaumbad \u00fcber einen einfachen Gammeltag auf der Couch bis hin zum Spa-Besuch oder dem Beginn eines neues Hobbys sind den M\u00f6glichkeiten keine Grenzen gesetzt.<\/p>\n
2\u00b7<\/span> Verreisen – Brich aus deinem Alltag aus<\/h2>\nWas gibt es deprimierendes, als mit mieser Stimmung in den eigenen vier W\u00e4nden zu sitzen und st\u00e4ndig an die Erlebnisse mit dem verflossenen Partner erinnert zu werden? Ablenkung durch einen Tapetenwechsel ist hier die beste Option, um die negativen Gef\u00fchle loszuwerden und den Weg f\u00fcr einen emotionalen Neustart zu bereiten.<\/p>\n
Einfach einmal f\u00fcr ein paar Tage verreisen kann den Trennungsschmerz bereits vergessen machen. Und dabei muss die Reise nicht einmal in die Ferne gehen oder wochenlang dauern. Schon ein mit Freunden organisierter Kurztrip in eine Stadt deiner Wahl, ans Meer oder zum Wandern in ein benachbartes Mittelgebirge kann Wunder wirken.<\/p>\n
3\u00b7<\/span> Sport – Schwitze den Liebeskummer einfach raus<\/h2>\nK\u00f6rperliche Anstrengung ist ein hervorragendes Ventil, um Stress und aufgebaute Emotionen abzubauen. Was bei einem einfachen Streit oder bei Stress im Job funktioniert und von Coaches schon seit vielen Jahren als Anti-Stress-L\u00f6sung empfohlen wird, klappt auch bei der Trauer um den verflossenen Partner. Vor allem Ausdauersport ist hier besonders effektiv.<\/p>\n
Schlie\u00dflich sch\u00fcttet dein K\u00f6rper nach einer gewissen Zeit k\u00f6rpereigene Gl\u00fcckshormone aus, die wie k\u00f6rpereigene Drogen wirken und die Stimmung aufhellen. Ob Radfahren, Schwimmen oder Laufen – ob Mannschaftssport, Sport als Gruppenerlebnis oder Auspowern in der Muckibude. Welcher Sport dir beim Verarbeiten deiner Gef\u00fchle am besten hilft, das entscheidest ganz allein du.<\/p>\n
4\u00b7<\/span> Hilf anderen – Helfen macht gl\u00fccklich<\/h2>\nNicht nur Sport macht Gl\u00fccklich und schl\u00e4gt negative Emotionen in die Flucht. Vielmehr ist es so, dass nicht den Gl\u00fcckshormonspiegel im Blut so sehr f\u00f6rdert, wie die Gewissheit, jemandem durch sein Engagement zu helfen. Eine Trennung ist stets auch immer ein neuer Anfang. Frei nach diesem Prinzip kannst du die Zeit etwa nutzen, um dich sozial oder in einem Ehrenamt zu engagieren.<\/p>\n
Ob du nun im Tierheim aushilfst, B\u00e4ume pflanzt, einmal pro Woche bei der Tafel arbeitest oder dich ehrenamtlich beim Roten Kreuz oder der Freiwilligen Feuerwehr engagierst – das bleibt dir \u00fcberlassen. Eines ist nur sicher: Dank der Kombination aus Ablenkung und Gl\u00fcckshormonen hast du bald nicht nur deinen verflossenen Partner vergessen, sondern tankst auch jede Menge Selbstbewusstsein.<\/p>\n
5\u00b7<\/span> Sei kreativ – Verarbeite den Liebeskummer mit Kunst<\/h2>\nHast du dich schon einmal gefragt, wie viele Songs, Filme und Gedichte von Liebe und Liebeskummer handeln? Dazu musst du nur einmal an deinem B\u00fccherregal vorbeigehen oder deine Spotify-Playlist durchsuchen. Was liegt also n\u00e4her, als dass du auch deine eigenen Gef\u00fchle auf kreative Weise verarbeitest.<\/p>\n
