{"id":283862,"date":"2019-08-07T19:17:35","date_gmt":"2019-08-07T18:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=283862"},"modified":"2019-10-25T16:46:01","modified_gmt":"2019-10-25T15:46:01","slug":"darmgesundheit-die-besten-strategien-fuer-einen-gesunden-darm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/darmgesundheit-die-besten-strategien-fuer-einen-gesunden-darm\/","title":{"rendered":"Darmgesundheit \u00b7 Die besten Strategien f\u00fcr einen gesunden Darm"},"content":{"rendered":"<p>Die medizinische Forschung der vergangenen Jahre hat einen interessanten Fakt zutage gef\u00f6rdert: Unser <strong>Darm<\/strong> spielt f\u00fcr unsere Gesundheit eine deutlich gr\u00f6\u00dfere Rolle, als wir bisher angenommen haben. Das betrifft bei weitem nicht nur die Nahrungsaufnahme und die Verarbeitung von N\u00e4hrstoffen. Immerhin hat ein gesunder Darm auch einen gro\u00dfen Einfluss auf unser Immunsystem und sogar auf unsere Emotionen. Grund genug, dass wir uns einmal mit Ma\u00dfnahmen besch\u00e4ftigen, mit denen du die Darmgesundheit f\u00f6rdern kannst.<\/p>\n<h2>Darum sind Darmbakterien f\u00fcr die Darmgesundheit so wichtig<\/h2>\n<p>Noch immer verbinden viele Menschen Bakterien mit etwas Negativem und glauben, dass ausnahmslos alle Bakterien sch\u00e4dlich sind. Wenn genau diese Menschen w\u00fcssten, dass ein durchschnittlicher Mensch aus einer Ansammlung von rund 1,5 Kilogramm Bakterien besteht, w\u00fcrde sich ihnen wohl der Magen umdrehen. Diese Bakterien, die insgesamt 400-500 Arten entstammen, sind f\u00fcr uns alles andere als sch\u00e4dlich.<\/p>\n<p>Ein Gro\u00dfteil dieser Bakterien lebt in unserem Darm und ist f\u00fcr unser Leben unverzichtbar. Auch unter dem Namen Darmflora bekannt, verrichten sie zahlreiche bedeutende Aufgaben, wie die Aufspaltung von Nahrungsbestandteilen. Ohne unsere Darmflora k\u00f6nnten wir nur einen Bruchteil an N\u00e4hrstoffen aufnehmen. Dar\u00fcber hinaus halten die &#8222;guten&#8220; Bakterien potenziell sch\u00e4dliche Bakterien davon ab, sich im Darm unkontrolliert zu vermehren.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir unsere Darmflora stets im Gleichgewicht halten. Umso wichtiger ist auch die Wiederherstellung einer gesch\u00e4digten Darmflora nach einer Antibiotika-Behandlung. Schlie\u00dflich machen die entsprechenden Wirkstoffe kaum eine Ausnahme zwischen &#8222;n\u00fctzlichen&#8220; und &#8222;sch\u00e4dlichen&#8220; Bakterien. Bevor wir dir sagen, was du tun solltest, musst du aber zun\u00e4chst die Symptome einer gest\u00f6rten Darmflora erkennen.<\/p>\n<h2>An diesen Symptomen erkennst du eine gest\u00f6rte Darmflora<\/h2>\n<p>Die Ern\u00e4hrung vieler Menschen ist mittlerweile alles andere als f\u00f6rderlich f\u00fcr einen gesunden Darm. Meist ist der Zuckeranteil zu hoch und die Menge an aufgenommenen Ballaststoffen zu niedrig. Zudem fehlt es an gesunden essenziellen Fetts\u00e4uren aus fettem Seefisch oder Samen. Im Gegenzug erreicht der Salzkonsum ein Hoch nach dem anderen. Das bringt die Darmflora ins Ungleichgewicht.<\/p>\n<p>Und durch dieses Ungleichgewicht verbessern sich die Bedingungen f\u00fcr das Wachstum sch\u00e4dlicher Bakterien, die unseren Organismus zusehends mit Giftstoffen vollpumpen. Dass im Darm irgendetwas nicht stimmt, kannst du anhand diverser Symptome erkennen.<\/p>\n<h2 class=\"lead alt-font\"><strong>Je mehr der folgenden Anzeichen auftreten, desto wahrscheinlicher ist es, dass deine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist.<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Du hast vermehrt mit Allergien oder Pilzinfektionen zu k\u00e4mpfen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Es zeigen sich Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Bl\u00e4hungen, Sodbrennen, schlechter Atem oder ein Reizdarmsyndrom.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Du versp\u00fcrst h\u00e4ufig Hei\u00dfhunger auf s\u00fc\u00dfe Lebensmittel.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Du bist in letzter Zeit anf\u00e4lliger f\u00fcr Infekte wie Erk\u00e4ltungen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Auf deiner Haut treten Probleme wie Nesselausschl\u00e4ge, Akne, Ekzeme oder Schuppenflechte auf.