Oft l\u00f6st sich die Bemerkung dann beim n\u00e4chsten Essen gehen oder unterwegs in Wohlgefallen auf. Es geht nicht um Spa\u00dfverderben meinerseits, sondern um die Auswahlfreiheit im Restaurant: Nicht jeder muss das Gleiche essen. Ein anderer Fall ist das Meckern und Motzen um des Motzen willens. Je nachdem wie wichtig mir die Person ist, versuche ich \u00dcberzeugungsarbeit zu leisten. Oder spreche in einem ruhigen Moment an – aber bitte nicht vor dem gesamten Freundeskreis – das die Kritik wohl nur effektheischend oder eine besondere Form der Kontaktaufnahme sein k\u00f6nnte. Legt die Person wirklich wert auf Dich, wird sie R\u00fccksicht nehmen: Ebenso wie ihr\/sein \u00dcbergewicht oder die fehlenden K\u00f6rperformen nicht andauernd angesprochen werden
\nsollen, ist das ein Thema was dann nicht oft angesprochen wird.<\/p>\n
Inspiration und Anregung mein Sport-Training weiter zu machen bekomme ich \u00fcbrigens auch oft in der U-Bahn oder S-Bahn: Da mein Weg zur Arbeit von der Sicht aus dem Fenster nicht allzu aufregend ist, schaue ich mir die Menschen beim Einsteigen und Aussteigen genauer an. Und \u00fcberlege mir: Wer davon k\u00f6nnte denn Sport machen, wo zeigen die Unterschenkel oder ein definierter Oberk\u00f6rper die Passion f\u00fcr Sport an. Oder wer „trainiert“ eher mit etwas, was ich \u00fcbertrieben als Couch und den 5-Liter-Eimer Chips beschreibe. Dabei f\u00e4llt mir oft ein Zusammenhang auf, der erstaunlich ist: Auch wenn es fr\u00fch am Morgen ist, so sehen Sportlerinnen und Sportler wesentlich fitter aus als die meisten Nicht-Sportler.<\/p>\n
Mein K\u00f6rper wird Thema: Das inspiriert mich!<\/h2>\n
Seit dem ich t\u00e4glich Sport treibe f\u00fchle und denke ich auch anders: Ich sch\u00e4tze meinen K\u00f6rper und was ich mit ihm leisten kann. Und auch wie er sich ver\u00e4ndert. Bei den ersten Gewichts-Trainings kam ich schon bei kleinen Gewichten und nur wenigen Wiederholungen m\u00e4chtig ins Schwitzen und au\u00dfer Atem. Etwas, was mir im Alltag bisher so nicht aufgefallen ist. Und verlangte irgendwie schon bald nach einer Pause. Heute ist es beinahe umgekehrt: Wenn ich einen Tag nicht trainieren kann und mein K\u00f6rper sozusagen nicht gefordert wird, dann fehlt mir etwas.<\/p>\n
Neben dem Thema Sport interessiere ich mich pl\u00f6tzlich auch daf\u00fcr, was das unterschiedliche Essen mit meinem bzw. unseren K\u00f6rpern macht: Das ist durchaus inspirierend und gar nicht langweilig. Wenn ich Protein Shakes zu mir nehme, dann kann ich unterwegs meine gesunde Ern\u00e4hrung durchaus fortsetzen. Du kannst unterschiedliche Sorten Lachs entweder in der Gastronomie oder auch bei deinen Freunden ausprobieren. Gesundes, den K\u00f6rper f\u00f6rderndes Essen, ist zudem von den Sportlerinnen und Sportlern aus im Mainstream angekommen: Das Angebot reicht von Obst und Gem\u00fcse \u00fcber Omega3-S\u00e4ure reiche Speisen bis hin zu Fisch in allen Variationen. Inzwischen bieten sogar die SB-Bereiche von hochwertigen Kaufhaus-Restaurants Lachs, Eier und Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck an.
