{"id":2018,"date":"2017-04-16T09:17:00","date_gmt":"2017-04-16T08:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2018"},"modified":"2017-12-05T20:43:53","modified_gmt":"2017-12-05T19:43:53","slug":"10-dinge-die-dir-vorher-niemand-uber-die-zeit-nach-der-schwangerschaft-gesagt-hat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/10-dinge-die-dir-vorher-niemand-uber-die-zeit-nach-der-schwangerschaft-gesagt-hat\/","title":{"rendered":"10 Dinge, die dir vorher niemand \u00fcber die Zeit nach der Schwangerschaft gesagt hat"},"content":{"rendered":"

Was das Leben nach der Schwangerschaft <\/strong>angeht, existieren zahlreiche Geschichten und Legenden, die dich vielleicht verunsichern. Das liegt in erste Linie daran, dass die k\u00f6rperlichen und psychologischen Ver\u00e4nderungen nicht nur schwer zu beschreiben, sondern auch h\u00f6chst individuell sind. Unter den vielen hundert Geschichten, die dir vielleicht zu Ohren kommen, gibt es jedoch einige Gemeinsamkeiten, die das Leben nach der Schwangerschaft betreffen. Die folgenden zehn Dinge solltest du dementsprechend wissen.<\/p>\n

1 – Bunkere so viel Mesh-Unterw\u00e4sche, wie du kannst <\/strong>
\nJede Mutter, die ihr Kind im Krankenhaus zur Welt gebracht hat, kennt die besonders bequeme Mesh-Unterw\u00e4sche, die dort \u00fcblicherweise nach der Entbindung gereicht wird. Du solltest wissen, dass es speziell nach den Strapazen der Geburt kaum etwas Besseres f\u00fcr das stark beanspruchte Gewebe gibt als die Mesh-Unterw\u00e4sche, da sich diese nicht in die Haut eingr\u00e4bt und somit sowohl nach normalen Geburten als auch im Nachgang von Kaiserschnitten zu Irritationen f\u00fchrt. Bevor du das Krankenhaus verl\u00e4sst, solltest du die nette Krankenschwester daher unbedingt fragen, ob sie dir noch einige Extra-Exemplare mitgibt.
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\n2 – Mach dir den Gang zur Toilette so angenehm wie m\u00f6glich <\/strong>Speziell nach einer vaginalen Geburt dauert es eine Weile, bis sich der Gang zur Toilette wieder normalisiert, da dein K\u00f6rper noch eine Zeit mit den Strapazen der Schwangerschaft zu k\u00e4mpfen hat. Sehr hilfreich ist beispielsweise die Einnahme von Magnesium, das Wasser in deinen Darmtrakt zieht und die Entspannung der Schlie\u00dfmuskulatur nach sich zieht, wodurch sich der Stuhlgang deutlich angenehmer gestaltet. Bevor du aber ein Pr\u00e4parat zu dir nimmst, solltest du diesen Schritt mit deinem Arzt absprechen. Weiterhin kannst du deinen Schlie\u00dfmuskel und die Beckenbodenmuskulatur entlasten, indem du deine F\u00fc\u00dfe auf der Toilette auf einem kleinen Hocker platzierst.
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\n3 – Deine Beziehung ger\u00e4t eventuell in unruhige Gew\u00e4sser <\/strong>
\nSei dir dessen bewusst, dass mit der Geburt deines Kindes nicht nur f\u00fcr dich ein neuer Lebensabschnitt beginnt, sondern auch f\u00fcr deinen Partner. Diese Situation bringt zahlreiche sch\u00f6ne Momente aber auch unz\u00e4hlige Schwierigkeiten mit sich, sodass eure Beziehung im \u00fcbertragenen Sinne zun\u00e4chst einmal durch diese schwierigen Gew\u00e4sser navigiert werden muss. Zur\u00fcckzuf\u00fchren ist das nat\u00fcrlich auch auf den Schlafmangel und die hormonellen Umstellungen. Daher ist es sehr hilfreich, wenn ihr euch zun\u00e4chst auf einige klare Regeln einigt, um allzu gro\u00dfe Probleme zu vermeiden:
\n– Kommuniziert klar und direkt
\n– Sprecht aus, was ihr voneinander erwartet
\n– Fokussiert euch nicht auf Erwartungen gegen\u00fcber einander
\n– Seid nicht zu d\u00fcnnh\u00e4utig<\/p>\n

