{"id":271244,"date":"2019-07-27T17:56:35","date_gmt":"2019-07-27T16:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=271244"},"modified":"2019-10-25T12:16:00","modified_gmt":"2019-10-25T11:16:00","slug":"ingwer-diese-6-unschlagbaren-vorteile-bietet-dir-die-powerknolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/ingwer-diese-6-unschlagbaren-vorteile-bietet-dir-die-powerknolle\/","title":{"rendered":"Ingwer \u00b7 Diese 6 unschlagbaren Vorteile bietet dir die Powerknolle"},"content":{"rendered":"

Es gibt Lebensmittel, die gelten als etwas ganz Besonderes. Und gerade in letzter Zeit tauchen immer wieder exotische Superfoods auf, von denen nur die wenigsten Menschen hierzulande \u00fcberhaupt jemals etwas geh\u00f6rt haben. Um ein echtes Superfood zu bekommen, musst du aber gar nicht so tief in die Trickkiste der Exotik greifen, in der sich Gojibeeren und Co befinden. Auch der gute alte Ingwer hat es faustdick hinter den Ohren. Hier sind sechs Gr\u00fcnde, warum auch du regelm\u00e4\u00dfig auf Ingwer<\/strong> setzen solltest.<\/p>\n

1 \u00b7<\/span> Ingwer ist ein wahrer Erk\u00e4ltungskiller<\/h2>\n

Wenn du merkst, dass dir der Hals kratzt oder die Nase zu laufen beginnt, musst du nicht zwangsweise zu Medikamenten greifen. Die Ingwerwurzel ist ein uralter Erk\u00e4ltungskiller, der die Symptome lindert und deinem K\u00f6rper dabei hilft, die Erk\u00e4ltung zu bek\u00e4mpfen. Verantwortlich f\u00fcr diese Wirkung sind die in der Wurzel enthaltenen Scharfstoffe „Shogaol“ und „Gingerol“.<\/p>\n

Diese docken im K\u00f6rper an speziellen Schmerzrezeptoren an, die auch mit Schmerz- und Entz\u00fcndungsmechanismen gekoppelt sind. Dar\u00fcber hinaus haben die Scharfstoffe des Ingwers eine anti-bakterielle Wirkung. In Kombination mit der durchblutungsf\u00f6rdernden Wirkung ist die Ingwerknolle ein tats\u00e4chlich wirksames Hausmittel. Ob du Tee, Ingwerwasser oder einen herzhaften Biss in eine Ingwerscheibe bevorzugst, das bleibt ganz dir \u00fcberlassen.<\/p>\n

2 \u00b7<\/span> Die Wurzel ist ein nat\u00fcrlicher Fatburner<\/h2>\n

Die in der Knolle enthaltenen Scharfstoffe triggern nicht nur dein Immunsystem, sondern kurbeln \u00e4hnlich wie das in Chilis enthaltene Capsaicin auch die Stoffwechsel an. Wissenschaftliche Studien konnten bereits den Nachweis erbringen, dass sich der Energieumsatz durch den Konsum leicht erh\u00f6ht.<\/p>\n

Interessant ist au\u00dferdem die Tatsache, dass sich der Ingwerkonsum auf bestimmte Enzyme auswirkt, die daf\u00fcr sorgen, dass Kohlenhydrate bereits im Mund st\u00e4rker aufgespalten werden. In Tier- und Reagenzglas-Studien hat man zudem Hinweise darauf gefunden, dass Ingwer durch die Beeinflussung des Serotonin-Stoffwechsels bei der Gewichtsreduktion hilfreich sein kann.<\/p>\n

3 \u00b7<\/span> Mit Knollenpower gegen Verdauungsprobleme<\/h2>\n

Wer h\u00e4ufiger gro\u00dfe Mengen isst oder „schwere“ Mahlzeiten zu sich nimmt, leidet nicht selten unter Verdauungsbeschwerden. V\u00f6llegef\u00fchl, Bl\u00e4hungen und Verstopfungen k\u00f6nnen den letzten Nerv rauben. Die L\u00f6sung hei\u00dft auch hier Ingwer. Die Knolle ist seit Jahrtausenden daf\u00fcr bekannt, die Verdauung anzukurbeln.<\/p>\n

