{"id":2477,"date":"2017-03-28T00:19:27","date_gmt":"2017-03-28T00:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2477"},"modified":"2019-10-17T12:32:52","modified_gmt":"2019-10-17T11:32:52","slug":"der-stoffwechsel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/der-stoffwechsel\/","title":{"rendered":"Der Stoffwechsel"},"content":{"rendered":"

Der Stoffwechsel<\/strong>, auch Metabolismus<\/strong> genannt, ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung der K\u00f6rperfunktionen zust\u00e4ndig. Hier werden durch biochemische Prozesse im K\u00f6rper Stoffe zugef\u00fchrt und transportiert sowie auch wieder an die Umgebung abgebaut. Ohne diese Vorg\u00e4nge k\u00f6nnte der menschliche K\u00f6rper nicht existieren. Die Erhaltung, der Aufbau des K\u00f6rpers wird Anabolismus<\/strong>, zu Deutsch Baustoffwechsel, genannt, die Energiegewinnung wird Katabolismus<\/strong>, zu Deutsch Energiestoffwechsel, genannt.<\/p>\n

Der Stoffwechsel im Kraftsport<\/h1>\n

Im Kraftsport spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle. Wenn der Stoffwechsel angekurbelt wird, wird auch mehr Fett verbrannt. Dies ist insbesondere beim Cardiotraining wichtig. Durch einen hohen Grundumsatz (im Ruhezustand) werden mehr Kalorien verbrannt, wenn der Stoffwechsel richtig funktioniert. Wie kannst du jedoch dieses Ziel erreichen? Als ersten Schritt solltest du Muskelmasse aufbauen. Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Grundumsatz hast du auch. Durch einen optimalen Stoffwechsel verbrennst du beim Training mehr Kalorien und Fett wird abgebaut. Durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Carnitin wird ein zus\u00e4tzlicher Effekt erzielt.<\/p>\n

Als n\u00e4chstes kannst du die Raumtemperatur senken, denn so muss der K\u00f6rper mehr Energie aufbringen, um die K\u00f6rpertemperatur zu halten. Generell gilt: Je schneller und damit effektiver der Stoffwechsel arbeitet, desto mehr Energie wird also verbraucht. Auf die richtige und ausgewogene Nahrungszufuhr solltest du hierbei aber unbedingt achten. Kohlenhydrate und Eiwei\u00df sind wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper. Auch mageres Fleisch oder Fisch ist sehr zu empfehlen. Auf zu viel ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren solltest du jedoch weitestgehend verzichten. Viel trinken ist die Devise, am besten Wasser oder gr\u00fcnen Tee. Das entschlackt zus\u00e4tzlich. Zudem wird auf diese Art und Weise zus\u00e4tzlich der Stoffwechsel angekurbelt.<\/p>\n

Wie kann der Stoffwechsel optimiert bzw. angeregt werden?<\/h1>\n

Durch einen hohen Basisumsatz wird auch im Ruhezustand Energie verbraucht. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie wird auch verbraucht. Beim Training werden viele Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel angekurbelt. Du wirst also Fett verbrennen. Wenn du deinen Stoffwechsel anregen m\u00f6chtest, gibt es eine einfache Grundregel: Hab eine positive Einstellung zu diesem Thema und auch zu deinem K\u00f6rper. Stress ist der Killer Nummer eins, wenn du dieses Ziel erreichen m\u00f6chtest. Stress kann auch durch die falsche Lebensmittelwahl verursacht werden. Hierzu geh\u00f6ren insbesondere Fertiggerichte, die viele Zusatzstoffe und sch\u00e4dliches Salz enthalten. Hat der K\u00f6rper Stress, kann also der gesamte Stoffwechsel nicht optimal funktionieren, was auf lange Sicht nicht gut f\u00fcr deinen K\u00f6rper ist.<\/p>\n

Gen\u00fcgend Schlaf, t\u00e4gliche Entspannungs\u00fcbungen wie zum Beispiel Yoga oder progressive Muskelentspannung und das Weglassen von falschen Lebensmitteln helfen dir dabei. Ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass du abnehmen wirst. Denn arbeitet der Stoffwechsel optimal, wirst du deinen K\u00f6rperfettanteil senken und Muskelmasse aufbauen. Mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung wirst du dein Ziel erreichen. Du siehst also, wie wichtig es ist, dass dein K\u00f6rperstoffwechsel optimal funktioniert. Ist er zu langsam, kannst du noch so viel trainieren, du wirst aber kein K\u00f6rperfett abbauen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem wirst du dich schlapp f\u00fchlen.<\/p>\n

Mit der richtigen Ern\u00e4hrung, ggf. Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wie Carnitin und dem richtigen Ma\u00df an Training, wirst du Fett abbauen und deinen Stoffwechsel anregen. Es ist f\u00fcr jeden mit nur wenig Aufwand m\u00f6glich, dieses Ziel zu erreichen.<\/p>\n