Gut, die Sache mit dem Filmdreh k\u00f6nnte etwas aufwendig werden. Daf\u00fcr aber reichen Block und Stift schon aus, um deine Gef\u00fchle in Form eines Liedes, Gedichts oder gleich eines ganze Romans zu Papier zu bringen. Und wer wei\u00df, vielleicht wird ja ein Bestseller daraus. Man munkelt schlie\u00dflich, dass gerade Menschen mit Liebeskummer gerne eben solche Geschichten lesen. So schl\u00e4gst du vielleicht sogar zwei Fliegen mit einer Klappe.<\/p>\n
6\u00b7<\/span> Freunde & Familie – Halt dich an deine Liebsten<\/h2>\nGute Freunde und selbstverst\u00e4ndlich auch deine Familie sind genau die Menschen, die dir den gr\u00f6\u00dften R\u00fcckhalt verleihen. Auch bei Liebeskummer sind Freunde und Familienmitglieder ein guter Anlaufpunkt, denn sie stehen immer mit dem einen oder anderen Ratschlag parat. Und auch gegen das qu\u00e4lende Alleinsein k\u00f6nnen Freunde und Familie hinweghelfen. H\u00e4ufig ergibt sich aus den tiefgr\u00fcndigen Gespr\u00e4chen mit Freunden sogar noch eine Gemeinsamkeit bei der Verarbeitung von Liebeskummer. Und naja, wie hei\u00dft es doch so sch\u00f6n: geteiltes Leid ist halbes Leid.<\/p>\n
7\u00b7<\/span> Neues Spiel, neues Gl\u00fcck – Glaube an die n\u00e4chste Liebe<\/h2>\nAuch wenn es im ersten Moment unverst\u00e4ndlich klingt und an emotionale Grausamkeit grenzt, solltest du das Gute in jeder Trennung sehen. Vielmehr noch. Du solltest trotz Liebeskummer auch daran glauben, dass unter Garantie die n\u00e4chste Liebe kommt. Nat\u00fcrlich ist es zun\u00e4chst schwer vorstellbar, dass dich in Zukunft ein Partner noch einmal derma\u00dfen umhaut wie der verflossene.<\/p>\n
Aber sei dir sicher: Es wird definitiv passieren. Und zwar meistens genau dann, wenn du nicht damit rechnest. Es passiert jedoch garantiert nicht, wenn du allein zu Hause in deinem K\u00e4mmerlein hockst und dir die Augen aus dem Kopf weinst. Also, Kopf hoch und weiter geht’s!<\/p>\n
Achtung: Nur Liebeskummer oder schon Depression?
\nNach einer Beziehung ist Liebeskummer normal. Der Unterschied ist jedoch, dass diese Trauerphase bei dem einen fr\u00fcher und bei dem anderen erst sp\u00e4ter aufh\u00f6rt. So weit ist ebenfalls noch alles im gr\u00fcnen Bereich. Zeitweise kann sich das Gef\u00fchl der inneren Leere sogar einschr\u00e4nkend auf viele andere Lebensbereiche auswirken.<\/p>\n
H\u00e4lt diese Gef\u00fchlslage jedoch \u00fcber viele Wochen oder sogar Monate an, k\u00f6nntest du Gefahr laufen, dass sich der Liebeskummer eine depressive Verstimmung oder sogar eine Depression verwandelt. Ist das der Fall, kann es hilfreich sein, wenn du die Trennung mit Hilfe eines Therapeuten verarbeitest.<\/p>\n
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K\u00f6rperliche Anstrengung ist ein hervorragendes Ventil, um Stress und aufgebaute Emotionen abzubauen. Was bei einem einfachen Streit oder bei Stress im Job funktioniert und von Coaches schon seit vielen Jahren als Anti-Stress-L\u00f6sung empfohlen wird, klappt auch bei der Trauer um den verflossenen Partner. Vor allem Ausdauersport ist hier besonders effektiv.<\/p>\n
Schlie\u00dflich sch\u00fcttet dein K\u00f6rper nach einer gewissen Zeit k\u00f6rpereigene Gl\u00fcckshormone aus, die wie k\u00f6rpereigene Drogen wirken und die Stimmung aufhellen. Ob Radfahren, Schwimmen oder Laufen – ob Mannschaftssport, Sport als Gruppenerlebnis oder Auspowern in der Muckibude. Welcher Sport dir beim Verarbeiten deiner Gef\u00fchle am besten hilft, das entscheidest ganz allein du.<\/p>\n
