Trainingspläne

Trainingspläne

  • 8 Tipps, die dir beim Muskelaufbau helfen

    Die Erkenntnis, dass das Krafttraining auch für uns Frauen viele Vorteile hat und aus uns keine vor Testosteron strotzenden Muskelberge macht, hat sich glücklicherweise herumgesprochen. Und so sind es mittlerweile auch immer mehr Frauen, die die Motivation dazu finden, an die Eisen zu gehen und die daraus resultierenden Vorteile zu nutzen.
  • 7 Beinübungen, die du überall machen kannst

    Während ein Sixpack und ein knackiger Po in der Regel im Fokus des Interesses, und damit auch im Zentrum deines Trainingsplans stehen, sind es jedoch nicht die einzigen Körperpartien, die zählen. Deine Beine sind mindestens ebenso wichtig und sollten dementsprechend mit einer gebührenden Aufmerksamkeit behandelt werden.
  • Diese EINE Übung, die jede Frau machen sollte

    Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gründe, Kraftsport zu treiben und sich fit zu halten. Welcher Antrieb für dich auch maßgebend ist, diese eine Übung solltest du - gerade als Frau - auf jeden Fall im Programm haben.
  • Kräftige Muskeln heben deine Brust noch besser hervor

    Wenn du dich auch wie viele andere sportlich aktive Frauen fragst, wie deine Brüste größer und konturierter wirken können, dann solltest du unbedingt weiterlesen. In der Tat gibt es einige Fitness-Übungen, die die Muskeln des Oberkörpers in der Art und Weise kräftigen und stärken, dass du selbstbewusster auftreten kannst und zusätzlich einen wesentlich konturierteren, gestärkten Körper hast.
  • Antibabypille und Muskelaufbau - Gibt es da einen Zusammenhang?

    Eine Frage, die uns Mädels beim Thema Muskelaufbau unter den Nägeln brennt, ist die danach, welchen Einfluss die Antibabypille auf den Muskelaufbau hat.
  • So startest du nach einem Kaiserschnitt wieder mit dem Training

    Wenn du Glück hast, wird dir erzählt, du solltest in den ersten sechs Wochen nach dem Kaiserschnitt nichts Schweres heben, kein Auto fahren und auf Sport verzichten. Ist das alles? Wie sieht es mit Physiotherapien, Anleitungen für den Notfall und Ratschläge für spezielle Bewegungsübungen aus? Du brauchst mehr Informationen. Nur ein "Alles Gute" bei der Entlassung aus dem Krankenhaus ist etwas wenig.
  • Ist Krafttraining die Lösung für deinen langsamen Stoffwechsel?

    Schleppende Fortschritte sind beim Abnehmen der Motivationskiller schlechthin. Diese Stagnation, die oftmals mit einer Intensivierung der Trainingsbemühungen einhergeht, ist in der Regel auf ein selbst erzeugtes Sabotieren des Stoffwechsels zurückzuführen. Warum das so ist und wie du diesem Teufelskreis wieder entkommen kannst, erfährst du im Rahmen dieses Artikels.
  • 5 faule Ausreden, die in puncto Training nicht gelten

    Im folgenden Artikel möchten wir dir die fünf häufigsten Ausreden vorstellen, von denen du mit Sicherheit auch schon die eine oder andere verwendet hast.
  • 10 Trainingsfehler, die fast jeder einmal macht

    Mit zunehmender Trainingserfahrung steigt unsere Routine im Gym verständlicherweise an, was sich natürlich auch auf die Wahrscheinlichkeit auswirkt, Fehler zu machen. Das ist auch kein Wunder, denn schließlich hast auch du nach langen Trainingsjahren so ziemlich alles erlebt, was es zu erleben gilt und machst dementsprechend schon lange keine Fehler mehr, oder?
  • 7 Profi-Tipps für deine perfekte Form

    Die Motivation, etwas vom beinahe lieb gewonnenen Körperfett loswerden zu wollen, überfällt jeden von uns das eine oder andere Mal im Jahr. Je weiter sich der Kalender dabei dem Sommer nähert, desto größer scheint dieses Verlangen merkwürdigerweise zu, was zu mitunter seltsamen Verhaltensweisen führt.
  • Diese 10 Dinge verbrennen mehr Kalorien als Joggen

    Hier sind Sportarten, die mehr einbringen, wenn es um Fettabbau geht.
  • Skinny Fat - Alles, was du wissen solltest

    Den Begriff Skinny Fat hat im Kreise der Fitness-Community mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit jeder schon einmal gehört. Was genau dieser aber eigentlich bedeutet wissen dennoch nur die Wenigsten zu erklären.
  • Ist Cardio nötig, um einen möglichst niedrigen Körperfettanteil zu erlangen?

    Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit hast du schon einmal den Spruch »definiert wird in der Küche« gehört und hinterfragt, ob dies denn wirklich der Fall sein kann. Und tatsächlich entspricht es der Realität, dass der Großteil des Fettabbaus über die Ernährung geregelt wird.
  • 10 Gründe dafür, warum das Training dich glücklich macht

    Hast du schon einmal bemerkt, dass du dich unmittelbar nach dem Training hervorragend fühlst und alle negativen Gedanken scheinbar verschwunden sind? Wenn ja, dann hast du bereits die Antwort auf die Frage, ob das Training deine mentale Gesundheit beeinflussen kann. Im folgenden Artikel möchten wir uns dementsprechend darauf konzentrieren wie und auf welche Weise das Training deine Stimmung positiv beeinflussen kann.
  • Was du über die Messung des Körperfettanteils wissen solltest

    Deine Hosen spannen nicht mehr so wie früher. Du bekommst Komplimente für deine sportlichen Arme. Du siehst auf einmal Muskeln, von deren Existenz du bis dato noch nichts wusstest, aber beim Gang auf die Waage stellst du fest, dass sich an deinem Gewicht so gar nichts geändert hat. Woran liegt das nur?
female fitness shake

Der All-In-One Shake dient zum Muskelaufbau und wurde von FitnFemale speziell für Frauen entwickelt. Mit der speziellen Zusammensetzung der Zusatzstoffe unterstützt er zusätzlich die Fettverbrennung und Regeneration.