4 – Du wirst oft mit einer Hand essen m\u00fcssen <\/strong>
\nAuch wenn es schwer zu glauben ist, so entspricht es doch der Realit\u00e4t, dass du in den ersten Wochen nach einer Schwangerschaft einen nie dagewesenen B\u00e4renhunger versp\u00fcren wirst, der sogar noch die Hei\u00dfhungerattacken w\u00e4hrend der Schwangerschaft toppt. Das Problem an der Sache ist nur, dass du kaum Zeit dazu haben wirst, in Ruhe zu essen, denn mit deinem Kind hast du alle H\u00e4nde voll zu tun. Ein wirkliches Problem ist das mittelfristig aber nicht, zumal du sehr schnell die magische F\u00e4higkeit entwickelst, dein Kind zu versorgen und gleichzeitig mit einer Hand zu futtern. Zu den Snacks, die sich einh\u00e4ndig optimal vertilgen lassen, z\u00e4hlen unter anderem K\u00e4sesticks, Beef Jerky, N\u00fcsse, Proteinriegel, Smoothies, Gem\u00fcsesticks oder H\u00e4hnchenstreifen.
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\n5 – Du wachst des \u00d6fteren schwei\u00dfgebadet auf <\/strong>
\nW\u00e4hrend es sehr befriedigend sein kann, nach einem ausgiebigen Workout verschwitzt vor dem Spiegel zu stehen, ist das n\u00e4chtliche Aufwachen in einer Schwei\u00dflache alles andere als angenehm. Gerade in den ersten Wochen nach der Entbindung f\u00fchren hormonelle Umstellungen aber genau zu diesem Effekt. Wie kannst du diesem Problem also begegnen? Zun\u00e4chst einmal solltest du deine Matratze mit einem Matratzenschoner ausstatten, der den Schwei\u00df aufsaugt. Dar\u00fcber hinaus ist es sinnvoll, wenn du einige zus\u00e4tzliche Handt\u00fccher neben deinem Bett platzierst, sodass du bei Bedarf nur danach zu greifen brauchst und nicht den Weg ins Badezimmer antreten musst. Solltest du extrem stark zu schwitzen beginnen, macht es zus\u00e4tzlich auch Sinn, eine Wechselgarnitur Kleidung auf einen Stuhl zu legen, sodass du deine durchgeschwitzte Kleidung schnell wechseln kannst und dich somit rasch wieder wohlf\u00fchlst.<\/p>\n

6 – Beim Stillen macht \u00dcbung den Meister <\/strong>
\nWenn du dein Kind stillen m\u00f6chtest, ist dies zun\u00e4chst einmal eine gute Entscheidung, ist es doch der nat\u00fcrlichste Weg, den eigenen Nachwuchs zu versorgen. Allerdings wird das in der Regel nicht gleich aus dem Stegreif gelingen, denn die richtige Technik musst auch du zun\u00e4chst lernen. Sobald du dich der ganzen Sache nach dem Prinzip von Trial and Error angen\u00e4hert hast, wirst du schnell merken, dass du diese F\u00e4higkeit immer besser anwenden kannst. Solltest du dennoch Fragen speziell zum Stillen haben, kann es nicht schaden, wenn du dich mit deinem Frauenarzt oder einer Hebamme deines Vertrauens in Verbindung setzt.<\/p>\n

