{"id":2409,"date":"2017-02-20T20:21:05","date_gmt":"2017-02-20T20:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2409"},"modified":"2023-03-21T14:30:42","modified_gmt":"2023-03-21T13:30:42","slug":"24-tipps-gegen-bauchfett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/24-tipps-gegen-bauchfett\/","title":{"rendered":"24 Tipps gegen Bauchfett"},"content":{"rendered":"<p>Das Bauchfett ist und bleibt der Problemfall, auch wenn die K\u00f6rpermitte noch so kr\u00e4ftig ist. Der Bauch ist der Bereich, der bzgl. <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/tipps-zur-fettverbrennung\/\">Fettabbau<\/a> am schwierigsten zu kontrollieren ist. Es ist nicht einfach, das Bauchfett isoliert zu bek\u00e4mpfen. Trotzdem gibt es viele Gewohnheiten und spezielle \u00dcbungen, welche dir helfen k\u00f6nnen, einen flachen und trainierten Bauch zu bekommen und das Bauchfett zu minimieren.<\/p>\n<p>Die folgenden 24 Tipps gegen Bauchfett sind einfach und schnell in deinen Alltag integrierbar. Mit ihnen kannst du dem Unterhautfett in der Bauchregion den Kampf ansagen. Du kannst die Tipps in diese drei Bereiche einteilen: Ern\u00e4hrung, Fitness (Training) und Lifestyle.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/19-regeln-fur-die-optimale-ernahrung-2\/\">Ern\u00e4hrung<\/a> gegen Bauchfett<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong> 1\u00a0\u00b7 Weniger Alkohol<\/strong><\/h4>\n<p>Es ist ein leidiges Thema, aber es muss in dieser Liste auftauchen. Alkohol hemmt eine ganze Reihe von Mechanismen im Fettstoffwechsel.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>2 \u00b7\u00a0Weniger Salz<\/strong><\/h4>\n<p>Salz hat viele Vorteile. Doch zu viel von diesem Volksgew\u00fcrz sorgt f\u00fcr eine vermehrte Wassereinlagerung im Gewebe.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>3\u00a0\u00b7 Trinke ausreichend Wasser<\/strong><\/h4>\n<p>Trinke ausreichend Wasser. Es hat keine Kalorien und versorgt deinen K\u00f6rper mit dem wichtigsten Rohstoff f\u00fcr den Fettabbau. Ohne Wasser verlierst du keine Pfunde.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>4\u00a0\u00b7 Kein Fast-Food<\/strong><\/h4>\n<p>Fast-Food hat keine Vorteile bzgl. deiner Ziele. Durch den Konsum von Burgern und Co. verl\u00e4ngerst du nur die Frist bis zu dem Tag, an dem du deine Wunschfigur erreichen k\u00f6nntest.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>5 \u00b7\u00a0<\/strong><strong>Optimiere deinen Stoffwechsel<\/strong><\/h4>\n<p>Ein guter Stoffwechsel gibt dir Energie und hilft dir bei der Gewichtsreduktion. <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/l-carnitin-greentea\/\">Gr\u00fcntee<\/a>, <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/green-coffee\/\">Gr\u00fcner Kaffee<\/a>, Ingwer, Chili, Zimt, oder hochwertige Fette wie <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/omega-3\/\">Omega 3<\/a> oder <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/mct-oel\/\">MCT \u00d6l<\/a> k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken. Falls du nicht die Zeit hast t\u00e4glich diese Inhaltsstoffe in Lebensmitteln zu dir zu nehmen, kannst du diese auch in folgenden Produkten zu dir nehmen.<\/li>\n<\/ul>\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/fatburner-pink-fire\/\" aria-label=\"Pink Fire - Fatburner\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pink-fire-11-1-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Pink fire 11\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkfire26-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Pinkfire26\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/fatburner-pink-fire\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Pink Fire &#8211; Fatburner<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a026.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/l-carnitin-greentea\/\" aria-label=\"L-Carnitine + Greentea\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/lcarnitin-greentea-closeup6-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Lcarnitin greentea closeup6\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/l-carnitin-greentea2-1-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"L carnitin greentea2 (1)\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/l-carnitin-greentea\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/omega-3\/\" aria-label=\"Omega 3\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/omega3softoilcaps-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Omega3softoilcaps\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/omega3shop25-1-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega3shop25 (1)\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/omega-3\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Omega 3<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a018.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>6\u00a0\u00b7 Kontrolliere deine Portionen<\/strong><\/h4>\n<p>Wenn du zu gro\u00dfe Portionen von deinen gut ausgew\u00e4hlten Lebensmitteln zu dir nimmst, f\u00fchrst du deren positive Wirkung ad absurdum.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>7\u00a0\u00b7 Mit Protein-Shakes Heisshunger-Attacken eliminieren<\/strong><\/h4>\n<p>Nichts oder zu wenig zu essen, ist das D\u00fcmmste, was du machen kannst. Du brauchst die Nahrung, um die richtigen N\u00e4hrstoffe wie Eiwei\u00df f\u00fcr die Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu dir nehmen zu k\u00f6nnen. Shakes sind hier sehr beliebt, da sie beinahe keine Kohlenhydrate, Fette und nur wenig Kalorien besitzen. Den <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/all-in-one-shape-shake\/\">Shape Shake<\/a> und das <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/whey-isolate\/\">Protein Isolate<\/a> k\u00f6nnen wir hier sehr empfehlen.