{"id":358497,"date":"2019-10-22T21:17:43","date_gmt":"2019-10-22T20:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=358497"},"modified":"2020-11-06T10:35:02","modified_gmt":"2020-11-06T09:35:02","slug":"alles-ueber-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/alles-ueber-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitamin D \u00b7 Kleines Molek\u00fcl, gro\u00dfer Einfluss"},"content":{"rendered":"

Die w\u00e4rmenden Strahlen der Sonne sind nicht nur f\u00fcr Pflanzen \u00fcberlebenswichtig. Auch unser Organismus w\u00fcrde ohne sie gar nicht funktionieren. Nein, wir betreiben nicht auf eine sonderbare Weise auch Photosynthese. Vielmehr geht es um die Bildung des lebenswichtigen Vitamin D<\/strong>, das an etlichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist.<\/p>\n

Umso dramatischer, dass viele Menschen hierzulande vor allem in der kalten Jahreszeit an einem Mangel leiden. Im Folgenden erf\u00e4hrst du, wof\u00fcr unser K\u00f6rper das Vitamin braucht, wie du einen Mangel erkennst und was du dagegen tun kannst.<\/p>\n

Wie funktioniert die Versorgung mit Vitamin D?<\/h2>\n

Wir Menschen nehmen nahezu alle N\u00e4hrstoffe, die wir ben\u00f6tigen \u00fcber unsere Nahrung auf oder k\u00f6nnen diese in unserem Organismus sogar selbst aus anderen N\u00e4hrstoffen herstellen. Genau genommen gilt das auch f\u00fcr die Herstellung von D-Vitamin, das unser K\u00f6rper aus Vorstufen des Vitamins selbst herstellen kann. Damit das aber funktioniert ist eine ausreichende Sonneneinstrahlung notwendig.<\/p>\n

Immerhin decken wir rund 80-90 Prozent unseres Bedarfs \u00fcber das Sonnenlicht, das durch verschiedene Stoffwechselprozesse in unserer Haut in die Vorstufe Provitamin D3 umgewandelt wird. In Leber und Niere stellt unser Organismus daraus dann das eigentliche Vitamin D her. Die kleine Versorgungsl\u00fccke, die in der Regel bei 10-20 Prozent liegt, decken wir \u00fcber Lebensmittel, die das D-Vitamin enthalten.<\/p>\n

Warum und wof\u00fcr ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper das Vitamin?<\/h2>\n

Die aktive Form von Vitamin D ist im Organismus an einer ganzen Reihe von Stoffwechselprozessen beteiligt und \u00fcbernimmt damit etliche Aufgaben. Das Vitamin ist unter anderem an der Regulation der Kalziumkonzentration im Blut, in den Knochen und im Darm beteiligt.<\/p>\n

Schon fr\u00fch haben \u00c4rzte erkannt, dass das Vitamin wichtig f\u00fcr die Zahn- und Knochenstruktur ist. Liegt ein Mangel vor, kann es zu Knochenerweichung und Osteoporose kommen. Dar\u00fcber hinaus erf\u00fcllt das Vitamin weitere Aufgaben wie unter anderem:<\/p>\n