{"id":11485,"date":"2017-11-21T14:02:14","date_gmt":"2017-11-21T13:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=11485"},"modified":"2018-10-02T20:08:43","modified_gmt":"2018-10-02T19:08:43","slug":"7-beauty-und-hygiene-no-gos-nach-dem-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/7-beauty-und-hygiene-no-gos-nach-dem-training\/","title":{"rendered":"7 Beauty- und Hygiene-No-Gos nach dem Training"},"content":{"rendered":"

Regelm\u00e4\u00dfiges Fitnesstraining ist f\u00fcr deine Haut wie eine Frischzellenkur. Warum das so ist und so viel Frauen auf Bewegung f\u00fcr eine sch\u00f6ne Haut schw\u00f6ren liegt auf der Hand. Denn beim Sport wird der Stoffwechsel auf Touren gebracht, was wiederum zu einer deutlich erh\u00f6hten Durchblutung f\u00fchrt. Einerseits wird die Haut somit mit essentiellen N\u00e4hrstoffen wie Proteinen und Kollagenen versorgt. Andererseits werden Schad- und Schlackestoffe abtransportiert. Dar\u00fcber hinaus hat die deutlich verbesserte Sauerstoffversorgung zur Folge, dass deine Haut in einem frischen Glanz erstrahlt. Damit das Training allerdings seine Wirkung entfalten kann, sind einige Dinge zu beachten. Wer n\u00e4mlich grundlegende Regeln missachtet, der erreicht genau das Gegenteil und hat nach dem Training eher mit Pickeln und anderen Hautunreinheiten zu k\u00e4mpfen. Dementsprechend solltest du die folgenden 7 No-Gos unbedingt vermeiden.<\/p>\n

No-Go 1 – Nur ein einziges Handtuch in die Sporttaschen packen<\/h2>\n

Ein Handtuch geh\u00f6rt nat\u00fcrlich in jede Sporttasche. Auch wenn dieser Grundsatz eigentlich nicht erw\u00e4hnenswert sein sollte, so gibt es doch immer wieder Trainierende, die ohne Handtuch aufbrechen, was vor allem im Hinblick auf die Ger\u00e4tehygiene ein absolutes No-Go ist. An dieser Stelle gehen wir aber davon aus, dass du in jedem Fall ein Handtuch benutzt. Sofern du aber nach dem Training im Studio duschen m\u00f6chtest, reicht ein einziges Handtuch nicht aus. Was soll das zweite Handtuch bringen, fragst du dich vielleicht. Ganz einfach: Wenn du f\u00fcr das Abtrocknen nach dem Duschen dein Trainingshandtuch nutzt, verreibst du damit Schwei\u00df, Bakterien, Schmutz und andere Partikel von Ger\u00e4ten und dem Studioboden auf der frisch ges\u00e4uberten Haut. Das ist einerseits keine besonders appetitliche Vorstellung, kann jedoch andererseits auch zur Bildung von Pickeln f\u00fchren. Es ist also immer besser, gleich zwei Handt\u00fccher in die Sporttasche zu packen.<\/p>\n

No-Go 2 – Mit zu dick aufgetragenem Make-up trainieren<\/h2>\n

Dick aufgetragenes Make-up geh\u00f6rt \u00fcberall anders hin aber bestimmt nicht ins Fitnessstudio. Warum auch? Du bist dort schlie\u00dflich nicht zum Sch\u00f6naussehen, sondern um zu trainieren und deine sportlichen Ziele mit jeder Menge Schwei\u00df zu erkaufen. Der Schwei\u00df ist auch unter anderem ein Grund daf\u00fcr, warum dick aufgetragenes Make-up im Gym nichts zu suchen hat. W\u00e4hrend des Trainings weiten sich n\u00e4mlich die Poren der Haut, was dazu f\u00fchrt, dass sich alle Partikel, die sich auf der Hautoberfl\u00e4che befinden, deutlich leichter in die \u00d6ffnungen der Poren eindringen k\u00f6nnen und diese verstopfen. W\u00e4hrend eine leichte BB-Cream aber durchaus erlaubt ist, solltest du auf Camouflage und schwere Foundations hingegen verzichten.<\/p>\n

