{"id":1974,"date":"2017-03-11T06:09:33","date_gmt":"2017-03-11T06:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1974"},"modified":"2017-11-18T20:54:15","modified_gmt":"2017-11-18T19:54:15","slug":"trainingsprogramm-fuer-frauen-teil-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/trainingsprogramm-fuer-frauen-teil-ii\/","title":{"rendered":"Trainingsprogramm f\u00fcr Frauen Teil II"},"content":{"rendered":"<p><strong>Workout 1: Schultern Bizeps und Trizeps<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Schulterdr\u00fccken mit Kurzhanteln, 4 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Rudern stehend am Kabelzug, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Einarmiger Kabel Curl, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Langhantel Curl, 2 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Kurzhantel Konzentrations Curl, 2 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Kurzhantel Trizeps Kickbacks, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Einarmiges Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Einarmiges Trizepsdr\u00fccken mit Untergriff, 2 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Workout 2: Oberschenkel, Beinbizeps und Waden<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Langhantel Kniebeugen, 4 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Beinstrecker, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Ausfallschritte mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Kreuzheben mit durchgestreckten Knien mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Beincurl liegend, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Beinheben seitlich am Kabelzug, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Wadenheben stehend, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> Workout 3: Brust, R\u00fccken und Bauch<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Schr\u00e4gbankdr\u00fccken, 4 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Flachbankdr\u00fccken mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Butterflys auf der Schr\u00e4gbank, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Nackenziehen, 4 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Einarmiges Rudern mit Kurzhanteln, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>\u00dcberz\u00fcge mit der Kurzhantel, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Crunches, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<li>Beinheben, 3 S\u00e4tze zu je 8 bis 10 Wiederholungen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> Woche 2 <\/strong>konzentriert sich auf Muskelstraffung und Ausdauer. Wir \u00e4ndern das Verh\u00e4ltnis zwischen Wiederholungen und Pausen diese Woche, das einen h\u00f6heren Fettverbrennungseffekt haben wird. Du wirst 3 S\u00e4tze von jeder \u00dcbung mit je 15 bis 20 Wiederholungen machen. Die Pause zwischen den S\u00e4tzen wird nur 30 Sekunden betragen.<\/p>\n<p><strong>Woche 3:<\/strong> In dieser Woche kehren wir zum gleichen Trainingsplan wie in Woche 1 zur\u00fcck. Aber beim letzten Satz jeder \u00dcbung werden wir einen Drop Set machen, das hei\u00dft wenn du die vorgegebene Wiederholungszahl erreicht hast, wirst du das Gewicht auf 30 Prozent reduzieren und dann noch so viele Wiederholungen machen wie du schaffst. Wenn du zum Beispiel Kurzhanteldr\u00fccken f\u00fcr die Brust mit 10 kg machst, wirst du beim letzten Satz nachdem du die vorgegebene Wiederholungszahl erreicht hast sofort 3 kg Hanteln nehmen und weiter trainieren bis du nicht mehr kannst. Danach gehst du zur n\u00e4chsten \u00dcbung \u00fcber. Die Wiederholungszahl betr\u00e4gt 8 bis 10 mit einem Drop Set am Ende jeder \u00dcbung und die Pausen zwischen den S\u00e4tzen sollten 60 bis 90 Sekunden dauern.<br \/>\nNach diesem Trainingsplan solltest du 9 Wochen trainieren, danach m\u00fcssen die \u00dcbungen ge\u00e4ndert werden um den K\u00f6rper zu schocken.<\/p>\n<h2>Cardio Training<\/h2>\n<p>Eine halbe Stunde Cardio Training kann, w\u00e4hrend es gemacht wird, hunderte von Extrakalorien verbrennen und auch noch mehrere Stunden nach dem Training h\u00e4lt der Fettverbrennungseffekt an. Die k\u00f6rpereigene &#8220; Verbrennungsanlage &#8220; und die Anzahl der aerobischen Enzyme steigen an, was eine h\u00f6here Fettverbrennung zur Folge hat. \u00dcber l\u00e4ngere Zeit erlauben diese Faktoren deinem K\u00f6rper, dass er sich mehr Fett als Glykogen zur Energieversorgung nimmt. Cardio Training verbessert auch die Ausdauer der Muskeln. Beim Gewichtstraining holt sich dein K\u00f6rper Glykogen um dieses in Energie umzuwandeln. Dabei wird Milchs\u00e4ure produziert, die sich in deinen Muskeln ablagern. Wenn diese Menge gr\u00f6\u00dfer wird, sp\u00fcrst du ein Brennen in deinen Muskeln. Dieses Brennen wird so stark werden, dass es dir nicht mehr m\u00f6glich ist weiter zu trainieren. Durch mehr Cardio Training wird jedoch dein Kreislauf effektiver und kann mehr Sauerstoff in deine Muskeln transportieren. Das hat zur Folge, dass sich Milchs\u00e4ure langsamer und sp\u00e4ter in deinen Muskeln ablagert und du l\u00e4nger mit einer hohen Intensit\u00e4t trainieren kannst. Cardio Training verbessert auch die Regeneration der Muskeln, denn es beschleunigt den Transport von N\u00e4hrstoffen wie Protein und Kohlenhydrate und den Abtransport von Abfallprodukten wie zum Beispiel Kohlendioxid, das beim Nahrungsverbrennungsprozess entsteht, in deinem K\u00f6rper.<\/p>\n<h2>Intervalltraining<\/h2>\n<p>Es gibt zwei Basisfaktoren die den Fettverbrennungseffekt beeinflussen. Das sind die Dauer und die Intensit\u00e4t des Trainings. Diese Faktoren stehen in umgekehrter Relation zueinander. Wenn du h\u00e4rter trainierst, musst du nicht so lange trainieren und wenn du l\u00e4nger trainierst nicht so hart. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass eine bestimmte Art von Cardio Training, n\u00e4mlich das Intervalltraining, am effektivsten ist. Es ist extrem zeiteffizient, denn es erlaubt dir dein Cardio Training in der H\u00e4lfte der normalen Zeit zu absolvieren und mehr Fett zu verbrennen. Darum wird dein Cardio Trainingsplan ein Intervalltraining sein. Du wirst eine Minute lang mit hoher Intensit\u00e4t trainieren, und danach folgt ein Intervall von 1 bis 4 Minuten mit niedrigerer Intensit\u00e4t. Dieser Zyklus wird mehrmals w\u00e4hrend deines Cardio Workouts wiederholt und wird dir erlauben 300 Kalorien in nur 30 Minuten zu verbrennen. Es ist sinnvoll das Cardio Training abwechslungsreich zu gestalten und nicht immer dasselbe zu machen. Du solltest gleicherma\u00dfen Laufband, Fahrradergometer, Stepper und Crosstrainer benutzen, aber auch drau\u00dfen im Freien joggen und Rad fahren oder Inline skaten. Unten stehend ein Trainingsplan f\u00fcr dein Cardio Workout.<\/p>\n<h2>Woche 1 &#8211; Cardio, einfaches Radfahren<\/h2>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Minuten<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Bemerkungen<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Aufw\u00e4rmen auf einem niedrigen Level<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">4<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Cool down auf geringer Stufe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Woche 2 &#8211; Cardio<\/h3>\n<p>Diese Woche erh\u00f6hst du beim Cardio die Intensit\u00e4t jeweils abwechselnd mit der Dauer.<\/p>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Minuten<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Bemerkungen<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Aufw\u00e4rmen auf einem niedrigen Level<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">2<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">2<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Cool down auf geringer Stufe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Ab Woche 3 &#8211; Cardio<\/h3>\n<p>Erh\u00f6he die Intensit\u00e4t diese sowie die darauf folgenden Wochen<\/p>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Minuten<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Bemerkungen<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Aufw\u00e4rmen auf einem niedrigen Level<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit erh\u00f6hen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Widerstand und\/oder Geschwindigkeit reduzieren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Cool down auf geringer Stufe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>* RPE = Das k\u00f6rperliche Belastungsempfinden<\/p>\n<h2>Schlusswort<\/h2>\n<p>Mit diesem Trainingsplan zum Straffen deines K\u00f6rpers wirst du deinen Zielen schnell n\u00e4her kommen, bedenke aber, dass f\u00fcr hartes Training eine sehr gute Ern\u00e4hrung erforderlich ist und dass du t\u00e4glich mindestens zwei Liter Fl\u00fcssigkeit zu dir nimmst.<\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-4\"><div class=\"products row row-small large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 has-equal-box-heights equalize-box\">\n<div class=\"product-small col has-hover product type-product post-5032 status-publish first instock product_cat-promo-30 product_cat-abnehmen product_cat-fatburner product_cat-topdeals has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box\">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-fade_in_back\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Pinkburn shop 3d\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-einnahme2-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Pinkburn einnahme2\" aria-hidden=\"true\" \/>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in 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MWST<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5032\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"5032\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Optionen f\u00fcr \u201cPink Burn (2 in 1)\u201d ausw\u00e4hlen\u201d\" rel=\"nofollow\" data-product_image_src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-247x296.webp\" data-product_image_width=\"247\" data-product_image_height=\"296\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Optionen ausw\u00e4hlen<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5032\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tDieses Produkt ist in mehreren Varianten erh\u00e4ltlich. Die Optionen k\u00f6nnen auf der Produktseite ausgew\u00e4hlt werden.\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"product-small col has-hover product type-product post-5079 status-publish instock product_cat-basic product_cat-fit-strong product_cat-fitness-drink has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box\">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-fade_in_back\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-rush-muscle-tone\/\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkrush-shop-3d-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Pinkrush shop 3d\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pink-rush-closeup1-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Pink rush closeup1\" aria-hidden=\"true\" \/>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text box-text-products text-center grid-style-2\">\n\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/pink-rush-muscle-tone\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-5079\" data-product-id=\"5079\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">inkl. 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