Das geschieht dar\u00fcber, dass die Inhaltsstoffe eine anregende Wirkung auf die Bildung von Galle, Speichel und Magensaft haben und dar\u00fcber hinaus auch die Darmfunktion stimulieren. Zudem kommt es zur Anregung der Magenbewegung, was die Verdauung deutlich vereinfacht und Magenproblemen wie Sodbrennen oder Druck im Oberbauch entgegenwirken kann.<\/p>\n

4 \u00b7<\/span> Ein wirksames Mittel gegen Brechreiz und \u00dcbelkeit<\/h2>\n

Wie du bereits erfahren hast, haben die Inhaltsstoffe des Ingwers einen Einfluss auf den Serotonin-Stoffwechsel, da diese teilweise an den Serotonin-Rezeptoren andocken. Interessanterweise sind genau diese Rezeptoren auch am Brechreiz beteiligt. Ingwertee und andere Ingwerprodukte sind damit ein ideales Hausmittel gegen \u00dcbelkeit aller Art. Ganz gleich, ob es sich um Schwangerschafts\u00fcbelkeil oder \u00dcbelkeit im Rahmen von Magen-Darm-Erkrankungen handelt. Studien zeigen sogar, dass sich die Wurzel w\u00e4hrend Chemotherapien als wirksame Linderung erweist.<\/p>\n

5 \u00b7<\/span> Das nat\u00fcrliche Schmerzmittel aus der Erde<\/h2>\n

Hatten wir bereits erw\u00e4hnt, dass die Inhaltsstoffe des Ingwers an zahlreichen Schmerzrezeptoren andocken? Nat\u00fcrlich haben wir das. Dann liegt also auch der Schluss nahe, dass Ingwer auch eine schmerzlindernde Wirkung hat. Richtig gedacht, denn die altbekannten Scharfstoffe Shogaol und Gigerol greifen in die gleichen Stoffwechselprozesse ein, wie die in Ibuprofen und Aspirin enthaltenen Wirkstoffe. \u00c4hnliche Ph\u00e4nomene kennt man im \u00dcbrigen auch von Pfefferminz\u00f6l. Wenn du also das n\u00e4chste Mal Kopfschmerzen hast oder dich nach dem Training ein Muskelkater plagt, ist ein Ingwertee die erste Wahl. Erst wenn das nicht hilft, empfiehlt sich der Griff zur klassischen Kopfschmerztablette.<\/p>\n

6 \u00b7<\/span> Ingwer bietet Potential im Kampf gegen Krebs und Co<\/h2>\n

Wie es eben so ist, erforscht man die Inhaltsstoffe des Ingwers freilich auch auf deren Wirksamkeit gegen schwerwiegende oder bisher unheilbare Krankheiten. Zahlreiche Studien belegen beispielsweise, dass die antioxidative Wirkung des Ingwers bei diversen Krankheiten eine wichtige Rolle spielen k\u00f6nnte, die mit oxidativem Stress und entz\u00fcndlichen Prozessen in Verbindung stehen. Um diesen Effekt zu best\u00e4tigen, bedarf es aber noch weiterer Forschungen. Langzeitstudien, die den positiven Einfluss des Ingwers wasserdicht best\u00e4tigen, gibt es noch nicht.<\/p>\n

Fazit \u00b7<\/span> Volle Power mit Ingwershots<\/h2>\n

Du siehst also, die Ingwerwurzel ist ein wahres Multitalent. F\u00fcr deine t\u00e4gliche Portion Ingwerpower musst du allerdings nicht unbedingt jedes Mal einen Ingwertee kochen oder auf einem Ingwerst\u00fcck herumkauen. Ideal ist ein kleiner Ingwershot. F\u00fcr die Zubereitung brauchst du etwa 100 Gramm gesch\u00e4lten Ingwer, zwei bis drei Zitronen sowie 100 Milliliter Honig oder alternativ Ahornsirup.<\/p>\n

Schneide zun\u00e4chst die Knolle in kleine St\u00fccke und gibt Sie in einen gro\u00dfen Messbecher. Presse anschlie\u00dfend die Zitronen in den Messbecher aus und gibt den Honig bzw. Ahornsirup dazu. Mixe nun alles mit dem P\u00fcrierstab oder in einem Mixer ordentlich durch. Abschlie\u00dfend gie\u00dft Du die Masse durch ein Sieb, sodass keine St\u00fccke im fertigen Shot zur\u00fcckbleiben. Jetzt bist du bereit f\u00fcr deine t\u00e4gliche Ingwerpower. Die Menge reicht ca. f\u00fcr acht bis zehn Shots. Also dann, Prost und auf die Gesundheit!<\/p>\n

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