No-Go 3 – Sich beim Training st\u00e4ndig ins Gesicht greifen<\/h2>\n

Pickel k\u00f6nnen beim Training bzw. nach dem Training nicht nur durch die Verwendung schmutziger Handt\u00fccher oder durch aufgetragenes Make-up verursacht werden, sondern auch durch das st\u00e4ndige Fassen ins Gesicht. Stell dir einfach einmal vor, was du mit deinen H\u00e4nden im Studio w\u00e4hrend einer Trainingsstunde alles anfasst. Und stell dir dann vor, wie viele andere Menschen die Hantelstangen, Ger\u00e4te und Polster ebenfalls angefasst haben, ohne dass du weist, ob dieses sich ebenso viele Gedanken um Hygiene machen wie du. Willst du Dreck und Bakterien also wirklich in deinem Gesicht haben? Da du das wahrscheinlich nicht willst, haben die H\u00e4nde w\u00e4hrend des Trainings nichts im Gesicht verloren. Und danach geh\u00f6ren sie nat\u00fcrlich ebenso mit Seife gewaschen.<\/p>\n

No-Go 4 – Keine Cool-Down-Phase einlegen<\/h2>\n

Was nur wenige wissen, ist, dass der K\u00f6rper nach dem Training noch eine ganze Weile nachschwitzt. Aus diesem Grund ist es immer sinnvoll, nach dem Training eine kurze Cool-Down-Phase einzulegen, um die Zeit bis zum Duschen zu \u00fcberbr\u00fccken. Steigst du n\u00e4mlich zu fr\u00fch unter die Dusche, kann es sein, dass dein K\u00f6rper auch nach dem Duschen noch eine Weile fr\u00f6hlich weiter vor sich hin schwitzt. Dadurch wird das Duschen relativ sinnlos, denn der frische Schwei\u00df f\u00e4ngt einerseits nach nicht allzu langer Zeit das Riechen an und erschwert andererseits obendrein das Einziehen von Cremes und Pflegelotionen.<\/p>\n

No-Go 5 – Nicht direkt duschen gehen<\/h2>\n

Das Duschen direkt nach dem Training ist nat\u00fcrlich ein besonders heikles Thema. Nicht jeder hat schlie\u00dflich Lust dazu, im Fitnessstudio zu duschen. Das hat in der Regel mehrere Gr\u00fcnde, denn w\u00e4hrend einige sich im Studio nicht ausziehen m\u00f6chten, ekeln sich andere schlicht vor den Duschen dort. Wenn du jedoch l\u00e4nger als 30 Minuten bis nach Hause brauchst, solltest du dir allerdings \u00fcberlegen, ob du dich nicht doch \u00fcberwinden kannst. Je l\u00e4nger du n\u00e4mlich mit der Reinigung deiner Haut wartest, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Gefahr daf\u00fcr, dass sich das Gemisch aus Schmutz, Schwei\u00df und Bakterien auf deiner Haut breitmacht und damit wiederum zu Pickeln f\u00fchrt.<\/p>\n

No-Go 6 – Das Gesicht nach dem Training nicht waschen<\/h2>\n

Wir haben bereits die Thematik der Poren angesprochen, die sich durch die sportliche Aktivit\u00e4t weiten und damit durch Schmutzpartikel verstopft werden k\u00f6nnen. Gerade w\u00e4hrend des Trainings l\u00f6sen such neben eventuell aufgebrachtem Make-up auch Hautsch\u00fcppchen, die sich gerne in die offenen Poren setzen. Wartest du nun nach dem Training zu lange mit der Gesichtsreinigung oder l\u00e4sst du diese ganz ausfallen, kann das – du err\u00e4tst es bestimmt schon – zur Pickelbildung f\u00fchren. Damit die geweiteten Poren auch gr\u00fcndlich von Schmutz gereinigt werden, solltest du dein Gesicht mit einem speziellen Gesichtswaschgel s\u00e4ubern. Warte aber nicht zu lange, denn dann verengen sich die Poren wieder und schlie\u00dfen damit auch den Schmutz ein.<\/p>\n

No-Go 7 – Das Eincremen vergessen<\/h2>\n

Nach dem Training solltest du dir unbedingt die Zeit dazu nehmen, deine Haut mit einer Creme oder Lotion zu pflegen. Das ist besonders wichtig, da du beim Sport stark schwitzt und deine Haut dabei viel Feuchtigkeit verliert. Diese kannst du ihr mit Hilfe von sogenannten In-Dusch-Cremes und einem ordentlichen Schluck aus deiner Wasserflasche zur\u00fcckgeben. Der Vorteil der In-Dusch-Cremes besteht darin, dass diese besonders schnell einziehen, sodass du dich nach dem Eincremen auch schnell wieder anziehen und nach Hause fahren kannst.<\/p>\n

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Nicht vorr\u00e4tig<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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