TIME TO SLEEP<\/h2>\n
ist ein Drinkpulver, welches vor dem Schlafengehen oder bei Stress eingenommen werden kann. Durch seine hochwertigen und bew\u00e4hrten Inhaltsstoffe wie GABA, L-Glutamin, Melatonin, Magnesium, Inositol und L-Theanin hilft es deinem K\u00f6rper zu entspannen, runterzufahren sowie besser ein- und durchzuschlafen.\u00a0<\/p>\n\n\t\tTIME TO SLEEP<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n Heute ist der hohe Zuckerkonsum einer der gr\u00f6\u00dften Feine f\u00fcr unsere Gesundheit. Kein Wunder, dass sich in den Regalen der meisten Superm\u00e4rkte unz\u00e4hlige als „zuckerfrei“ oder „light“ gekennzeichnete Produkte stapeln. Aber zuckerfrei bedeutet nicht unbedingt gesund. In Wahrheit ist oft sogar so, dass zuckerfreie Nahrungsmittel deine Gesundheit und Fitness sogar deutlich st\u00e4rker beeinflussen als gedacht. Neueste Studien belegen indes, dass Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam nachweislich den Appetit anregen k\u00f6nnen.<\/p>\n K\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe k\u00f6nnen bis zu 200-mal s\u00fc\u00dfer sein als normaler Haushaltszucker. Das f\u00fchrt dazu, dass sich deine Geschmacksknospen an die extreme S\u00fc\u00dfe gew\u00f6hnen, sodass sich auch deine Geschmackspr\u00e4ferenzen \u00e4ndern. Das wiederum veranlasst dich unterbewusst dazu, auch echten Zucker in \u00dcberma\u00dfen zu verwenden. Das macht das Abnehmen nat\u00fcrlich zu einer Herausforderung. Eine andere Gefahr ist das sogenannte „Diet-Drink“-Ph\u00e4nomen. Dabei reagiert dein Stoffwechsel auf den Reiz der S\u00fc\u00dfe ebenso als h\u00e4ttest du echten Zucker zu dir genommen. Das wiederum f\u00fchrt dazu, dass dein K\u00f6rper ebenfalls gr\u00f6\u00dfere Mengen Insulin ausst\u00f6\u00dft um diesen „scheinbar“ vorhanden Zucker zu verarbeiten.<\/p>\n Naja und da kein Zucker da ist, greifst du wie automatisch zu echtem Zucker, damit das Insulin auch etwas zu tun hat. Die Folge ist ein Teufelskreis, der zu einer verminderten Insulinempfindlichkeit, Gewichtszunahme und Diabetes Typ II f\u00fchrt. Die L\u00f6sung hei\u00dft also: weniger ist mehr. Verzichte also weitgehend auf k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe und greife stattdessen in Ma\u00dfen lieber einmal zum Originalprodukt, wenn du z.B. einmal Lust auf eine Cola hast. Ansonsten solltest du sowohl auf Kristallzucker als auch auf S\u00fc\u00dfstoffe verzichten. Alternativ bieten sich Fruchts\u00e4fte, Fr\u00fcchte und Honig zum S\u00fc\u00dfen an.<\/p>\n Stress ist kein guter Zustand, denn wie bereits zu Beginn erw\u00e4hnt kommt es auch hier zur Aussch\u00fcttung gro\u00dfer Mengen von Stresshormonen wie Cortisol. Wenn der Stresslevel dauerhaft zu hoch ist, dauert es nicht mehr lange, bis wir versuchen, diesen Zustand mit schlechten Ern\u00e4hrungsgewohnheiten als eine Art Belohnung zur Stressbew\u00e4ltigung zu kompensieren. Wie der Assistenzprofessor Jason Perry Block von der Harvard University berichtet, steht der Nahrungskonsum tats\u00e4chlich in einem direkten Zusammenhang mit Entspannung und der Minderung des Stresslevels. Urs\u00e4chlich ist die Aussch\u00fcttung von stressreduzierenden Botenstoffen als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme.<\/p>\n Wenn du stark gestresst bist, bekommst du es also noch nicht einmal unbedingt mit, wenn du zu viel isst. Die L\u00f6sung lautet also eindeutig: Stressreduktion. Da wir unser Arbeits- oder Lernpensum nicht immer ohne weiteres massiv reduzieren k\u00f6nnen, sind entspannende T\u00e4tigkeiten eine gute Option, die deinem Geist auch einmal ein wenig Leerlauf verschaffen. Versuche es beispielsweise einmal mit Spazierg\u00e4ngen im Wald, einem Yoga-Kurs, ein wenig Meditation oder einer Runde Cardio-Training. Nimm dir einfach regelm\u00e4\u00dfig bewusst Zeit f\u00fcr eine Aktivit\u00e4t, die du wirklich liebst, und du wirst sehen, wie schnell sich dein Stress in Luft aufl\u00f6st.