{"id":2146,"date":"2017-06-13T21:03:36","date_gmt":"2017-06-13T21:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2146"},"modified":"2020-12-30T12:44:17","modified_gmt":"2020-12-30T11:44:17","slug":"sollten-frauen-kreatin-nehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/sollten-frauen-kreatin-nehmen\/","title":{"rendered":"Sollten Frauen Kreatin nehmen?"},"content":{"rendered":"

Frauen und Kreatin – Wenn du dich schon etwas l\u00e4nger in der Fitness-Community<\/a> bewegst und dich prinzipiell auch f\u00fcr eine optimierte Sportern\u00e4hrung nebst den entsprechenden Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln interessierst, hast du mit Sicherheit schon einmal etwas von Kreatinprodukten<\/a> geh\u00f6rt. Du fragst dich vielleicht, was es mit diesem Supplement auf sich hat oder es eventuell Sinn macht, wenn du es selbst einmal ausprobierst. Im Rahmen dieses Artikels m\u00f6chten wir dir die wichtigsten Fragen beantworten, die sich rund um Kreatinprodukte ranken und dabei gleichzeitig auch mit einigen Vorurteilen aufr\u00e4umen, die vor allem unter uns Frauen weit verbreitet sind.<\/p>\n

Was ist Kreatin eigentlich?<\/h2>\n

Bevor wir tiefer in die Materie einsteigen, sollten wir zun\u00e4chst klarstellen, dass es sich bei Kreatin<\/strong> (auch Creatin<\/strong>)<\/a> entgegen vieler Mutma\u00dfungen nicht um ein Steroid, also eine verbotene Substanz handelt, sondern um einen Stoff, der mit Hormonen rein gar nichts zu tun hat. Die Urspr\u00fcnge der Kreatinforschung reichen zur\u00fcck in das fr\u00fche 19. Jahrhundert, als damalige Wissenschaftler den Stoff als einen zentralen Bestandteil des Muskelgewebes von S\u00e4ugetieren identifizieren konnten. Der Name des Kreatins leitet sich dementsprechend vom altgriechischen Wort Kreas ab, das \u00fcbersetzt schlicht Fleisch bedeutet. Der Stoff wird also auch im menschlichen K\u00f6rper hergestellt, wobei dieser Prozess mit Hilfe der Aminos\u00e4uren Arginin, Glycin und Methionin prim\u00e4r in der Leber vonstattengeht. Auch wenn Aminos\u00e4uren im Rahmen der Kreatinsynthese eine zentrale Rolle spielen, handelt es sich insgesamt jedoch nicht um ein Protein. In der Praxis wird Kreatin also auch v\u00f6llig anders verstoffwechsel als Proteine.<\/p>\n

Wie wird es aufgenommen?<\/h2>\n

Da dein Organismus dazu in der Lage ist, Kreatin in Eigenregie herzustellen, handelt es sich im Gegensatz zu den meisten anderen Mikron\u00e4hrstoffen nicht um eine essenzielle Substanz. Im Umkehrschluss ist die Supplementierung dennoch hinsichtlich des Kraftaufbaus dennoch sinnvoll, da somit die Kreatinspeicher optimal ausgesch\u00f6pft werden k\u00f6nnen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf Kreatinbasis bestehen meist aus einem wei\u00dfen und geruchlosen Pulver, das in hochspezialisierten Labors hergestellt wird. Auf dem Markt werden indes verschiedenste Kreatinarten verkauf, von denen Kreatinmonohydrat und Kreatin-Ethyl-Ester mit Abstand am h\u00e4ufigsten \u00fcber die Ladentheke wandern. Der Stoff muss allerdings nicht \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgenommen werden, da er auch in verschiedenen Nahrungsmitteln wie unter anderem Rindfleisch, Leber, Lamm und Fisch enthalten ist.<\/p>\n

Wie funktioniert der Kreatinstoffwechsel?<\/h2>\n

Bei Kreatin handelt es sich prinzipiell um ein energiereiches Phosphat, das deinem K\u00f6rper dabei hilft, Energie f\u00fcr die muskul\u00e4re Arbeit zu generieren. Grunds\u00e4tzlich basiert die Energiegewinnung deiner Muskulatur auf dem Energietr\u00e4ger ATP, der im Zuge der Muskelkontraktion aufgespalten wird, wobei der Stoff ADP entsteht. An dieser Stelle kommt das Kreatin ins Spiel, das daf\u00fcr sorgt, dass ADP wieder zu ATP resynthetisiert werden kann. Je voller deine nat\u00fcrlichen Kreatinspeicher sind, desto l\u00e4nger kann deine Muskulatur also am Leistungsmaximum arbeiten, was im Rahmen des Krafttrainings besonders wichtig ist, da nur so maximale Wachstumsreize gesetzt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Welche Vorteile hat die Kreatineinnahme f\u00fcr Frauen?<\/h2>\n

Auch wenn die meisten Untersuchungen bez\u00fcglich der Wirkung von Kreatinprodukten mit M\u00e4nnern durchgef\u00fchrt wurden, birgt die Einnahme f\u00fcr Frauen verst\u00e4ndlicherweise die gleichen Vorteile, denn so verschiedenen sind die Geschlechter entgegen der vielen anders lautenden Behauptungen nun auch wieder nicht. Durch die Einnahme kannst du deine Leistungsf\u00e4higkeit insbesondere im Bereich der Maximalkraft um bis zu 20 Prozent steigern. In der Folge erh\u00f6ht sich damit auch der auf die Muskulatur einwirkende Wachstumsreiz, was zu einer Optimierung des Muskelaufbaus f\u00fchrt, respektive im Rahmen einer Di\u00e4t daf\u00fcr sorgt, dass ein Gro\u00dfteil der hart erarbeiteten Muskulatur trotz Kaloriendefizit erhalten bleibt.<\/p>\n

Pink Rush – unser starker Pre Workout Booster mit Kreatin<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n \"Pinkrush26\" <\/div>\n \n
\n\n<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/h1>\n
<\/div>\n
\n\t

\n €<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> inkl. MWST<\/small><\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n\t

Entdecke PINK RUSH: Dein ultimativer Pre-Workout Booster f\u00fcr das Maximum an Power!<\/h2>\n

Bereit, dein Training auf das n\u00e4chste Level zu bringen und dabei wie eine echte Powerfrau zu strahlen? Dann ist PINK RUSH genau das, was du brauchst! Diese einzigartige Muscle-Tone-Formel wurde speziell f\u00fcr Frauen entwickelt, um atemberaubende Ergebnisse zu erzielen.<\/h4>\n