7 – Du wirst eine Achterbahn der Gef\u00fchle erleben <\/strong>
\nDa Gl\u00fcck des Nachwuchses, der Stress der durchwachten N\u00e4chte und nicht zuletzt die Anforderungen, die der Alltag an dich stellt, ergeben eine explosive Mischung, die deine Gef\u00fchle auf einer wahren Achterbahn fahren l\u00e4sst. Akzeptiere, dass es eine Weile dauert, bis sich dein Hormonspiegel wieder normalisiert hat und sich dein K\u00f6rper wieder ebenso verh\u00e4lt wie vor der Schwangerschaft. Wichtig ist in dieser Zeit vor allem, dass du dir trotz all dem Stress Zeit f\u00fcr dich nimmst, was f\u00fcr deine psychologische Hygiene von immenser Bedeutung ist. Du bist mit deinen Problemen nicht allein, denn diese Achterbahn erleben nahezu alle M\u00fctter. Nimm also die Gelegenheit wahr und trete einem M\u00fctter-Club bei, wo du dich mit anderen M\u00fcttern austauschen und dir deine Spannungen von der Seele reden kannst – das kann bereits Wunder bewirken.<\/p>\n

8 – Du wirst von sehr vielen Leuten sehr viele gut gemeinte Ratschl\u00e4ge bekommen <\/strong>
\nStell dich darauf ein, dass dir eine enorme Hilfsbereitschaft zuteilwird, die sich vor allem darin \u00e4u\u00dferst, dass dir ann\u00e4hernd jede Frau, die bereits Kinder in die Welt gesetzt hat, mehr oder minder gute Ratschl\u00e4ge geben m\u00f6chte. Das ist auf der einen Seite sehr sch\u00f6n und erleichtert vieles, kann auf der anderen Seite jedoch auch extrem anstrengend sein, da viele meinen, die ultimative Wahrheit f\u00fcr sich gepachtet zu haben. Auch wenn diese Bemutterung vielleicht anstrengend ist, so solltest du dir die Ratschl\u00e4ge doch zumindest anh\u00f6ren. Danach kannst du immer noch entscheiden, ob du einen speziellen Rat annehmen oder selbst auf eigene Erfahrungen bauen m\u00f6chtest. Halte dich dabei aber an eine eiserne Regel: Wenn du Hilfe brauchst, dann z\u00f6gere nicht, auch wirklich um Hilfe zu bitten!<\/p>\n

9 – Mutter sein ist ein physisch \u00e4u\u00dferst anstrengender Job <\/strong>
\nAuch wenn ein Neugeborenes auf den ersten Blick nicht viel wiegen mag, geht das stundenlange Umherschleppen des Nachwuchses in allen m\u00f6glichen Positionen im Laufe des Tages erheblich auf die Physis. Hochheben, wiegen, f\u00fcttern, wickeln, umhertragen – so stemmst du im Laufe des Tages einige Kilogramm. Eine bereits im Vorfeld der Schwangerschaft gut trainierte Muskulatur erleichtert dir den Job als Mutter daher enorm, zumal dein zu Beginn federleichtes Kind nicht nur w\u00e4chst wie ein Schwamm, sondern t\u00e4glich auch noch an Gewicht zulegt.<\/p>\n

10 – Du brauchst dein Baby mindestens genauso sehr, wie es dich braucht <\/strong>
\nEs liegt auf der Hand, dass dieses kleine hilflose Wesen, dass erst seit kurzer Zeit auf dieser Welt ist, deine Hilfe braucht und auf dich angewiesen ist. Was dir vor deiner Schwangerschaft aber niemand gesagt hat, ist, dass sich der Sachverhalt andersherum genauso darstellt und du dein Baby gar nicht mehr aus der Hand geben willst. Wichtig ist speziell in dieser Phase aber, dass du auch lernst loszulassen, um dich auch selbst erholen zu k\u00f6nnen. Dein Partner, deine Freunde und insbesondere deine Familie nehmen dabei eine wichtige Rolle ein.<\/p>\n

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