{"id":1996,"date":"2017-07-11T14:45:22","date_gmt":"2017-07-11T12:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1996"},"modified":"2018-04-26T08:39:30","modified_gmt":"2018-04-26T07:39:30","slug":"trainingsplan-und-ernaehrungsplan-von-michelle-lewin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/trainingsplan-und-ernaehrungsplan-von-michelle-lewin\/","title":{"rendered":"Trainingsplan und Ern\u00e4hrungsplan von Michelle Lewin"},"content":{"rendered":"

Das Fitness Model Michelle Lewin<\/strong> kommt aus Venezuela und lebt in Miami Beach, Florida. Michelle Lewin ist 1986 geboren, 162 cm groß und wiegt 54 kg. Nachdem sie bereits mehrere Jahre als Model tätig war und darum immer in guter Form sein musste, beschloss sie mit dem Gewichtstraining anzufangen. Die Ergebnisse waren schnell sichtbar und so bekam sie immer mehr Aufträge von Fitness-Magazinen. Als dann ein Freund von ihr sagte, sie solle doch mal beim NPC Bikini Contest teilnehmen, machte sie das und fand immer mehr Gefallen am Krafttraining und an der Teilnahme bei Wettkämpfen. Um ihre Form stetig zu verbessern, muss sie natürlich sehr auf ihr Training achten und sich strikt nach einem Ernährungsplan richten. Schauen wir uns einmal ihren Ernährungsplan<\/strong> und ihren Trainingsplan<\/strong> an. <\/p>\n

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Michelle Lewins Ernährungsplan<\/h3>\n

Hier ein typischer Tag aus dem Ernährungsplan von Michelle Lewin: <\/p>\n

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  1. Mahlzeit: Haferflocken mit Big Blend von Betancourt Nutrition<\/li>\n
  2. Mahlzeit: Wasa Knäckebrot mit Schinken<\/li>\n
  3. Mahlzeit: Hühnchenbrust mit braunem Naturreis<\/li>\n
  4. Mahlzeit: Schweinekotelett mit Salat<\/li>\n
  5. Mahlzeit: Rindfleisch mit Spargel und Salat<\/li>\n
  6. Mahlzeit: Lachs mit Brokkoli<\/li>\n
  7. Mahlzeit (vor dem Zubettgehen): Casein Protein Shake<\/li>\n<\/ol>\n

    Anstatt Hühnchenbrust kann natürlich auch Putenbrust genommen werden und, um etwas Abwechslung in den Ernährungsplan zu bringen, können Schweinefilet, fettarme Fischsorten und, anstatt Naturreis, auch Vollkorn-Nudeln verwendet werden. <\/p>\n

    Supplements<\/h3>\n

    Michelle Lewin wird von Betancourt Nutrition gesponsert und fügt ihrem Ernährungsplan noch folgende Produkte hinzu: Big Blend, Pro Amino, Bullnox und Fulldose. Besonders morgens nach dem Aufstehen, und direkt nach dem Training ist es auch sinnvoll, Whey (Isolat) Protein Shakes zu sich zu nehmen, denn so werden die Muskeln schnell mit den benötigten Nährstoffen versorgt. <\/p>\n

    Michelle Lewins Trainingsplan<\/h3>\n

    Nachfolgend kommt der Trainingsplan, mit dem Michelle Lewin die besten Erfolge erzielt:<\/p>\n

    Am Montag stehen Rücken und Bizeps auf ihrem Trainingsplan. Sie macht folgende Übungen: Klimmzüge mit weitem Griff, 4 Sätze (12 Wdh.)<\/strong><\/p>\n