<\/p>\n Kurbelt deinen Stoffwechsel an:<\/p>\n\t\n \n Pink Fire – Fatburner<\/a><\/p><\/div> Das Thema Nahrungsmittelallergie und Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeit ist in den vergangenen Jahren ein zunehmend gro\u00dfes Thema geworden. Obwohl dies in vielen F\u00e4llen weniger auf substantielle Tatsachen, sondern vielmehr auf eine \u00fcberempfindliche Wahrnehmung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, sind unentdeckte Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten tats\u00e4chlich ein echter Grund f\u00fcr die ungewollte Gewichtszunahme. W\u00e4hrend eine echte Nahrungsmittelallergie oft leicht zu erkennen ist und sogar lebensbedrohliche Folgen haben kann, bleiben einfache Unvertr\u00e4glichkeiten oft lange unentdeckt.<\/p>\n Das liegt auch an den eher unspezifischen Symptomen wie Bl\u00e4hungen, einem Bl\u00e4hbaugef\u00fchl, M\u00fcdigkeit und Gewichtszunahme. Dies wiederum sind Reaktionen des K\u00f6rpers auf die Abwehr der in den Nahrungsmitteln enthaltenen Allergene. Wie der New York Times Bestseller Autor Mark Hyman erl\u00e4utert, sind diese entz\u00fcndlichen Reaktionen ein entscheidender Risikofaktor f\u00fcr die Gewichtszunahme, da der Organismus durch die „Gefahrenabwehr“ nicht mehr effizient arbeiten kann. Aber es gibt gute Nachrichten, denn Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten lassen sich oft leicht diagnostizieren.<\/p>\n Sprich bei n\u00e4chster Gelegenheit einfach einmal deinen Hausarzt auf deinen Verdacht an. Meist reichen Bluttests und allergologische Tests schon aus, um den \u00dcbelt\u00e4ter zu finden. Du kannst aber auch selbst etwas tun, indem du die bekanntesten problembehafteten Lebensmittel zu Testzwecken zeitweise aus deiner Ern\u00e4hrung streichst. Laktose- und glutenhaltige Lebensmittel sind oft die ersten Verd\u00e4chtigen. Sollte sich dein Wohlbefinden binnen sechs Wochen deutlich verbessern, hast du die Ursache f\u00fcr deine ungewollte Gewichtszunahme gefunden.<\/p>\n Deine t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung besteht vielleicht ausschlie\u00dflich aus gesunden Dingen. Aber Kalorien bleiben unabh\u00e4ngig von ihrer Darreichungsform Kalorien. Und wenn du es – auch mit gesunden Nahrungsmitteln – \u00fcbertreibst, ist Gewichtszunahme die unvermeidliche Folge. Nehmen wir als Beispiel eine Portion N\u00fcsse: Eine Hand voll N\u00fcsse ist sehr gesund, hat aber auch rund 200 Kalorien. Nimm dir an einem stressigen Tag im B\u00fcro eine zweite Hand dieses eigentlich gesunden Nahrungsmittels dazu und du hast bereits 400 Kalorien zu dir genommen.<\/p>\n Das entspricht immerhin einer kleinen Mahlzeit. Das gleiche Prinzip gilt auch bei allen anderen Mahlzeiten des Tages. Denn wir erliegen nur allzu oft dem Trugschluss, dass von gesunden Nahrungsmitteln auch deutlich mehr essen d\u00fcrfen, ohne zuzunehmen. Unter dem Strich sind zu viele Kalorien einfach zu viele Kalorien, sodass sich selbst die ges\u00fcndesten Nahrungsmittel dick machen k\u00f6nnen. Die einfachste L\u00f6sung ist hier nat\u00fcrlich das exakte abwiegen von Nahrungsmitteln, sodass du immer einen \u00dcberblick \u00fcber deine Kalorienaufnahme hast.<\/p>\n Diese pragmatische L\u00f6sung ist aber nicht unbedingt die angenehmste. Meist reichen auch schon kleinere Ma\u00dfnahmen wie die das gr\u00fcndlichere Kauen oder die Verwendung eines kleineren Tellers aus. Auch ein Glas Wasser vor dem Essen kann den Appetit unterdr\u00fccken und dir so dabei helfen, dass du deine Portionsgr\u00f6\u00dfe nicht spontan vergr\u00f6\u00dferst.<\/p>\n Alles, was du brauchst in einem Bundle zum reduzierten Preis:<\/p>\n\t\n \n Grund 2 – Du tappst in die S\u00fc\u00dfstofffalle<\/h2>\n
Grund 3 – Du hast zu viel Stress<\/h2>\n
![\"Pink](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pink-fire-11-1-247x296.webp\")
![\"Pinkfire26\"](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkfire26-247x296.webp\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\tGrund 4 – Du leidest unter einer Lebensmittelempfindlichkeit<\/h2>\n
Grund 5 – Du hast den \u00dcberblick \u00fcber deine Portionsgr\u00f6\u00dfe verloren<\/h2>\n
![\"Bikiniexpress](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/bikiniexpress-closeup-3-247x296.webp\")
![\"Bikini](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/bikini-express-bundle-247x296.webp\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
![\"Shapeandburnset](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapeandburnset-closeup8-247x296.webp\")
![\"Shapeandburn](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapeandburn-bundle-1-247x296.webp\")
\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t