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Es kommt zu einer Gewichtszunahme, die du dir auf anderem Wege nicht erkl\u00e4ren kannst.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6rdere deine Darmgesundheit mit Probiotika<\/h2>\n<p>Die wichtigste Ma\u00dfnahme zur Erhaltung bzw. Wiederherstellung eines gesunden Darms sind sogenannte Probiotika. Dabei handelt es sich um n\u00fctzliche Bakterien, die beim Wiederaufbau der Darmflora helfen, sch\u00e4dliche Bakterien in Schach halten und etliche Stoffwechselprozesse optimieren. Studien belegen au\u00dferdem, dass die Zufuhr von Probiotika den durch eine Antibiotikatherapie verursachten Durchfall um bis zu 42 Prozent reduziert.<\/p>\n<h2>Probiotika regulieren deinen Gem\u00fctszustand und helfen gegen Infektionen<\/h2>\n<p>Bei Studien an M\u00e4usen hat man die Erkenntnis gewonnen, dass Probiotika bei M\u00e4usen Stress, Depressionen und Angstzust\u00e4nde vermindern k\u00f6nnen. Interessant ist laut Professor John Cryan von der University of Cork vor allem das Probiotikum Lactobazillus Rhamnosus, das den Vermutungen nach \u00fcber den Vagus-Nerv mit dem Gehirn kommuniziert. Auf Basis dieser Erkenntnisse liegt eine \u00e4hnliche Wirkung beim Menschen nahe. Interessant ist dieser Aspekt beispielsweise vor dem Hintergrund der Entwicklung von Therapien, mit denen sich psychische Erkrankungen \u00fcber den Darm behandeln lassen.<\/p>\n<p>Damit aber noch nicht genug. Einige Studien belegen zudem den positiven Einfluss von Probiotika auf das Immunsystem. Laut einer chinesischen Studie reduziert sich das Risiko f\u00fcr eine Infektion der oberen Atemwege um bis zu 12 Prozent.<\/p>\n<h2>So kannst du Probiotika aufnehmen<\/h2>\n<p>Probiotika kannst du entweder \u00fcber spezielle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder mittels fermentierter Nahrungsmittel aufnehmen, die Probiotika enthalten. Ideale Quellen f\u00fcr die t\u00e4gliche Portion Probiotika sind Joghurt, Kefir, Buttermilch, eingelegtes Gem\u00fcse wie Sauerkraut, Kimchi oder Kombucha-Tee. Damit die Probiotika aber auch in deinem Darm ordentlich gedeihen, brauchen auch sie Nahrung. Hier kommen die sogenannten Pr\u00e4biotika ins Spiel, mit denen du die n\u00fctzlichen Bakterien f\u00fctterst. Das erreichst du durch Ballaststoffe.<\/p>\n<h2>Achte auf eine ausreichende Ballaststoffzufuhr<\/h2>\n<p>Durch eine gen\u00fcgende Ballaststoffaufnahme schaffst du ein ideales Wachstumsumfeld f\u00fcr deine Darmbakterien. Achte hier darauf, dass die Ballaststoffzufuhr abwechslungsreich ausf\u00e4llt. Neben Vollkornprodukten solltest du auch auf Obst und Gem\u00fcse sowie auf Lein- und Flohsamen setzen. Die Empfehlung f\u00fcr den Ballaststoffkonsum liegt bei mindestens 25 Gramm pro Tag. Dar\u00fcber hinaus enthalten die Lebensmittel sekund\u00e4re Pflanzenstoffe, die unser Organismus ebenfalls dringend ben\u00f6tigt.<\/p>\n<h2>Kaue alle Lebensmittel gr\u00fcndlich<\/h2>\n<p>Eine sehr einfache M\u00f6glichkeit f\u00fcr die Entlastung des Darms ist gr\u00fcndliches Kauen. Auf der einen Seite zerkleinerst du die Nahrung damit in einen m\u00f6glichst feinen Speisebrei. Das verringert die Magenverweildauer und erleichtert den Bakterien die Verdauungsarbeit. Zudem beginnt die Verdauung aber auch bereits beim Kauen im Mund durch die Verdauungsenzyme im Speichel. Nahrung, die auf diesem Weg schon ein wenig vorverdaut ist, macht dem Darm allgemein weniger Arbeit als Nahrung, die du einfach herunterschlingst.<\/p>\n<h2>Nimm ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu dir<\/h2>\n<p>Damit der Darm ordentlich arbeiten kann, ben\u00f6tigt er ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Nur so ist gew\u00e4hrleistet, dass der Nahrungsbrei weich bleibt und die Ballaststoffe aufquellen k\u00f6nnen. Die obligatorische Empfehlung von 1,5-2 Liter pro Tag sollte dabei das absolute Minimum sein. Besser noch ist ein Richtwert von 1 Liter Wasser pro 20 Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Das gilt vor allem bei Hitze sowie bei Sportlern.<\/p>\n<p>Achtung: Alkoholische Getr\u00e4nke geh\u00f6ren nat\u00fcrlich nicht zum Fl\u00fcssigkeitshaushalt, da Alkohol dem Darm zus\u00e4tzlich Wasser entzieht.