<\/li>\n<\/ul>\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/all-in-one-shape-shake\/\" aria-label=\"Shape Me Shake\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapemeshake-closeup-01-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Shapemeshake closeup\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapemeshake-shop26-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Shapemeshake shop26\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/all-in-one-shape-shake\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Shape Me Shake<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-43303\" data-product-id=\"43303\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a028.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/whey-isolate\/\" aria-label=\"Women&#039;s Whey Isolate\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/wheyisolate-closeup-5-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Wheyisolate closeup\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womens-whey-isolate25-247x296.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Womens whey isolate25\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/whey-isolate\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Women&#8217;s Whey Isolate<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-33575\" data-product-id=\"33575\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a027.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>8 \u00b7\u00a05 &#8211; 6\u00a0 kleinere Mahlzeiten am Tag<\/strong><\/h4>\n<p>Um den ganzen Tag \u00fcber ges\u00e4ttigt zu sein und den Insulinspiegel auf lange Sicht niedrig zu halten, sind f\u00fcnf bis sechs kleinere Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt ratsam.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>9\u00a0\u00b7 Langsam essen<\/strong><\/h4>\n<p>Je langsamer du isst, desto einfacher ist die Verdauung f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Erst nach 20 Minuten setzt das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl ein.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>10 \u00b7\u00a0Ein Teller Buntes<\/strong><\/h4>\n<p>Je bunter dein Teller, desto besser ist es f\u00fcr dich. Erstens hat das eine positive Wirkung auf deine Psyche; und zweitens bedeuten viele Farben auch h\u00e4ufig viel Gem\u00fcse.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fitness-Tipps zur Verringerung von Bauchfett<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong> 11 \u00b7\u00a0Bauchmuskeln einsetzen<\/strong><\/h4>\n<p>Es ist egal, welche Muskelgruppe du trainierst. Setze dabei immer zus\u00e4tzlich deine Bauchmuskeln ein.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong> 12\u00a0\u00b7 St\u00e4rke deine K\u00f6rpermitte<br \/>\n<\/strong><\/h4>\n<p>Dieser Punkt kommt hier \u00f6fter vor. Das unterstreicht nur die Wichtigkeit, die eine starke K\u00f6rpermitte mit sich bringt.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>13 \u00b7\u00a0Krafttraining<\/strong><\/h4>\n<p>Krafttraining ist das A und O, wenn es ums Abnehmen geht. Das gilt insbesondere f\u00fcr die K\u00f6rpermitte. Falls du nicht immer die n\u00f6tige Energie hast und\/oder einen Trainings-Booster m\u00f6chtest, welcher gleichzeitig auch noch als Fatburner fungiert, bist du mit dem <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">Pink Burn<\/a> und\/oder <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/night-burn\/\">Night Burn<\/a> genau richtig bedient. Den Pink Burn empfehlen wir dir f\u00fcr&#8217;s Training untertags (enth\u00e4lt 200mg Koffein pro Portion). Der Night Burn wurde ohne Koffein speziell f\u00fcr das Training abends entwickelt &#8211; somit steht auch einem sp\u00e4teren Sch\u00f6nheitsschlaf nichts mehr im Weg.<\/li>\n<\/ul>\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" aria-label=\"Pink Burn (2 in 1)\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-einnahme2-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Pinkburn einnahme2\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn26-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Pinkburn26\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Pink Burn (2 in 1)<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-5032\" data-product-id=\"5032\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>14 \u00b7\u00a0Training ohne Gewichte<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Training ohne zus\u00e4tzliche Last und nur mit deinem K\u00f6rpergewicht ist extrem wertvoll. Kraft\u00fcbungen wie Liegest\u00fctze, Kniebeugen oder Klimmz\u00fcge sowie Joggen oder Radfahren als Ausdauertraining bringen nachhaltige Erfolge.<\/p>\n<h2>Auch dein Lifestyle kann etwas Beeinflussen<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong> 15 \u00b7 Vermeide Stress<\/strong><\/h4>\n<p>Stress bremst deinen K\u00f6rper aus. Das Gehirn erzeugt bei Stress das Hormon Cortisol, welches deinen K\u00f6rper zu einer erh\u00f6hten Fetteinlagerung in der Bauchgegend animiert.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>16 \u00b7\u00a0Geh in die Sonne<\/strong><\/h4>\n<p>Geh so oft du kannst raus. Das Tageslicht hebt deine Stimmung. Au\u00dferdem enthalten Sonnenstrahlen viel Vitamin D.