4\u00b7<\/span> Hilf anderen – Helfen macht gl\u00fccklich<\/h2>\nNicht nur Sport macht Gl\u00fccklich und schl\u00e4gt negative Emotionen in die Flucht. Vielmehr ist es so, dass nicht den Gl\u00fcckshormonspiegel im Blut so sehr f\u00f6rdert, wie die Gewissheit, jemandem durch sein Engagement zu helfen. Eine Trennung ist stets auch immer ein neuer Anfang. Frei nach diesem Prinzip kannst du die Zeit etwa nutzen, um dich sozial oder in einem Ehrenamt zu engagieren.<\/p>\n
Ob du nun im Tierheim aushilfst, B\u00e4ume pflanzt, einmal pro Woche bei der Tafel arbeitest oder dich ehrenamtlich beim Roten Kreuz oder der Freiwilligen Feuerwehr engagierst – das bleibt dir \u00fcberlassen. Eines ist nur sicher: Dank der Kombination aus Ablenkung und Gl\u00fcckshormonen hast du bald nicht nur deinen verflossenen Partner vergessen, sondern tankst auch jede Menge Selbstbewusstsein.<\/p>\n
5\u00b7<\/span> Sei kreativ – Verarbeite den Liebeskummer mit Kunst<\/h2>\nHast du dich schon einmal gefragt, wie viele Songs, Filme und Gedichte von Liebe und Liebeskummer handeln? Dazu musst du nur einmal an deinem B\u00fccherregal vorbeigehen oder deine Spotify-Playlist durchsuchen. Was liegt also n\u00e4her, als dass du auch deine eigenen Gef\u00fchle auf kreative Weise verarbeitest.<\/p>\n
Gut, die Sache mit dem Filmdreh k\u00f6nnte etwas aufwendig werden. Daf\u00fcr aber reichen Block und Stift schon aus, um deine Gef\u00fchle in Form eines Liedes, Gedichts oder gleich eines ganze Romans zu Papier zu bringen. Und wer wei\u00df, vielleicht wird ja ein Bestseller daraus. Man munkelt schlie\u00dflich, dass gerade Menschen mit Liebeskummer gerne eben solche Geschichten lesen. So schl\u00e4gst du vielleicht sogar zwei Fliegen mit einer Klappe.<\/p>\n
6\u00b7<\/span> Freunde & Familie – Halt dich an deine Liebsten<\/h2>\nGute Freunde und selbstverst\u00e4ndlich auch deine Familie sind genau die Menschen, die dir den gr\u00f6\u00dften R\u00fcckhalt verleihen. Auch bei Liebeskummer sind Freunde und Familienmitglieder ein guter Anlaufpunkt, denn sie stehen immer mit dem einen oder anderen Ratschlag parat. Und auch gegen das qu\u00e4lende Alleinsein k\u00f6nnen Freunde und Familie hinweghelfen. H\u00e4ufig ergibt sich aus den tiefgr\u00fcndigen Gespr\u00e4chen mit Freunden sogar noch eine Gemeinsamkeit bei der Verarbeitung von Liebeskummer. Und naja, wie hei\u00dft es doch so sch\u00f6n: geteiltes Leid ist halbes Leid.<\/p>\n
7\u00b7<\/span> Neues Spiel, neues Gl\u00fcck – Glaube an die n\u00e4chste Liebe<\/h2>\nAuch wenn es im ersten Moment unverst\u00e4ndlich klingt und an emotionale Grausamkeit grenzt, solltest du das Gute in jeder Trennung sehen. Vielmehr noch. Du solltest trotz Liebeskummer auch daran glauben, dass unter Garantie die n\u00e4chste Liebe kommt. Nat\u00fcrlich ist es zun\u00e4chst schwer vorstellbar, dass dich in Zukunft ein Partner noch einmal derma\u00dfen umhaut wie der verflossene.<\/p>\n
Aber sei dir sicher: Es wird definitiv passieren. Und zwar meistens genau dann, wenn du nicht damit rechnest. Es passiert jedoch garantiert nicht, wenn du allein zu Hause in deinem K\u00e4mmerlein hockst und dir die Augen aus dem Kopf weinst. Also, Kopf hoch und weiter geht’s!<\/p>\n
Achtung: Nur Liebeskummer oder schon Depression?