<\/p>\n<h2>Bewegung regt die Darmt\u00e4tigkeit an<\/h2>\n<p>Menschen, die viel und lange sitzen, haben oftmals Probleme mit der Verdauung. Das liegt daran, dass dem Darm der \u00e4u\u00dfere Reiz f\u00fcr eine vermehrte Aktivit\u00e4t f\u00fchrt. Der klassische Verdauungsspaziergang hat also durchaus seinen Sinn und ist besser als sich direkt auf die Couch so werfen. Allgemein regt auch regelm\u00e4\u00dfiger Ausdauersport die Darmt\u00e4tigkeit an. Ob du laufen gehst, Rad f\u00e4hrst oder wanderst, ist dabei v\u00f6llig egal &#8211; Hauptsache, du bewegst dich ausreichend. Zudem kannst du Deine Verdauung auch mit einer einfachen Bauchmassage unterst\u00fctzen. Lege dazu beide H\u00e4nde auf deinen Bauch und massiere ihn im Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen.<\/p>\n<h2>Ern\u00e4hrungsroutinen sind gut f\u00fcr den Darm<\/h2>\n<p>Geregelte Abl\u00e4ufe sind f\u00fcr unseren Organismus enorm wichtig. Wie wichtig, das merkst du bereits an der Bedeutung eines regelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus auf deine k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit. Was f\u00fcr den Kopf gilt, gilt aber auch f\u00fcr den Darm. Mit Ritualen kannst du deinen Darm sozusagen erziehen und damit zu dessen Gesundheit beitragen. Versuche also beispielsweise, regelm\u00e4\u00dfig und m\u00f6glichst immer zu \u00e4hnlichen Zeiten zu essen. Auf diesem Weg kommt die Verdauung nicht durcheinander.<\/p>\n<p>Plane au\u00dferdem Routinen wie den morgendlichen Toilettengang nach dem Fr\u00fchst\u00fcck ein und nimm dir daf\u00fcr ausreichend Zeit. Apropos Zeit: H\u00f6re auf deinen Darm, wenn dieser dir signalisiert, dass er etwas loswerden m\u00f6chte &#8211; jedenfalls dann, wenn es die \u00d6rtlichkeit gerade zul\u00e4sst. Wenn du den Stuhlgang zu lange im Darm beh\u00e4ltst, behinderst du die Arbeit des Verdauungsorgans. Zudem neigt der Stuhl in diesem Zusammenhang zum Austrocknen und Verh\u00e4rten, was das sp\u00e4tere Ausscheiden schmerzhaft macht.<\/p>\n<h2>Vermeide negativen Stress<\/h2>\n<p>Stress ist im Allgemeinen nichts Negatives. Negativer Stress dagegen schon. Und das gilt nicht nur f\u00fcr die Gedankenhygiene und deine Leistungsf\u00e4higkeit, sondern auch f\u00fcr deinen Verdauungstrakt. Immerhin schadet dauerhafter, negativer Stress dem Darm, zumal sich dort \u00fcber 100 Millionen Nervenzellen befinden und etliche Hormone gebildet werden. Nicht selten reagiert unser K\u00f6rper auf Stress daher mit \u00dcbelkeit, Verdauungsbeschwerden, Bl\u00e4hungen, Durchfall oder Verstopfungen.<\/p>\n<p>Versuche also den Stresslevel im Alltag zu reduzieren. Ausreichend Schlaf ist hier ein wichtiger Ansatzpunkt, zumal Schlafmangel ein weit verbreiteter Stressfaktor ist. Gut 6-8 Stunden pro Nacht sollten es in jedem Fall sein. Im \u00dcbrigen verursacht auch \u00dcbertraining negativen Stress. G\u00f6nne deinem K\u00f6rper also auch nach dem Training die 48-72 Stunden Erholung, die er braucht, bevor du erneut die gleichen Strukturen belastest.<\/p>\n<h2>Ein Toilettenhocker unterst\u00fctzt die Darmgesundheit<\/h2>\n<p>Hocken ist besser als sitzen. Das zumindest gilt beim Stuhlgang. Diese Erkenntnis setzt sich in der Medizin ebenfalls immer mehr durch. Die bei uns im Westen \u00fcbliche, aufrechte Haltung auf dem Toilettensitz ist f\u00fcr den Darm daher alles andere als optimal. Durch diesen ung\u00fcnstigen Winkel wird der Darm durch den schlingenf\u00f6rmigen Schlie\u00dfmuskel abgeklemmt. In der Folge l\u00e4sst sich der Darm h\u00e4ufig nur durch starkes Dr\u00fccken richtig entleeren.<\/p>\n<p>Das ist nicht nur unangenehm, sondern erh\u00f6ht auch die Gefahr f\u00fcr die Entstehung von Verstopfungen, H\u00e4morrhoiden oder Analfisteln. Die L\u00f6sung f\u00fcr das Problem ist ein Toilettenhocker. Mit diesem einfachen Hilfsmittel lagerst du deine F\u00fc\u00dfe deutlich h\u00f6her, wodurch sich im Sitzen eine nat\u00fcrliche Hockposition im 35-Grad-Winkel ergibt. Auf diesem Weg kann sich der Darm ohne gro\u00dfes Pressen vollst\u00e4ndig entleeren.