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>17 \u00b7\u00a0Schlafe ausreichend<\/strong><\/h4>\n<p>Im Schlaf werden Wachstumshormone produziert, die nach dem Adrenalin die st\u00e4rksten k\u00f6rpereigenen Fatburner darstellen. Dein K\u00f6rper w\u00fcrde bei Schlafmangel reagieren und u.a. auch den Fettstoffwechsel herunterschrauben. Zudem k\u00f6nntest du bei zu wenig Schlaf nicht richtig leistungsf\u00e4hig sein. Falls du M\u00fche mit Einschlafen oder einen leichten Schlaf hast, haben sich <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/zma\/\">ZMA<\/a> und <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/shop\/time-to-sleep-keep-calm-relax\/\">Time to Sleep<\/a> bew\u00e4hrt.<\/li>\n<\/ul>\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <\/div>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>18 \u00b7\u00a0Hol dir Rat<\/strong><\/h4>\n<p>Wenn du das Gef\u00fchl hast, nicht weiter zu kommen, solltest du dir professionelle Hilfe von einem Trainer oder einem Arzt holen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>19 \u00b7\u00a0Vorsicht vor Wundermitteln<\/strong><\/h4>\n<p>Sei bei sogenannten Wundermitteln immer vorsichtig. Glaube der Werbung lieber nicht. Dabei geht es nur um das Gesch\u00e4ft mit den Hoffnungen der Menschen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>20 \u00b7\u00a0Ignoriere die Waage<\/strong><\/h4>\n<p>Dein Gewicht ist irrelevant. Wichtig sind nur deine K\u00f6rperma\u00dfe. Leg dir ein Ma\u00dfband zu. Das ist deine neue Waage.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>21 \u00b7\u00a0Bleib dabei<\/strong><\/h4>\n<p>Selbst wenn du deine Ziele erreicht hast, solltest du weiter am Ball bleiben. F\u00e4llst du in alte Gewohnheiten zur\u00fcck, wirst du irgendwann wieder am Anfang stehen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>22 \u00b7\u00a0Gute K\u00f6rperhaltung bewahren<\/strong><\/h4>\n<p>Gew\u00f6hn dir im Alltag an, aufrecht zu gehen und gerade zu sitzen. Noch wichtiger ist die richtige K\u00f6rperhaltung beim Training, um Verletzungen zu vermeiden.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>23 \u00b7 Lies die N\u00e4hrwertangaben<\/strong><\/h4>\n<p>In Zukunft solltest du kein Lebensmittel mehr kaufen, von dem du die N\u00e4hrwerte nicht kennst. Du kannst dies durch eine Smartphone-App noch unterst\u00fctzen.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">\n<h4><strong>24\u00a0\u00b7 Konzentriere dich auf alles<\/strong><\/h4>\n<p>Fokussiere dich nicht auf eine Sache. Deine Ern\u00e4hrung, dein Training und dein Lifestyle sind alle gleich wichtig.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3 All in One Pakete welche Ern\u00e4hrung, Produkte, Training, Bauchmuskeln-\u00dcbungen und Einnahmenplan vereinen.<\/h2>\n<p>20% reduziert und exklusiv nur bei FitnFemale verf\u00fcgbar.<\/p>\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-3 medium-columns- small-columns-2 row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n<div class=\"callout badge badge-circle\"><div class=\"badge-inner secondary on-sale\"><span class=\"onsale\">%<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/bikini-express-bundle\/\" aria-label=\"Bikini Express Bundle\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/bikiniexpress-closeup-3-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Bikiniexpress closeup\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/bikini-express-bundle-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Bikini express bundle\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/bikini-express-bundle\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Bikini Express Bundle<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><del><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a0131.40<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/del>&nbsp;<ins><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a0111.69<\/bdi><\/span><\/ins> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n<div class=\"callout badge badge-circle\"><div class=\"badge-inner secondary on-sale\"><span class=\"onsale\">%<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/premium-fatburn-kombi\/\" aria-label=\"Shape and Burn Set\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapeandburnset-closeup8-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Shapeandburnset closeup8\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/shapeandburn-bundle-1-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Shapeandburn bundle (1)\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/premium-fatburn-kombi\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Shape and Burn Set<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><del><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a0114.50<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/del>&nbsp;<ins><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a097.33<\/bdi><\/span><\/ins> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. MWST<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er ist und bleibt der Problemfall, auch wenn die K\u00f6rpermitte noch so kr\u00e4ftig ist. Der Bauch ist der Bereich, der bzgl. Fettabbau am schwierigsten zu kontrollieren ist.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":418002,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Shape and Burn Set - FitNFemale\u00ae","description":"Shape &amp; Burn Bundle \u2013 Dein Komplett-Paket f\u00fcr Figur, Energie und Fokus. 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