\nNach einer Beziehung ist Liebeskummer normal. Der Unterschied ist jedoch, dass diese Trauerphase bei dem einen fr\u00fcher und bei dem anderen erst sp\u00e4ter aufh\u00f6rt. So weit ist ebenfalls noch alles im gr\u00fcnen Bereich. Zeitweise kann sich das Gef\u00fchl der inneren Leere sogar einschr\u00e4nkend auf viele andere Lebensbereiche auswirken.<\/p>\n
H\u00e4lt diese Gef\u00fchlslage jedoch \u00fcber viele Wochen oder sogar Monate an, k\u00f6nntest du Gefahr laufen, dass sich der Liebeskummer eine depressive Verstimmung oder sogar eine Depression verwandelt. Ist das der Fall, kann es hilfreich sein, wenn du die Trennung mit Hilfe eines Therapeuten verarbeitest.<\/p>\n
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Hast du dich schon einmal gefragt, wie viele Songs, Filme und Gedichte von Liebe und Liebeskummer handeln? Dazu musst du nur einmal an deinem B\u00fccherregal vorbeigehen oder deine Spotify-Playlist durchsuchen. Was liegt also n\u00e4her, als dass du auch deine eigenen Gef\u00fchle auf kreative Weise verarbeitest.<\/p>\n
Gut, die Sache mit dem Filmdreh k\u00f6nnte etwas aufwendig werden. Daf\u00fcr aber reichen Block und Stift schon aus, um deine Gef\u00fchle in Form eines Liedes, Gedichts oder gleich eines ganze Romans zu Papier zu bringen. Und wer wei\u00df, vielleicht wird ja ein Bestseller daraus. Man munkelt schlie\u00dflich, dass gerade Menschen mit Liebeskummer gerne eben solche Geschichten lesen. So schl\u00e4gst du vielleicht sogar zwei Fliegen mit einer Klappe.<\/p>\n
6\u00b7<\/span> Freunde & Familie – Halt dich an deine Liebsten<\/h2>\nGute Freunde und selbstverst\u00e4ndlich auch deine Familie sind genau die Menschen, die dir den gr\u00f6\u00dften R\u00fcckhalt verleihen. Auch bei Liebeskummer sind Freunde und Familienmitglieder ein guter Anlaufpunkt, denn sie stehen immer mit dem einen oder anderen Ratschlag parat. Und auch gegen das qu\u00e4lende Alleinsein k\u00f6nnen Freunde und Familie hinweghelfen. H\u00e4ufig ergibt sich aus den tiefgr\u00fcndigen Gespr\u00e4chen mit Freunden sogar noch eine Gemeinsamkeit bei der Verarbeitung von Liebeskummer. Und naja, wie hei\u00dft es doch so sch\u00f6n: geteiltes Leid ist halbes Leid.<\/p>\n
7\u00b7<\/span> Neues Spiel, neues Gl\u00fcck – Glaube an die n\u00e4chste Liebe<\/h2>\nAuch wenn es im ersten Moment unverst\u00e4ndlich klingt und an emotionale Grausamkeit grenzt, solltest du das Gute in jeder Trennung sehen. Vielmehr noch. Du solltest trotz Liebeskummer auch daran glauben, dass unter Garantie die n\u00e4chste Liebe kommt. Nat\u00fcrlich ist es zun\u00e4chst schwer vorstellbar, dass dich in Zukunft ein Partner noch einmal derma\u00dfen umhaut wie der verflossene.<\/p>\n
Aber sei dir sicher: Es wird definitiv passieren. Und zwar meistens genau dann, wenn du nicht damit rechnest. Es passiert jedoch garantiert nicht, wenn du allein zu Hause in deinem K\u00e4mmerlein hockst und dir die Augen aus dem Kopf weinst. Also, Kopf hoch und weiter geht’s!<\/p>\n
Achtung: Nur Liebeskummer oder schon Depression?
\nNach einer Beziehung ist Liebeskummer normal. Der Unterschied ist jedoch, dass diese Trauerphase bei dem einen fr\u00fcher und bei dem anderen erst sp\u00e4ter aufh\u00f6rt. So weit ist ebenfalls noch alles im gr\u00fcnen Bereich. Zeitweise kann sich das Gef\u00fchl der inneren Leere sogar einschr\u00e4nkend auf viele andere Lebensbereiche auswirken.<\/p>\n
H\u00e4lt diese Gef\u00fchlslage jedoch \u00fcber viele Wochen oder sogar Monate an, k\u00f6nntest du Gefahr laufen, dass sich der Liebeskummer eine depressive Verstimmung oder sogar eine Depression verwandelt. Ist das der Fall, kann es hilfreich sein, wenn du die Trennung mit Hilfe eines Therapeuten verarbeitest.<\/p>\n
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Aber sei dir sicher: Es wird definitiv passieren. Und zwar meistens genau dann, wenn du nicht damit rechnest. Es passiert jedoch garantiert nicht, wenn du allein zu Hause in deinem K\u00e4mmerlein hockst und dir die Augen aus dem Kopf weinst. Also, Kopf hoch und weiter geht’s!<\/p>\n
Achtung: Nur Liebeskummer oder schon Depression?
\nNach einer Beziehung ist Liebeskummer normal. Der Unterschied ist jedoch, dass diese Trauerphase bei dem einen fr\u00fcher und bei dem anderen erst sp\u00e4ter aufh\u00f6rt. So weit ist ebenfalls noch alles im gr\u00fcnen Bereich. Zeitweise kann sich das Gef\u00fchl der inneren Leere sogar einschr\u00e4nkend auf viele andere Lebensbereiche auswirken.<\/p>\n
H\u00e4lt diese Gef\u00fchlslage jedoch \u00fcber viele Wochen oder sogar Monate an, k\u00f6nntest du Gefahr laufen, dass sich der Liebeskummer eine depressive Verstimmung oder sogar eine Depression verwandelt. Ist das der Fall, kann es hilfreich sein, wenn du die Trennung mit Hilfe eines Therapeuten verarbeitest.<\/p>\n
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