{"id":1892,"date":"2017-02-26T12:26:46","date_gmt":"2017-02-26T12:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1892"},"modified":"2018-02-16T10:20:03","modified_gmt":"2018-02-16T09:20:03","slug":"grunde-weshalb-du-pole-dance-testen-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/grunde-weshalb-du-pole-dance-testen-solltest\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcnde, weshalb du Pole Dance testen solltest"},"content":{"rendered":"

Wenn wir den Begriff\u00a0Pole Dance<\/strong>\u00a0h\u00f6ren, kommen uns vor unserem inneren Auge unweigerlich Bilder von verrauchten Nachtclubs und halb nackten Damen, die sich elegant an verchromten Stangen r\u00e4keln in den Sinn. Mit dem verruchten Image \u00e1 la Coyote Ugly hat der Pole Sport allerdings nur wenig gemein. Vielmehr ist es so, dass sich der Stangentanz vor allem in den USA zur regelrechten Trendsportart unter jungen Amerikanerinnen entwickelt, sodass in einem Gro\u00dfteil der Studios bereits\u00a0Pole Dance\u00a0Kurse belegt werden k\u00f6nnen. Wie es mit den meisten Trends aus den Vereinigten Staaten ist, schwappt auch die\u00a0Pole Dance\u00a0Welle derzeit \u00fcber den europ\u00e4ischen Kontinent. Auch in unseren Breiten wurde der exotische Trend erkannt, sodass soagr hierzulande vermehrt Pole Dace Schulen wie Pilze aus dem Boden sprie\u00dfen. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wird dir, welche Vorteile Pole Dance bietet und warum du den Trendsport unbedingt ausprobieren solltest.<\/p>\n

Was ist\u00a0Pole Dance?<\/h2>\n

Wer im\u00a0Pole Dance\u00a0bisher nicht mehr als eine belanglose R\u00e4kelei an einer Stange gesehen hat, t\u00e4uscht sich gewaltig, denn was bei Profis scheinbar spielerisch leicht aussieht, ist das Ergebnis eines beinharten Trainingskonzeptes. Beim\u00a0Pole Dance\u00a0handelt es sich um eine Form der Artistik, die dem Ger\u00e4teturnen sehr nahe kommt und in puncto Kraft und Koordination ebenfalls \u00e4hnliche Anforderungen an die Sportler stellt. Schwerpunkt des\u00a0Pole Dance\u00a0Trainings ist die Aneinanderreihung akrobatischer Figuren zu einer Art t\u00e4nzerischer K\u00fcr, die je nach Erfahrungsgrad des Athleten mehrere Minuten andauern kann und dementsprechend kraftintensiv ist. Im Rahmen anspruchsvoller Figuren wie dem „Knee Hold“ oder der „Human Flag“ gilt es beispielsweise den eigenen K\u00f6rper waagrecht an der Stange zu halten und somit der Schwerkraft entgegenzuwirken, was sich aufgrund der geringen Kontaktfl\u00e4che zwischen K\u00f6rper und Stange als sehr kr\u00e4fteraubend entpuppt.<\/p>\n

Welche Vorteile bietet \u00a0Pole Dance?<\/h2>\n

Ein derart kraftintensiver Sport setzt selbstredend eine gewisse k\u00f6rperliche Fitness voraus, die sich Neulinge in diesem Bereich erst einmal durch ausgedehntes Grundlagentraining erarbeiten m\u00fcssen. Da im Kontext des Stangentanzes vor allem die Rumpfstabilit\u00e4t eine essenzielle Rolle spielt, liegt es auf der Hand, dass sowohl der R\u00fccken und die Bauchmuskulatur stark beansprucht werden. Dar\u00fcber hinaus erfahren auch Arme, Schultern sowie Po und Oberschenkel eine erhebliche Kr\u00e4ftigung. Neben dem Muskelaufbau, der durch den anstrengenden Sport vorangetrieben wird, profitieren aktive Pole Dancer weiterhin von h\u00f6heren Ma\u00df an Koordination und K\u00f6rperkontrolle, womit in gleichem Ma\u00dfe das Verletzungsrisiko auch im Kontext des klassischen Fitnesstrainings erheblich sinkt. Auch wenn du darauf aus bist, einige zus\u00e4tzliche Kalorien zu verbrennen, ist\u00a0Pole Dance\u00a0ein Sport, dem du eine Chance geben solltest, denn eine Stunde schl\u00e4gt je nach Intensit\u00e4t mit bis zu 400 Kilokalorien zu Buche. Dar\u00fcber hinaus ist auch die Tatsache nicht zu untersch\u00e4tzen, dass sich durch das Athletiktraining auch die K\u00f6rperhaltung verbessern l\u00e4sst, was sich nicht nur gesundheitlich auswirkt, sondern auch Einfluss darauf hat, wie du von anderen Menschen wahrgenommen wirst.<\/p>\n

F\u00fcr wen eignet sich\u00a0Pole Dance?<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich eignet sich die Trendsportart aus den USA f\u00fcr jedermann, der Interesse daran hat und bereits eine gewisse k\u00f6rperliche Fitness sowie allgemeine K\u00f6rperbeherrschung mitbringt. \u00dcberdies sollten potenzielle Interessenten eine gewisse Frustresistenz mitbringen, denn unter Umst\u00e4nden kann es eine Weile dauern, bis die ersten ansehnlichen Figuren perfekt sitzen. Daf\u00fcr ist es umso sch\u00f6ner und befriedigender ein lange angestrebtes Ziel zu erreichen und sogleich auf das n\u00e4chste zuzusteuern. Folglich erfordert der Sport auch eine geh\u00f6rige Portion Zielstrebigkeit und Disziplin, was jedoch im Kontext jeder Sportart obligatorisch sein sollte. Aufgrund des Umstandes, dass Pole Dancing den R\u00fccken extrem beansprucht, ist der Sport f\u00fcr Personen mit R\u00fcckenverletzungen sowie eventuell vorhandenen Bandscheibenvorf\u00e4llen und sonstigen R\u00fcckensch\u00e4den nicht geeignet. Auch wer Probleme im Bereich des passiven Bewegungsapparates hat, sollte sich nicht ohne R\u00fccksprache mit einem Mediziner in die H\u00f6hle des L\u00f6wen begeben, denn mit bereits vorhandene Gelenksch\u00e4den k\u00f6nnen sich durch die extreme Belastung irreparabel zum Schlechteren entwickeln.<\/p>\n

Pole Dance\u00a0ist kein reiner Frauensport<\/h2>\n

Auch auf offizieller Ebene hat sich\u00a0Pole Dance\u00a0l\u00e4ngst aus der Nische der Underground-Sportarten befreit, denn auf internationaler Ebene existiert bereits seit dem Jahr 2005 eine Weltmeisterschaft. Dass der Sport nicht ausschlie\u00dflich Frauensache ist, beweist die Tatsache, dass es im Rahmen der deutschen Meisterschaften seit dem Jahr 2011 auch eine Klasse f\u00fcr m\u00e4nnliche Teilnehmer gibt.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Wenn du darauf aus bist, etwas v\u00f6llig Neues auszuprobieren und in diesem Kontext nicht nur deinen Muskeln zu kr\u00e4ftigen, sondern auch an deiner K\u00f6rperbeherrschung sowie deiner Ausstrahlung zu arbeiten, ist\u00a0Pole Dance\u00a0genau das Richtige f\u00fcr dich.<\/p>\n

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Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div>

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Pink Burn (2 in 1)<\/a><\/p><\/div>

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