<\/p>\n<h2>Women&#8217;s Biotics &#8211; Mehr als Probiotika<\/h2>\n<div class=\"row\"  id=\"row-1203352903\">\n\n\t<div id=\"col-40239750\" class=\"col medium-5 small-12 large-5\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<div class=\"woocommerce columns-1\"><div class=\"products row row-small large-columns-1 medium-columns-3 small-columns-2 has-equal-box-heights equalize-box\">\n<div class=\"product-small col has-hover product type-product post-336558 status-publish first instock product_cat-promo-30 product_cat-abnehmen product_cat-basic product_cat-fitness-drink product_cat-health has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box\">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-fade_in_back\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/womens-biotics-probiotika\/\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womensbiotics-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Womensbiotics\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womensbiotics-closeup2-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Womensbiotics closeup2\" aria-hidden=\"true\" \/>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text box-text-products text-center grid-style-2\">\n\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/womens-biotics-probiotika\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Women&#8217;s Biotics<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-336558\" data-product-id=\"336558\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a027.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/womens-biotics-probiotika\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_336558\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"336558\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Optionen f\u00fcr \u201cWomen&#039;s Biotics\u201d ausw\u00e4hlen\u201d\" rel=\"nofollow\" data-product_image_src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womensbiotics-247x296.webp\" data-product_image_width=\"247\" data-product_image_height=\"296\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Optionen ausw\u00e4hlen<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_336558\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tDieses Produkt ist in mehreren Varianten erh\u00e4ltlich. Die Optionen k\u00f6nnen auf der Produktseite ausgew\u00e4hlt werden.\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><!-- row -->\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1739700445\" class=\"col medium-7 small-12 large-7\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p><strong>\u00ab Das ultimative All-in-One Produkt f\u00fcr eine gesunde, noch bessere Darmflora.<\/strong> \u00bb Wertvolle und hochdosierte Darmbakterien, kombiniert mit Ballaststoffen, Spurenelementen, Aminos\u00e4uren und dem Enzym Laktase machen das Produkt zu einem einzigartigen All-in-One Produkt f\u00fcr eine gesunde, noch bessere Darmflora \u2013 das Zentrum f\u00fcr unsere Gesundheit und Verdauung.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-star\">10 Milliarden Probiotika-Kulturen pro Portion!<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">Laktase f\u00fcr eine bessere Aufnahme von Milchprodukten<\/li>\n<li class=\"bullet-star\">64% gesunde und wertvolle Ballastoffe bilden den optimalen N\u00e4hrboden f\u00fcr Darmbakterien.<\/li>\n<\/ul>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/womens-biotics-probiotika\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Women's Biotics<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die medizinische Forschung der vergangenen Jahre hat einen interessanten Fakt zutage gef\u00f6rdert: Unser Darm spielt f\u00fcr unsere Gesundheit eine deutlich gr\u00f6\u00dfere Rolle, als wir bisher angenommen haben. Das betrifft bei weitem nicht nur die Nahrungsaufnahme und die Verarbeitung von N\u00e4hrstoffen. Immerhin hat ein gesunder Darm auch einen gro\u00dfen Einfluss auf unser Immunsystem und sogar auf [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":283944,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Darmgesundheit \u00b7 Die besten Strategien f\u00fcr einen gesunden Darm - FitNFemale\u00ae","description":"Die medizinische Forschung der vergangenen Jahre hat einen interessanten Fakt zutage gef\u00f6rdert: Unser Darm spielt f\u00fcr unsere Gesundheit eine deutlich gr\u00f6\u00dfere Ro"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-283862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}