\nWenn sich also ein Teil deines Umfeldes zu wundern beginnt, so ist Kommunikation die L\u00f6sung. Und beim Essen gehen kannst du durchaus statt eines sehr fettigen Desserts eine Kaffeespezialit\u00e4t genie\u00dfen. Dann sitzt ihr nett und gem\u00fctlich beieinander, wahrscheinlich geht es deinen Bekannten um das Gef\u00fchl: „Einer sitzt ja sonst ganz ohne Nachspeise da.“ Du k\u00f6nntest dich aber auch f\u00fcr ein Sorbet entscheiden, was erfrischend und k\u00fchl ist – aber einen wesentlich geringeren Fettanteil als Eis hat.<\/p>\n
Von der kritischen Bemerkung zum Fitness-Fan<\/h2>\n
Wenn die Bemerkungen als echter Verbesserungsvorschlag daherkommen oder einfach nur ein Wundern sind, wie du dich ver\u00e4nderst, dann w\u00e4re auch folgende Idee gut: Warum teilst du nicht einfach die Faszination des Sports oder des Trainings mit demjenigen, der die Bemerkung macht? Kennt ihr euch schon l\u00e4nger, dann w\u00e4re doch ein kurzes Training oder eine Laufeinheit eine gute M\u00f6glichkeit. Ganz sicher entdeckt deine Bekannte dann, wie unterschiedlich und leistungsf\u00e4hig ihr Beide seid. Suche eine Laufstrecke aus, bei der es etwas zu sehen gibt oder die frische Luft aus Wald und Flur „riechbar“ wird – insbesondere f\u00fcr Stadtmenschen. Oder nehme deine Bekannte zum Training zu einer Uhrzeit mit, wo etwas weniger los ist. Im besten Fall wird deine Bekannte ebenfalls zu einem zumindest etwas begeisterten Sportler. Wenn nicht, dann erkennt sie sicherlich die Anstrengung und Hingabe zum Sport, die die Einzelnen dort antreibt. Ein wesentlicher Schritt ist getan, dass abwertende Bemerkungen nicht mehr fallen werden.<\/p>\n
In einigen Stichworten m\u00f6chten wir dir sagen, wie du ein negatives Feedback \u00fcber deinen Sport und deinen K\u00f6rper in etwas Positives verwandeln kannst:<\/h2>\n
1. Positive Motivation statt Leidensgeschichten <\/strong> 3. Dynamik und Freude liefern jede Menge Treibstoff <\/strong> Protein Muffins<\/a><\/p><\/div>
\nVielleicht hast du die Tendenz, dass Training ausschlie\u00dflich als anstrengend zu sehen und vielleicht keine Meilensteine zu kommunizieren? Dann fragen sich deine Bekannten aus ehrlichem Mitgef\u00fchl: Wof\u00fcr? Wenn du aber zwischendurch einflie\u00dfen l\u00e4sst, dass das Training auch Spa\u00df macht und deinen K\u00f6rper verbessert, dann wirst du auch ein besseres Feedback bekommen k\u00f6nnen. Stelle es als etwas Erstrebenswertes dar und du wirst auch einen besserem Eindruck machen.
\n
\n2. Kein Genussverderben w\u00e4hrend des Essens <\/strong>
\nEinen weiterer h\u00e4ufiger Fehler: Das Schlechtreden des Essens, wenn eine Bekannte schon bestellt oder gekocht hat. Jeder fragt sich dann: Was soll das eigentlich? Willst du mir nur den Appetit verderben oder mich einfach nur wie ein Asket zu einem gen\u00fcgsamen Leben f\u00fchren. Um den Eindruck zu vermeiden, solltet ihr w\u00e4hrend des Essens nicht \u00fcber die sch\u00e4dlichen Auswirkungen der einen oder anderen Speise sprechen.<\/p>\n
\nManchmal sind sich gerade Freunde und langj\u00e4hrige Bekannte nicht bewusst, wie verletzend eine Bemerkung gerade von ihnen sein kann. Es geht nicht um ein Plakat oder eine Fernsehsendung, die es zu bewerten gilt. Sondern um ein angenehmes Miteinander als Ausgleich von der beruflichen Belastung und mancher H\u00e4rte des Alltags! Beginnt am besten unter euch Dynamik und Freude zu kommunizieren und nicht in Kritik zu verfallen. Es sei denn sie hilft weiter und ist ein ehrlicher Verbesserungshinweis. Werdet Euch also klar, dass ihr gemeinsam eine sch\u00f6ne Zeit – wo und wann auch immer verbringt – und dass Kritik nur dann erw\u00fcnscht ist, wenn sie wirklich zielf\u00fchrend ist.
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\n4. Keine Verteidigungshaltung einnehmen!<\/strong>
\nLeider ist ein Gro\u00dfteil der Menschen nicht wirklich sportlich aktiv, was auch nicht verwundert: So manches Schulsporterlebnis hindert die Menschen daran sp\u00e4ter aktiv zu werden. Gehe deshalb davon aus, dass eine etwaige Kritik an deinen neuen Muskeln und deinem neuen K\u00f6rpergef\u00fchl auch ein bisschen etwas von einem Kulturkonflikt hat. Vielleicht traut dir deine Umgebung einfach nicht zu, dich dauerhaft sportlich zu bet\u00e4tigen. Zeige also Selbstbewusstsein und entschuldige dich nicht f\u00fcr etwas, was die Anderen auch sehr gerne machen w\u00fcrden. Aber vielleicht nur zu bequem sind und dies in negative Emotionen umsetzen.
\nZeige deshalb deine Muskeln und deinen geformten K\u00f6rper selbstbewusst. Er ist um L\u00e4ngen besser als nicht genutzte Muskeln.<\/p>\n![\"Protein](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/muffin-protein-shop-247x296.jpg\")
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