{"id":271221,"date":"2019-07-27T17:35:06","date_gmt":"2019-07-27T16:35:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=271221"},"modified":"2020-04-07T10:25:46","modified_gmt":"2020-04-07T09:25:46","slug":"9-clevere-tipps-zum-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/9-clevere-tipps-zum-abnehmen\/","title":{"rendered":"9 clevere Tipps zum Abnehmen"},"content":{"rendered":"

Jahr f\u00fcr Jahr versuchen sich Millionen Menschen in der Kunst darin, ein paar Kilo abzunehmen, um im Sommer mit dem perfekten Beachbody dazustehen. Sp\u00e4testens nach ein paar Wochen stellt sich das ganze Unterfangen meist aber als etwas komplizierter heraus, als zun\u00e4chst gedacht.<\/p>\n

Wie \u00fcberall sind es aber auch hier die kleinen Dinge im Leben, die beim Abnehmen<\/strong> den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen k\u00f6nnen. Die folgenden Tipps helfen dir dabei, dein Vorhaben wirklich erfolgreich zu gestalten. Und das Beste: Unsere 9 Tricks zum Abnehmen kannst du ohne gro\u00dfen Zusatzaufwand in deinen Alltag integrieren. Also, worauf wartest du noch?<\/p>\n

1 \u00b7<\/span> Starte mit einem Ingwer-Kick in deinen Tag<\/h2>\n

Der Griff zur Kaffeetasse geh\u00f6rt f\u00fcr die meisten von uns zum morgendlichen Ritual, denn immerhin bringt das schwarze Gebr\u00e4u den Stoffwechsel ordentlich auf Trab. Wer keinen Kaffee trinkt oder seinen Kaffeekonsum reduzieren m\u00f6chte, hat mit frischem Ingwerwasser eine echte Alternative. Auch Ingwerwasser kurbelt dank der Inhaltsstoffe des Ingwers den Stoffwechsel an.<\/p>\n

Da trifft es sich gut, dass du Ingwerwasser anders als etwa Kaffee auch in gr\u00f6\u00dferen Mengen \u00fcber den Tag verteilt trinken kannst, ohne dass dir das Herz in der Brust h\u00e4mmert. Wenn du mit dem Trinken zus\u00e4tzliche Kalorien verbrennen m\u00f6chtest, kannst du dir dein Ingwerwasser wie folgt zubereiten:<\/p>\n

Nimm zwei Liter Wasser und erhitze diese in einem Topf. W\u00e4hrend das Wasser langsam warm wird, schneidest du frischen Ingwer in etwa 0,5 Zentimeter dicke Scheiben und gibst sie in den Topf. Das Ganze l\u00e4sst du dann f\u00fcr etwa 15 Minuten auf niedriger Flamme k\u00f6cheln. Und schon ist dein Kaffeeersatz f\u00fcr den Tag fertig.<\/p>\n

2 \u00b7<\/span> Ein reichhaltiges Fr\u00fchst\u00fcck hilft beim Abnehmen<\/h2>\n

Geh\u00f6rst du auch zu den Menschen, die morgens nicht fr\u00fchst\u00fccken? Das ist beim Abnehmen gleich in mehrfacher Hinsicht ein gro\u00dfer Fehler. Einerseits fehlt es deinem K\u00f6rper an Brennstoff f\u00fcr den Tag und du kannst gerade in den wichtigen ersten Stunden kaum Leistung bringen. Zweitens ger\u00e4tst du schnell in Gefahr, vor lauter Hunger in den K\u00fchlschrank auf der Arbeit zu greifen. Und was da drin ist, ist garantiert nicht f\u00f6rderlich zum Abnehmen.<\/p>\n

Ein reichhaltiges Fr\u00fchst\u00fcck ist die beste Grundlage f\u00fcr den Tag. Nicht umsonst hei\u00dft es schon in einem alten Sprichwort: „Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein K\u00f6nig und abends wie ein Bettelmann.“ Wichtig ist, dass du deinem K\u00f6rper hochwertige N\u00e4hrstoffe zuf\u00fchrst, die dich lange satt machen und mit Energie versorgen.<\/p>\n

Ideal sind ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken oder auch das klassische M\u00fcsli. F\u00fcr den notwendigen Schuss Eiwei\u00df sorgt Naturjoghurt oder Quark. Wertvolle Fette gelangen \u00fcber N\u00fcsse und Samen in dein Fr\u00fchst\u00fcck. Das obligatorische Glas Orangensaft oder ein paar Beeren runden dein Fr\u00fchst\u00fcck ab.<\/p>\n

Unsere 3 Abnehm-Favoriten morgens als Erg\u00e4nzung und oder wenn’s schnell gehen muss.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n